Czy Twój związek doprowadził do przybierania na wadze?

Zawartość

• Recenzja dla

Nowe badanie stanu Ohio, które pojawiło się na pierwszych stronach gazet w tym tygodniu, pokazuje, że ryzyko znacznego przybrania na wadze jest wyższe wśród mężczyzn po rozwodzie i wśród kobiet po ślubie, i niestety nie jest to pierwsze tego typu badanie. Brytyjscy naukowcy odkryli, że po zamieszkaniu z mężczyzną kobiety mają tendencję do spożywania większej ilości produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru oraz mają większą skłonność do przybierania na wadze. To samo badanie potwierdziło również, że kobiety częściej niż mężczyźni zwracają się do jedzenia, aby poradzić sobie ze stresem w związku. Inne badanie, opublikowane w Badania nad otyłością, odnotowali średni przyrost masy ciała od sześciu do ośmiu funtów w ciągu dwóch lat po ślubie.

Więc co to wszystko znaczy?

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​nawiązanie relacji może zmienić dynamikę wokół jedzenia. Po ślubie lub wspólnym zamieszkaniu jedzenie może stać się kluczowym elementem spędzania czasu ze swoim partnerem. Możecie spędzać razem czas, jedząc pizzę i oglądając Netflix, jedząc popcorn w kinie lub wychodząc na kolację lub na lody. Pary mają tendencję do bycia partnerami jedzącymi w zbrodni, oddając się (lub przesadnie) razem jako rekreacja. Ma to sens, ponieważ większość z nich wychowuje się w więziach poprzez jedzenie, a jedzenie jest związane z intymnością, ale przybieranie na wadze po ślubie nie musi być prawem przejścia. Oto trzy zasady poślubne (lub po konkubinat), które mogą pomóc Ci zachować zdrowie, gdy będziesz na dłuższą metę:

Nie jedz posiłków w odbiciu lustrzanym

Nawet na tym samym wzroście mężczyzna będzie spalał więcej kalorii niż kobieta, ponieważ mężczyźni naturalnie mają większą masę mięśniową, a mięśnie potrzebują więcej paliwa, nawet w spoczynku. Ale pary zazwyczaj nie są tego samego wzrostu. Według Centrum Kontroli Chorób (CDC), przeciętna Amerykanka ma 5'4" a przeciętny mężczyzna 5'9,5" - jeśli oboje macie średnie sylwetki i jesteście umiarkowanie aktywni, wasz chłopak będzie potrzebował około 40 procent więcej jedzenia niż każdego dnia, aby utrzymać zdrową wagę. Innymi słowy – dzielenie przystawki lub deseru lub zjedzenie tego samego na obiad po prostu nie jest praktyczne.

Dostosuj swój talerz

Znajdź sposoby na wspólne odżywianie się inaczej. Zbieraj dania na wynos z dwóch różnych miejsc, zabieraj je do domu i jedz razem lub przyrządzaj różne posiłki z podobnych składników. Kiedy mój mężulek i ja mamy meksykański wieczór z jedzeniem, zje pełne burrito (bo stać go na dodatkowe węglowodany), a ja robię sałatkę taco, ale dzielimy się warzywami, pieczoną kukurydzą, czarną fasolą, pico de gallo i guacamole.

Zgadzam się czasami iść solo

Może wydawać się dziwne nie jeść, gdy twój partner je, ale jeśli nie jesteś głodny, możesz powiedzieć „nie, dziękuję” i wypić filiżankę herbaty lub po prostu usiąść i porozmawiać o swoim dniu, podczas gdy on węszy. Jeśli się nad tym zastanowić, zazwyczaj nie przejmujemy wielu nawyków, hobby czy preferencji naszego partnera - jeśli jedno z Was zdecyduje się na fotografowanie lub grę na gitarze, to drugie prawdopodobnie nie czuje się do tego ani trochę zobligowane to samo. Jedzenie nie jest inne – nie musisz lubić tych samych potraw, jeść o tej samej porze ani jeść tych samych ilości.

Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Czy zyskałeś od ślubu lub zobowiązania? Tweetuj swoje przemyślenia i pytania do @cynthiasass i @Shape_Magazine

Cynthia Sass jest zarejestrowaną dietetyką z tytułami magistra zarówno w dziedzinie nauk o żywieniu, jak i zdrowia publicznego. Często widziana w ogólnokrajowej telewizji, jest redaktorką SHAPE i konsultantką ds. żywienia dla New York Rangers i Tampa Bay Rays. Jej najnowszym bestsellerem New York Times jest Cinch! Pokonaj apetyt, zrzuć funty i strać cale.

Recenzja dla