Jak przywołać swoje sny i dlaczego możesz chcieć?

Zawartość

• Recenzja dla

Nikt nie lubi budzić się ze snu i wiedzieć, że to ~cray~ bez pojęcia, co się w nim właściwie wydarzyło. Ale pamiętanie o wczorajszych marzeniach może wymagać tylko wstrzyknięcia witaminy B6, dziennik Umiejętności percepcyjne i motoryczne raporty. Witamina, która znajduje się w fasoli, rybach i awokado, zwiększa poziom serotoniny regulującej sen, co pomaga spędzać więcej czasu we śnie REM (najbardziej senny etap) później w nocy. (Powiązane: Czy wystarczająca ilość snu REM naprawdę ma znaczenie?)

Włóż wystarczająco dużo wysiłku w pamiętanie swoich snów, a możesz nawet mieć świadomy sen – stan tripu, w którym jesteś w stanie kontrolować swój sen bez budzenia się. Istnieje cały subreddit poświęcony temu tematowi, gdzie plakaty sugerują wszystko, od ustawiania strategicznych alarmów po myślenie o snach przez cały dzień i jedzenie określonych potraw, aby zwiększyć swoje szanse. (Powiązane: Co twój sen o seksie z dziewczyną *naprawdę* oznacza dla twojej seksualności)

Kolejna rzecz, która może pomóc: medytacja. Badanie opublikowane w Wyobraźnia, poznanie i osobowość odkryli, że uczestnicy, którzy mieli doświadczenie z medytacją, częściej zgłaszali świadome sny. Wcześniejsze badania sugerowały, że medytowanie w środku nocy może również pomóc w ich wytworzeniu. Myśl: Jeśli będziesz bardziej uważny w ciągu dnia, ta świadomość może przenieść się do krainy snów.

Przywoływanie snów jest warte wysiłku, nawet jeśli nigdy nie osiągniesz stanu świadomości. Może promować kreatywne myślenie, a nawet rozwiązywanie problemów, mówi dr Delphine Oudiette, badaczka snu z Paryża. (Pomyśl tylko o tym, jak pomysłowe były twoje najdziwniejsze sny.) Zmaksymalizuj korzyści, prowadząc dziennik snów na stoliku nocnym i notuj swoje sny, gdy tylko się obudzisz. Jeśli nic więcej, będziesz miał kilka zabawnych narracji, na które możesz spojrzeć wstecz. (Oto znaczenie powszechnych snów i tego, co o tobie mówią.)

Recenzja dla