Jak utrzymać dom w czystości i zdrowiu, jeśli jesteś poddawany kwarantannie z powodu koronawirusa?

Zawartość

• Dbaj o zdrowie
• Zaopatrz się w ważne leki
• Nie zapomnij o swoim zdrowiu psychicznym
• Utrzymywanie domu w zdrowiu
• Wyczyść i zdezynfekuj
• Zatwierdzone przez CDC produkty czyszczące do koronawirusa
• Inne sposoby na utrzymanie zarazków z dala od domu
• Jeśli mieszkasz w budynku mieszkalnym lub w przestrzeni wspólnej
• Recenzja dla

Nie panikuj: koronawirus jest nie Apokalipsa. To powiedziawszy, niektórzy ludzie (bez względu na to, czy mają objawy grypopodobne, mają obniżoną odporność, czy są trochę podenerwowani) decydują się pozostać w domu tak długo, jak to możliwe – a eksperci twierdzą, że to nie jest zły pomysł. Kristine Arthur, MD, internista w MemorialCare Medical Group w Laguna Woods w Kalifornii, mówi, że unikanie jest jedną z najlepszych opcji podczas pandemii koronawirusa, niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy nie. Innymi słowy, poddanie się kwarantannie podczas pandemii koronawirusa może być najlepszym sposobem działania, zwłaszcza jeśli wirus został potwierdzony w Twojej okolicy.

„Jeśli masz możliwość pracy w domu, weź ją” – mówi dr Arthur. „Jeśli możesz pracować w mniej zatłoczonym miejscu lub mniej kontaktu z ludźmi, zrób to”.

Pozostanie w domu i unikanie interakcji społecznych to wielka prośba dla każdego, ale warto. Ograniczenie interakcji społecznych – środek zalecany również przez Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) oraz Światową Organizację Zdrowia (WHO), szczególnie w obszarach, w których potwierdzono rozprzestrzenianie się koronawirusa – może mieć duży wpływ na powstrzymanie COVID- 19 transmisji, mówi dr Daniel Zimmerman, starszy wiceprezes ds. badań immunologii komórkowej w firmie biotechnologicznej CEL-SCI Corporation.

Jeśli więc z jakiegoś powodu znajdziesz się w domu w kwarantannie podczas epidemii koronawirusa, oto jak zachować zdrowie, czystość i spokój podczas oczekiwania.

Dbaj o zdrowie

Zaopatrz się w ważne leki

Przygotuj niezbędne zapasy — w szczególności leki na receptę. Jest to ważne nie tylko ze względu na możliwość długotrwałej kwarantanny, ale także w przypadku potencjalnego niedoboru produkcji leków produkowanych w Chinach i/lub innych obszarach borykających się z opadami tego koronawirusa, mówi Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., dyrektor apteki w SingleCare. „Nie czekaj do ostatniej chwili z wypełnieniem recept; upewnij się, że prosisz o uzupełnienie około siedem dni, zanim skończą się leki”, mówi Yacoub. „Możesz również być w stanie wypełnić 90-dniowe leki na raz, jeśli Twój plan ubezpieczenia na to pozwala, a Twój lekarz wypisze Ci 90-dniową receptę zamiast 30-dniowej”.

Dobrym pomysłem jest również zaopatrzenie się w leki OTC, takie jak środki przeciwbólowe lub inne leki łagodzące objawy JAK NAJSZYBCIEJ. „Zaopatrz się w ibuprofen i paracetamol na bóle, a Delsym lub Robitussin do tłumienia kaszlu” – mówi.

Nie zapomnij o swoim zdrowiu psychicznym

Tak, poddanie się kwarantannie może brzmieć przerażająco i jak jakiś rodzaj obłąkanej kary (nawet samo słowo „kwarantanna” brzmi upiornie). Ale zmiana sposobu myślenia może pomóc zmienić doświadczenie „utknięcia w domu” w bardziej mile widzianą przerwę od zwykłej rutyny, mówi Lori Whatley, L.M.F.T., psycholog kliniczny i autorka książki Połączony i zaangażowany. „To zdrowy sposób myślenia, który pozwoli Ci zachować produktywność i kreatywność” – wyjaśnia Whatley. „Perspektywa jest wszystkim. Pomyśl o tym jako o darze, a znajdziesz pozytywy”.

Spróbuj jak najlepiej wykorzystać ten czas, wtóruje Kevin Gilliland, Psy.D., dyrektor wykonawczy Innovation360. „Istnieje nieskończona liczba aplikacji i filmów do wszystkiego, od uważności po ćwiczenia, jogę i edukację” – mówi Gilliland. (Warto sprawdzić te aplikacje do terapii i zdrowia psychicznego).

Uwaga dodatkowa: Gilliland mówi, że ważne jest, aby unikać objadania się każdy tych rzeczy z nudów lub z powodu nagłej zmiany rutyny — ćwiczeń, telewizji, czasu na ekranie, a także jedzenia. Dotyczy to również konsumpcji wiadomości o koronawirusie, dodaje Whatley. Ponieważ tak, powinieneś bezwzględnie być informowany o COVID-19, ale nie chcesz w tym czasie wchodzić w żadne królicze nory. „Nie wdawaj się w szaleństwo w mediach społecznościowych. Poznaj fakty i przejmij kontrolę nad własnym zdrowiem”.

Utrzymywanie domu w zdrowiu

Wyczyść i zdezynfekuj

Na początek istnieje różnica między czyszczeniem a dezynfekcją, mówi Natasha Bhuyan, MD, regionalny dyrektor medyczny w One Medical. „Czyszczenie to usuwanie zarazków lub brudu z powierzchni” – mówi dr Bhuyan. „To nie zabija patogenów, często po prostu je usuwa – ale nadal ogranicza rozprzestrzenianie się infekcji”.

Z drugiej strony, dezynfekcja polega na użyciu chemikaliów do zabijania zarazków na powierzchniach, mówi dr Bhuyan. Oto spojrzenie na to, co kwalifikuje się do każdego z nich:

Czyszczenie: Odkurzanie dywanów, mopowanie podłóg, wycieranie blatów, odkurzanie itp.

Dezynfekcja: „Używaj zatwierdzonych przez CDC środków dezynfekujących, aby celować w powierzchnie, które mają zwiększony kontakt, takie jak klamki, uchwyty, włączniki światła, piloty, toalety, biurka, krzesła, zlewy i blaty” – mówi dr Bhuyan.

Zatwierdzone przez CDC produkty czyszczące do koronawirusa

„Koronawirus jest skutecznie niszczony przez prawie każdy domowy środek czyszczący lub zwykłe mydło i wodę” – zauważa Zimmerman. Istnieją jednak pewne środki dezynfekujące, które rząd zaleca specjalnie na wypadek pandemii koronawirusa. Na przykład EPA opublikowała listę zalecanych środków dezynfekujących do stosowania przeciwko nowemu koronawirusowi. Jednak „zwróć uwagę na instrukcje producenta dotyczące tego, jak długo produkt powinien pozostać na powierzchni” – mówi dr Bhuyan.

Dr Bhuyan sugeruje również zapoznanie się z listą środków czyszczących Centrum Chemii Biocydowej (CBC) Amerykańskiej Rady Chemicznej (ACC) do walki z koronawirusem, oprócz przewodnika CDC dotyczącego sprzątania domu.

Chociaż istnieje kilka opcji produktów do wyboru na powyższych listach, niektóre niezbędne elementy, które należy uwzględnić na liście czyszczenia koronawirusa, obejmują wybielacz Clorox; Spraye lizolowe i środki do czyszczenia muszli klozetowych oraz chusteczki dezynfekujące Purell. (Również: Oto kilka pomocnych wskazówek, jak nie dotykać twarzy.)

Inne sposoby na utrzymanie zarazków z dala od domu

Rozważ poniższe wskazówki — wraz z listą środków dezynfekujących zatwierdzonych przez CDC i zaleceniami higienicznymi dotyczącymi mycia rąk — jako przeciwwirusowego planu ataku.

• Zostaw "brudne" przedmioty przy drzwiach. „Zminimalizuj przedostawanie się patogenów do domu, zdejmując buty i przechowuj je przy drzwiach lub garażu” – sugeruje dr Bhuyan (choć zauważa również, że transmisja COVID-19 przez obuwie nie jest powszechna). „Należy pamiętać, że torebki, plecaki lub inne przedmioty z pracy lub szkoły mogły znajdować się na podłodze lub w innym skażonym miejscu” – dodaje dr Arthur. „Nie kładź ich na blacie kuchennym, stole jadalnym lub w miejscu przygotowywania posiłków”.
• Zmień ubrania. Jeśli wyszedłeś lub masz dzieci, które były w przedszkolu lub szkole, po powrocie do domu przebierz się w czysty strój.
• Miej przy drzwiach środek do dezynfekcji rąk. „Zrobienie tego dla gości to kolejny łatwy sposób na zminimalizowanie rozprzestrzeniania się zarazków” – mówi dr Bhuyan. Dodaje, że twój środek dezynfekujący zawiera co najmniej 60 procent alkoholu. (Czekaj, czy środek do dezynfekcji rąk może rzeczywiście zabić koronawirusa?)
• Wytrzyj swoje stanowisko pracy. Nawet podczas pracy w domu dobrym pomysłem jest częste czyszczenie klawiszy i myszy komputera, zwłaszcza jeśli jesz przy biurku, mówi dr Arthur.
• Korzystaj z „cykli odkażania” w pralko-suszarce i zmywarce. Wiele nowszych modeli ma tę opcję, która wykorzystuje cieplejszą niż zwykle wodę lub temperatury w celu zmniejszenia liczby bakterii.

Jeśli mieszkasz w budynku mieszkalnym lub w przestrzeni wspólnej

W swoich indywidualnych przestrzeniach wybierz te same strategie przeciwwirusowe wymienione powyżej, mówi dr Bhuyan. Następnie zapytaj swojego właściciela i/lub zarządcę budynku, jakie kroki podejmują, aby zapewnić jak najczystsze obszary wspólne i o dużym natężeniu ruchu.

Możesz także chcieć unikać wspólnych przestrzeni, takich jak wspólna pralnia, w ruchliwych porach, sugeruje dr Bhuyan. Poza tym będziesz chciał „użyć ręcznika papierowego lub chusteczki do otwierania drzwi lub naciskania przycisków windy” – dodaje.

Czy powinienem unikać korzystania z klimatyzacji lub ogrzewania we wspólnej przestrzeni? Prawdopodobnie nie, mówi dr Bhuyan. „Istnieją sprzeczne perspektywy, ale żadne prawdziwe badania nie pokazują, że koronawirus byłby przenoszony przez systemy ciepła lub prądu przemiennego, ponieważ rozprzestrzenia się głównie drogą kropelkową” – wyjaśnia. Mimo to z pewnością nie zaszkodzi wycieranie otworów wentylacyjnych za pomocą tych samych zatwierdzonych przez CDC środków czyszczących na koronawirusa, mówi dr Bhuyan.

Czy powinienem mieć otwarte czy zamknięte okna? Dr Arthur sugeruje otwarcie okien, jeśli nie jest za zimno, aby wpuścić trochę świeżego powietrza. Promieniowanie UV ze słońca w połączeniu z dowolnymi wybielaczami, których już używasz do dezynfekcji domu, może pomóc wesprzeć Twoje wysiłki w zakresie odkażania, dodaje Michael Hall, MD, lekarz certyfikowany i dostawca szczepionek CDC z siedzibą w Miami.

Informacje zawarte w tej historii są aktualne w czasie prasy. Ponieważ aktualizacje dotyczące koronawirusa COVID-19 wciąż ewoluują, możliwe, że niektóre informacje i zalecenia w tej historii zmieniły się od czasu pierwszej publikacji. Zachęcamy do regularnego sprawdzania w zasobach takich jak CDC, WHO i lokalny wydział zdrowia publicznego w celu uzyskania najbardziej aktualnych danych i zaleceń.

Recenzja dla