Jaka jest średnia wielkość talii dla kobiet?

Zawartość

• Średnie dla kobiet w USA
• Średnie dla nastoletnich dziewcząt w USA
• Zdrowa talia do wysokości
• Przykład:
• Jak zmierzyć talię
• Uwaga na temat rozmiaru talii
• Kiedy rozmawiać z profesjonalistą
• Dolna linia

Każde ciało jest inne, a kształt każdej osoby jest niepowtarzalny. Nie ma dwóch takich samych osób, co oznacza, że ​​indywidualne czynniki, takie jak rozmiary talii, nie zawsze mają duże znaczenie dla zdrowia.

W rzeczywistości uniwersalne wykresy dotyczące ryzyka masy i zdrowia nie zawsze są pomocne. Zdrowe ciała są w różnych kształtach i rozmiarach.

Ale rozmiary talii mogą pomóc Ci dowiedzieć się, czy jesteś narażony na potencjalne problemy zdrowotne, w tym choroby serca i cukrzycę.

Chociaż nie powinieneś opierać swojego pomysłu na zdrowiu na żadnej liczbie, ważne jest, aby zrozumieć, co te liczby mogą oznaczać i kiedy może być czas na podjęcie działań w celu ich poprawy.

Średnie dla kobiet w USA

Średnie wartości dla kobiet w Stanach Zjednoczonych:

• Rozmiar talii: 38,7 cali
• Wysokość: 63,6 cala lub 5 stóp 3 cale
• Waga: 170 funtów
• Rozmiar spodni: Duży do bardzo dużego
• Rozmiar sukni: 18–20

Średni rozmiar talii kobiety w Stanach Zjednoczonych wynosi 38,7 cala, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ten pomiar jest wzrostem sprzed dekady. Następnie średni rozmiar talii wynosił 37,4 cala.

Dla porównania średnia wysokość kobiety w USA wynosi 63,6 cala lub 5 stóp 3 cale. Średnia waga kobiet wynosi około 170 funtów. Dzięki tym pomiarom typowa Amerykanka nosi duże lub bardzo duże spodnie lub między rozmiarami 18 a 20.

Średnie rozmiary talii również różnią się w zależności od wieku. Na przykład:

Średnie dla nastoletnich dziewcząt w USA

Średnie wartości dla nastoletnich dziewcząt w Stanach Zjednoczonych:

• Rozmiar talii: 32,6 cali
• Rozmiar spodni: Średni do dużego
• Rozmiar sukni: 12

Dla nastolatków i nastolatków w wieku od 13 do 19 lat średni rozmiar talii wynosi 32,6 cali. Jest to odpowiednik średniego lub dużego rozmiaru spodni lub około rozmiaru 12.

Rozmiary talii nastoletnich dziewcząt rosną z każdym rokiem, z jednym wyjątkiem: w wieku około 18 lat nieznacznie spada. Jednak wzrasta w następnym roku, w wieku 19 lat.

Zdrowa talia do wysokości

Indywidualne pomiary talii niewiele mówią o twoim zdrowiu ani o potencjalnych zagrożeniach dla zdrowia. Istnieją jednak pomiary progowe, przy których wzrasta ryzyko różnych problemów zdrowotnych. Pomiary te to:

Podobnie stosunek talii do wysokości może pomóc ci zrozumieć, czy jesteś zagrożony problemami zdrowotnymi z powodu rozmiaru talii. Aby uzyskać ten procent, podziel talię w calach przez swój wzrost w calach, a następnie pomnóż przez 100.

Przykład:

Jeśli masz 67 cali (5 stóp 7 cali) wzrostu, a obwód talii wynosi 32 cale, stosunek talii do bioder wynosi 47 procent. Oto matematyka:

1. 32 i div; 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 procent

To stawia Cię w kategorii zdrowej wagi. Nie musi to jednak oznaczać, że jesteś zdrowy.

Niektórzy świadczeniodawcy i eksperci stosują stosunek talii do wysokości, ponieważ może im to pomóc w wykryciu zagrożeń dla zdrowia na wcześniejszym etapie. Może być bardziej pomocny niż tradycyjne pomiary masy ciała, w tym wskaźnik masy ciała (BMI) i sama waga.

Możliwe jest utrzymywanie zdrowego BMI i nadal mieć nadmiar tłuszczu wokół żołądka, co może zwiększać ryzyko rozwoju niektórych chorób.

Podobnie wskaźnik BMI może wskazywać na potencjalne zagrożenie dla zdrowia, gdy stosunek talii do wysokości i inne pomiary tego nie robią.

Jak zmierzyć talię

Część ciała, którą zdaniem pracownika służby zdrowia uważa, że ​​twoja prawdziwa talia może różnić się od tej części ciała, którą uważasz za naturalną talię.

Naturalna talia każdej osoby jest kwestią osobistych preferencji. Niektórzy noszą ubrania wyżej na tułowiu, podczas gdy inni wolą je niżej, bliżej kości biodrowych.

Ale aby zrozumieć swój prawdziwy obwód talii, za każdym razem musisz mierzyć się w tym samym miejscu. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

1. Stań prosto z rozstawionymi stopami na szerokość ramion.
2. Umieść centymetr wokół środka, w połowie odległości między dolnymi żebrami a górną częścią bioder. Nazywa się to ilium.
3. Zrób wydech, a następnie zmierz się w naturalny sposób. Nie napinaj go zbyt mocno i nie pozwól, aby nadmiar taśmy zwisał wokół twoich bioder.
4. Możesz powtórzyć to trzy razy i uśrednić wyniki, jeśli się różnią.

Uwaga na temat rozmiaru talii

Twoje zdrowie nie zależy od jednego numeru. Jeden pomiar, wynik lub rozmiar nie będą decydować o tym, czy jesteś zdrowy.

Wellness to połączenie wielu elementów dobrego samopoczucia, od zdrowia psychicznego i aktywności fizycznej po, tak, pomiar masy i talii.

Ale nie pozwól, aby pomysł osiągnięcia określonej liczby - niezależnie od tego, czy jest to liczba na skali, czy liczba na taśmie - kieruje konkretnymi zachowaniami.

Liczby te mają być drogowskazami i powinny pomóc ci kształtować swoje perspektywy i cele zdrowego trybu życia. Pamiętaj jednak, że wiele osób ze zdrowym BMI może być niezdrowych, a niektóre osoby o większych obwodach talii będą wyjątkowo zdrowe.

Właściwy pomiar dla kogoś innego nie jest odpowiedni dla ciebie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli kiedykolwiek porównasz się do modeli lub osób w telewizji, filmach i mediach.

Takie porównania mogą ustanowić niezdrowe oczekiwania. Jeśli postanowisz zmienić swoje pomiary w zależności od tego, jak wygląda ktoś inny, możesz być chory lub gorzej. Twoje ciało, twoje zdrowie i dobre samopoczucie są twoje.

Kiedy rozmawiać z profesjonalistą

Chociaż pomiary talii i inne liczby nie zawsze wskazują na problem zdrowotny, mogą one służyć jako wskazówki, aby wiedzieć, kiedy należy dokonać większych inwestycji w swoje zdrowie.

Wiele badań połączyło niektóre pomiary, w tym obwód talii, ze zwiększonym ryzykiem problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, a nawet rak.

Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko związane z tymi warunkami i zmniejszyć rozmiar talii, te zasoby mogą pomóc:

• Świadczeniodawca. Ta osoba może wykonać podstawowe pomiary takich wskaźników zdrowotnych, jak poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, aby sprawdzić, czy zmiany nie nastąpią w miarę upływu czasu. Te liczby mogą wskazywać na poprawę, nawet jeśli nie widać zmian.
• Osobisty trener. Być może nie potrzebujesz nadzoru trenera fitness bardzo długo, ale jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub potrzebujesz uporządkowanej rutyny, możesz zatrudnić osobistego trenera, który pomoże. Ci wyszkoleni eksperci mogą zaprojektować plany, które spełnią Twoje potrzeby, a także wszelkie fizyczne obawy, jakie możesz mieć.
• Dietetyk Zarejestrowany dietetyk to profesjonalista, który może pomóc ci w opracowaniu planu zdrowego odżywiania. Mogą obliczyć liczbę kalorii, do której należy dążyć w ciągu dnia, biorąc pod uwagę zarówno zdrowie, jak i zamierzony poziom ćwiczeń. Mogą również pomóc Ci rozwiązać inne czynniki zdrowotne, w tym nawodnienie i niezbędne suplementy.

Dolna linia

Średni rozmiar talii Amerykanki wynosi 38,7 cala. Ponadto przeciętna Amerykanka ma 63,6 cala wzrostu i waży 170 funtów.

Wszystkie te liczby są wskaźnikami zdrowia, ale nie predyktorami. Innymi słowy, każda liczba jest tylko liczbą.

Ludzie są zdrowi we wszystkich rozmiarach i kształtach, i nikt nie może określić, na ile ktoś będzie zdrowy, na podstawie dowolnego pomiaru, nawet obwodu talii.

Ważne jest zrozumienie, w jaki sposób te liczby, w tym rozmiar talii, mogą pomóc ci kształtować zdrowszą przyszłość.

Obejmowanie ciała, dbanie o niego poprzez ćwiczenia i przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety oraz dążenie do ochrony przed możliwymi problemami zdrowotnymi to wszystko, co możesz zrobić dla siebie.