Czynniki ryzyka związane ze stylem życia w przypadku idiopatycznego zwłóknienia płuc

Zawartość

• Palenie papierosów
• Narażenie środowiska na pył, włókna i opary
• Przyjęcie zdrowego stylu życia
• Inne wskazówki dotyczące stylu życia
• Na wynos

Idiopatyczne zwłóknienie płuc (IPF) jest postępującą i poważną chorobą płuc. Powoduje, że tkanka płuc staje się coraz bardziej bliznowana, gruba i sztywna. Bliznowacenie płuc stopniowo utrudnia oddychanie. Nowe leki mogą spowolnić tempo spadku, ale na razie nie ma lekarstwa. IPF występuje głównie u osób starszych iu większej liczby mężczyzn niż kobiet.

Idiopatyczny oznacza, że ​​przyczyna nie jest znana. W kilku badaniach zidentyfikowano potencjalne ryzyko. Należą do nich czynniki genetyczne, wirusy, czynniki związane ze stylem życia, czynniki środowiskowe i kilka zawodów. Ale wciąż istnieje wiele niewiadomych na temat choroby i jej rozwoju, dlatego potrzebne są dalsze badania.

Badanie z 2011 r. Sugeruje, że wywiad rodzinny w kierunku IPF jest „silnym czynnikiem ryzyka” choroby i jej wcześniejszego wystąpienia. Badanie wykazało, że 10 procent z 229 osób miało rodzinną historię IPF.

Naukowcy przyglądają się konkretnym genom, które mogą być zaangażowane, i szacują, że 35 do 40 procent ryzyka w rozwoju IPF jest genetyczne. Nie możesz nic zrobić z czynnikami genetycznymi, ale możesz być w stanie zrobić coś z innymi potencjalnymi zagrożeniami.

Palenie papierosów

Podobnie jak w przypadku innych chorób płuc, palenie papierosów ma silny związek z IPF, szczególnie u osób, które paliły więcej i dłużej. Badanie z 1997 r. Wykazało, że długotrwałe palenie jest wysokim ryzykiem.

Dodatkowym czynnikiem ryzyka związanym z paleniem jest związek ze skracaniem telomerów, struktur DNA chroniących komórki. Krótsze telomery są powiązane z chorobami związanymi z wiekiem. IPF jest jedną z chorób związanych z krótszymi telomerami w płucach i krwi. Dokładnie to, jak to działa, jest badane.

Podsumowując: Jeśli palisz, przestań. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, dołącz do grupy wsparcia lub skonsultuj się ze specjalistą.

Narażenie środowiska na pył, włókna i opary

Badania wykazały znaczny wzrost ryzyka IPF z narażeniem na pył nieorganiczny i zwierzęcy oraz opary z chemikaliów. To zawiera:

• pył drzewny i wykorzystanie pożarów drewna
• pyły metalowe, takie jak mosiądz, ołów i stal
• pył roślinny
• pył hodowlany
• azbest
• ptasie odchody

Niektóre zawody lub hobby związane z narażeniem na pył i opary to:

• cięcie i polerowanie kamienia
• rolnictwo
• hodowla ptaków
• fryzjerstwo
• prace tekstylne
• spawalniczy
• obraz
• druk
• czyszczenie samochodów przemysłowych
• techniczne prace dentystyczne

Ponadto palenie może zwiększyć ryzyko IPF podczas pracy w jednym z tych zawodów.

Podsumowując: Jeśli omijasz pył i opary, załóż maskę i staraj się skrócić czas ekspozycji. Popraw wentylację w swoim środowisku pracy. W domu użyj filtra powietrza, aby usunąć opary i kurz.

Przyjęcie zdrowego stylu życia

Zdrowe odżywianie jest zawsze ważną linią obrony przed chorobami. Ogranicz spożycie fast foodów, przetworzonej żywności i cukru. Sprawdź etykiety: Żywność reklamowana jako niskotłuszczowa ma zwykle wysoką zawartość cukru. Jeśli masz nadwagę, skonsultuj się z lekarzem, jak uzyskać zdrową wagę.

Dodatkową zaletą zdrowej diety dla IPF jest dodatkowa korzyść. Naukowcy odkryli, że istnieje zwiększone ryzyko IPF, jeśli masz choroby związane z dietą, takie jak cukrzyca lub choroba refluksowa przełyku (GERD). Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi informuje, że dziewięć na 10 osób z IPF również ma GERD. Nie wiadomo, dlaczego tak jest, a przedmiot jest w trakcie badań. Jedna z teorii głosi, że ludzie z GERD mogą wdychać małe krople kwasu żołądkowego, który uszkadza ich płuca.

Oprócz dobrego odżywiania powinieneś także skoncentrować się na aktywności. Zapytaj swojego lekarza o odpowiedni poziom ćwiczeń dla utrzymania siły i płuc. Obecnie istnieją różnego rodzaju programy, które pomogą Ci pozostać aktywnym w każdym wieku i przy dowolnym budżecie. Ośrodki kultury i centra seniora oferują bezpłatne zajęcia z jogi, aerobiku, zumby, tai chi, treningu siłowego i różnych sportów. Filmy, które poprowadzą Cię w domu, można kupić lub sprawdzić w bibliotece. Chodzenie to świetne, umiarkowane ćwiczenie, a nawet chodzenie po domu lub mieszkaniu się liczy.

Istnieje wiele innych sposobów na utrzymanie siły płuc w formie. Wypróbuj techniki oddychania jogi, śpiewu, gry na instrumencie, tańca, jazdy na rowerze, pływania i innych sportów.

Inne wskazówki dotyczące stylu życia

W miarę możliwości odstresuj się: Stres ma zły wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, może pomóc zmniejszyć stres.

Kluczowym elementem odstresowującym jest świadomość tego, co powoduje stres. Kiedy będziesz bardziej świadomy swoich wyzwalaczy stresu, możesz zacząć je oswajać. Jeśli stresujesz się określonym aspektem swojego życia, poszukaj grupy wsparcia osób o podobnych obawach. Lub porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak odstresowują się. Możesz także poprosić o pomoc doradcę lub terapeutę, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem.

Poświęć czas na relaks: Zastanów się, co cię relaksuje i poświęć trochę czasu każdego dnia na tę aktywność. Niektóre z rzeczy, których ludzie używają do relaksu i odstresowania:

• głębokie oddychanie
• medytacja
• czytanie
• Słuchać muzyki
• bawić się ze zwierzakiem
• kąpiel w saunie
• ćwiczenie

Śpij dobrze i odpocznij: Jeśli masz problemy z zasypianiem, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniego lekarstwa. Czasami naprawa jest prosta, na przykład wyłączenie komputera i telefonu na godzinę przed snem.

Unikaj infekcji: Naukowcy powiązali zwiększone ryzyko IPF z kilkoma wirusami, w tym Epstein-Barr, HIV, wirusowym zapaleniem wątroby typu C i wirusem opryszczki 6. Bądź na bieżąco ze szczepionkami przeciwko grypie. W sezonie grypowym uważaj na tłumy. Często myj ręce, aby uniknąć złapania lub przekazania wirusów.

Monitoruj jakość powietrza w domu: Substancje chemiczne z następujących źródeł mogą być źródłem oparów, które podrażniają płuca:

• domowe środki czyszczące
• malatura
• niektóre produkty kosmetyczne
• pestycydy
• produkty do konserwacji samochodów

Ogranicz narażenie na nie w jak największym stopniu. Spalanie drewna na potrzeby ogrzewania lub gotowania powoduje również powstawanie pyłu i dymu. Jeśli jest to problem, użyj filtra powietrza.

Na wynos

Badacze nie są pewni, co powoduje IPF. Wydaje się być mieszanką czynników genetycznych i środowiskowych. Nie możesz zmienić swojej genetyki, ale możesz zachować nawyki zdrowego stylu życia, które utrzymają ciebie i twoje płuca w dobrej formie. Numer jeden na liście dla palaczy: rzuć palenie.