Te BFF udowadniają, jak potężny może być kumpel treningowy

Zawartość

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachel + Lisa
• Jenna + Becca
• Recenzja dla

Pocenie się z kolegą z treningu ma wiele zalet. Po pierwsze, jest to oczywiście o wiele przyjemniejsze niż ćwiczenie w pojedynkę. Jest też czynnik odpowiedzialności: pominięcie zaplanowanego treningu jest dość kiepskie, gdy ktoś czeka, aż się pojawisz. Jeśli chodzi o bieganie na świeżym powietrzu, bezpieczeństwo w liczbach. Badania pokazują, że wspólne ćwiczenia mają duże zalety w zwiększaniu zarówno intensywności, jak i długości treningu.

Na przykład w badaniu z 2016 r. naukowcy z University of Aberdeen w Szkocji odkryli, że posiadanie towarzysza ćwiczeń zwiększa częstotliwość ćwiczeń ze względu na wsparcie emocjonalne i zachętę, jakie mogą zapewnić partnerzy treningowi. Szeroko cytowane badanie przeprowadzone w 2012 r. przez Kansas State University, w którym przeprowadzono próby z udziałem kobiet w wieku studenckim na rowerach stacjonarnych, wykazało, że kobiety, które ćwiczyły z partnerem, którego postrzegały jako bardziej wysportowanego, wydłużyły czas i intensywność treningu nawet o 200 (!) procent . W innym badaniu opublikowanym w Komunikacja przyrodnicza Przeprowadzoną przez MIT Sloan School of Management naukowcy obserwowali ponad milion biegaczy w ciągu jednego roku, badając wpływ sieci społecznościowych. Odkryli, że ludzie byli bardziej skłonni do ćwiczeń po zobaczeniu, jak ktoś w ich sieci robi to jako pierwszy. Zasadniczo sprawność fizyczna była zaraźliwa.

W dzisiejszych czasach niezliczone możliwości grupowego fitnessu – od zajęć, przez treningi na świeżym powietrzu po kluby biegowe – dają również szansę na nawiązanie nowych przyjaźni, które wykraczają poza mury siłowni (przy okazji, dlatego tak trudno jest nawiązać przyjaźnie jako dorosły). Wspólne ćwiczenia to także świetny sposób na spędzenie czasu z obecnymi przyjaciółmi - powiedzmy, zamiast łapać koktajle po pracy, zamiast tego podnosisz razem hantle. „Widzimy, że coraz więcej naszych członków zastępuje Hatha happy hour, a obozy szkoleniowe zamiast brunchu” – mówi Dara Theodore, szefowa fitness w ClassPass, która obejmuje funkcje społecznościowe do rezerwacji i uczęszczania na zajęcia z przyjaciółmi.

Ale jak dokładnie zamienić zwykłe interakcje z kobietami w środowisku fitness w prawdziwą przyjaźń, bez poczucia niezręczności lub przerażenia? Odpowiedź jest taka sama, jaką mogła ci udzielić twoja matka na temat twojego pierwszego chłopaka: zwolnij.

„Zacznij od bycia przyjaznym i dążenia do trzy-pięciominutowych rozmów, pytając, skąd ma spodnie do jogi lub pytając, jak długo tam ćwiczy. Na koniec krótkiej rozmowy przedstaw się i wymień imiona, aby przyszłość, w której możesz przywitać się z nią po imieniu” – sugeruje Shasta Nelson, ekspert ds. przyjaźni i dyrektor generalny GirlFriendCircles.com.

Stamtąd bądź cierpliwy w procesie. Wymieniaj się kilkoma minutami rozmowy za każdym razem, gdy się spotykasz – zapytaj, co robiła w ostatni weekend lub na jakie zajęcia przychodzi później w tygodniu. „Celem jest po prostu bycie pozytywnym, przyjaznym i konsekwentnym w miarę upływu czasu, gdy każdy z was powoli dowiaduje się o sobie nawzajem” – mówi Nelson.

Kiedy poczujesz się gotowy, zaproś ją, aby coś z tobą zrobiła przed lub po zajęciach — na przykład na kawę lub koktajl z sąsiedztwa lub wspólne odwiedzenie nowej restauracji. Gdy już zrobisz skok do spędzania czasu poza swoim doświadczeniem fitness, będziesz miał więcej czasu na rozmowę i naprawdę się poznasz.

Jedną z głównych korzyści z nawiązywania znajomości poprzez fitness jest czynnik powtarzalności: zajęcia lub regularnie zaplanowane treningi dają szansę na ciągłe obserwowanie tych samych osób, które prawdopodobnie mają podobne wartości zdrowotne, jeśli pojawiają się regularnie. „Przyjaźnie muszą się powtarzać, aby oderwać się od ziemi, więc jeśli często widujemy tych samych ludzi, zaczynamy czuć się bardziej znajomi” – zauważa Nelson.

Ponadto wspólne doświadczenia zwykle tworzą silne więzi. „Zmiana ciała jest emocjonalna, szczególnie dla kobiet” – mówi Kate Lemere, certyfikowana przez NCSF trenerka osobista w Barry's Bootcamp w Chicago. „W związku z tym ludzie, z którymi się kontaktujesz, aktywnie dążąc do wspomnianej zmiany, są naprawdę wyjątkowym związkiem – innym niż wszystkie”.

Potrzebujesz dalszej zachęty do wykonania pierwszego kroku? Czerp inspirację od tych nierozłącznych, wysportowanych przyjaciół, z których każdy znalazł przyjaźń poprzez fitness na swój własny sposób. (A jeśli te słodkie historie nadal Cię nie przekonują, przeczytaj, dlaczego przyjaciele są kluczem do trwałego zdrowia i szczęścia.)

Kadie + Megan

Jakieś cztery lata temu Kadie pojawiła się na swojej lokalnej lekcji tematycznej Halloween Pure Barre w ciągu kilku lat i Kocham Lucy kostium. Kiedy instruktorka Megan zauważyła jej strój, oświadczyła, że ​​„musieli być przyjaciółmi”. Kadie mówi, że ciągłe zachęcanie Megan podczas treningów (i nie sprawianie, że czuła się głupio z powodu przebierania się) były powodem, dla którego wracała na zajęcia – i ostatecznie sama została instruktorką. Kiedy Kadie chciała założyć klub kolacyjny w ich mieście Montgomery, AL, Megan była jedną z pierwszych osób, które zaprosiła, a ich przyjaźń rosła. Teraz spotykają się regularnie na zajęciach, wieczorach dziewcząt, kolacjach w klubie lub na meczach piłkarskich.

Cessie + Stephanie

Kiedy Cessie po raz pierwszy przeprowadziła się do Nowego Jorku, dzięki ClassPass znalazła CrossFit, który pokochała na Eastside. Pewnego dnia podeszła do Stephanie, która również była regularna, ponieważ zauważyła znaczny spadek wagi i zapytała, co robiła, żeby wyglądać tak wspaniale. Powoli zaczęli spotykać się na zewnątrz siłowni i odkryli, że mieszkają tylko dwie przecznice od siebie. Teraz uwielbiają wspólnie spędzać czas na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy są to wędrówki piesze, czy zbieranie jabłek – z okazjonalnymi tacosami/tequilą.

Donna + Lauren

Po tym, jak szkolenie jeden na jednego stało się zbyt drogie, Donna dołączyła do zajęć grupowych swojego trenera w Tampa Bay na Florydzie, gdzie poznała Lauren. Trener miał wtedy ścisły plan posiłków i związały się z ich „rzeczywistością” - Donna ujawniła swoje zamiłowanie do krakersów Ritz i serka śmietankowego, podczas gdy Lauren przyznała się do swojego uzależnienia od M&M. Przyznanie się do swoich wad stworzyło silną więź. Ich rozmowy najpierw zaczęły się w czasie oczekiwania na maszyny podczas treningu i przekształciły się w wspólne spacery, założenie klubu książki i spotkania z synami i mężami.

Leslie + Kristen

Leslie i Kristen oboje byli zaangażowani w rutynę Stairmill w swojej siłowni w Chicago i chociaż często wspinali się obok siebie, nigdy się nie odzywali, dopóki Leslie pewnego dnia nie wykonał pierwszego kroku. Małe rozmowy stały się ich rutyną za każdym razem, gdy wpadali na siebie, i odkryli, że oboje próbują zajść w ciążę (bezskutecznie). Leslie mówi, że moment, w którym ich związek zamienił się w przyjaźń, to dzień, w którym odkryła Kristen płaczącą w szatni z powodu jej problemów z płodnością – „to było wtedy, gdy przeszliśmy od bycia przyjaciółmi z siłowni do przyjaciółek” – mówi. Dziś Leslie ma dwie córki, a Kristen właśnie urodziła swojego piątego syna.

Gabbey + Elle

Impreza Tone It Up w Las Vegas, po której nastąpiło pijane brunch, okazała się przeznaczeniem dla Gabbey i Elle, które „po prostu kliknęły” w momencie, gdy się poznały, mówi Gabbey. Na początku Elle nie uczęszczała regularnie na zajęcia, ale teraz obie uwielbiają brać ich razem i regularnie spotykać się, aby co tydzień robić coś aktywnego. Kiedy jedna z druhen Gabbey niespodziewanie musiała zrezygnować ze swojego ślubu, Gabbey poprosiła Elle, by zajęła jej miejsce. Planuje zorganizować jogę lub pilates dla Gabbey podczas tygodnia poślubnego, aby pomóc jej w dekompresji.

Rachel + Lisa

Kiedy Rachael i Lisa spotkały się przypadkowo w barze w Los Angeles przez wspólnych znajomych, roześmiały się, gdy odkryły, że znały się już wcześniej. Wkrótce zaczęli wspólnie planować aktywne randki, takie jak poranne wędrówki po szlakach Hollywood Hills przed pracą, a następnie zaczęli wspólnie biegać na 5 i 10 km. Ich przyjaźń ma 12 lat i jest silna, a Rachael mówi, że nie ma zajęć fitness, których by nie robili.

Jenna + Becca

Historia tych dwóch przyjaciół sięga wstecz: Jenna i Becca poznały się w wieku 8 i 9 lat, rywalizując o swoją lokalną drużynę pływacką w Michigan. Umieszczenie w pierwszej dziesiątce sztafety było pierwszym wielkim momentem, który dzielili razem, a ponieważ oboje kontynuowali naukę w drużynie pływackiej przez szkołę średnią, stali się bardzo blisko, nawet spotykając się z dwoma najlepszymi przyjaciółmi i stając się znani jako „drużyna poczwórna”. Teraz mieszkają w całym kraju, ale nadal planują regularny „tydzień najlepszych przyjaciół” – ich ostatnia przygoda obejmowała 40-kilometrową przejażdżkę rowerem wzdłuż wybrzeża Kalifornii, zjazdy na tyrolce, wędrówki piesze i oczywiście pływanie.

Recenzja dla