Korzystanie z aromaterapii w celu złagodzenia bólu migrenowego

Zawartość

• Co to są migreny?
• Jakie są objawy migreny?
• Co może powodować migrenę?
• Jak diagnozuje się migreny?
• Olejek lawendowy
• Olej miętowy
• 3 pozycje jogi, aby złagodzić migreny

Aromaterapia polega na stosowaniu ekstraktów roślinnych w celu stworzenia zdrowszego ciała i umysłu. Ekstrakty lub „olejki eteryczne” mogą stać się leczniczym środkiem leczniczym na różne dolegliwości. Możesz pocierać je o ciało lub trawić, aby uzyskać bardziej naturalną alternatywę dla stresu i bólu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to są migreny?

Migreny różnią się od zwykłych bólów głowy siłą odczuwanego bólu i występującymi działaniami niepożądanymi. Przy typowych bólach głowy zwykle można przyjmować leki bez recepty, a pulsowanie zmniejszy się w ciągu kilku minut do kilku godzin.

Często tak nie jest w przypadku migreny. Zamiast tego migreny mogą odczuwać osłabienie i powodować mdłości, wrażliwość na światło i drętwienie mięśni. Są silnymi, nasilonymi bólami głowy i mogą trwać od godziny do dni.

Ponad 36 milionów Amerykanów doświadcza migreny, a około 73 procent z nich to kobiety. Migreny dotykają przede wszystkim osoby w wieku od 15 do 55 lat, chociaż od 5 do 10 procent wszystkich dzieci również cierpi na migreny. Migreny mogą biegać w rodzinach. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie migreny, jeśli masz jej historię genetyczną.]

Jakie są objawy migreny?

Objawy migreny mogą obejmować:

• Osoby z migreną często zgłaszają aury, które są podobne do tego, co widzisz po lampie błyskowej aparatu. Aura często staje się na tyle duża, że ​​blokuje zdolność widzenia. Zwykle trwa to od 20 do 60 minut.
• W przeciwieństwie do ogólnego bólu związanego z regularnym bólem głowy, ból migreny jest zwykle ograniczony do jednej strony głowy lub płata czołowego.
• W twoich rękach i nogach może znajdować się uczucie szpilek i igieł. Ogólne odczucie jest podobne do „snu” mięśnia, gdy nie poruszasz go przez jakiś czas.
• Może wystąpić afazja lub trudności w mowie i umiejętnościach komunikacyjnych. Z reguły znika to wkrótce po zatrzymaniu migreny.

Co może powodować migrenę?

Migreny mogą być spowodowane przez:

• naprężenie
• światło słoneczne
• dieta
• odwodnienie
• niski poziom cukru we krwi
• zmiany hormonalne, szczególnie u kobiet
• złe nawyki snu
• zmęczenie spowodowane różnicą czasu

Jak diagnozuje się migreny?

Niestety lekarze nie mogą używać badań krwi w celu ustalenia, czy migreny cierpią na migrenę. Powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, jeśli masz nieoczekiwane lub częste migreny. Mogą dać ci oficjalną diagnozę i upewnić się, że twoje migreny nie są wynikiem podstawowej choroby.

Lekarz oceni historię rodziny i objawy w celu postawienia diagnozy. Korzystne może być prowadzenie rejestru objawów, co może pomóc lekarzowi zrozumieć twój stan.

Jak stosować aromaterapię w leczeniu migreny?
Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na to, że olejki eteryczne będą leczyć migreny, niektóre badania wskazują na potencjalnie pozytywny efekt.

Olejek lawendowy

W badaniu opublikowanym w European Journal of Neuroscience 47 osób z migreną podzielono na grupy przypadków i grupy kontrolne. Ludzie z tej grupy wdychali olejki eteryczne z lawendy przez 15 minut. Ludzie w grupie kontrolnej wdychali wosk parafinowy przez taki sam czas. Wszyscy uczestnicy rejestrowali, jak silny był ich ból co 30 minut przez dwie godziny.

Spośród 129 migrenowych bólów głowy 92 zareagowało na zapach lawendy, podczas gdy grupa kontrolna miała mniej niż 50 procent odpowiedzi na wosk. Badacze doszli do wniosku, że wdychanie lawendy może być bezpiecznym sposobem leczenia migreny.

Możesz użyć olejku lawendowego, aby uzyskać ulgę na wiele sposobów. Na przykład możesz przechowywać butelkę olejku lawendowego w szafce i ze sobą w torebce. Umożliwi to łatwy dostęp do niego, gdy poczujesz migrenę. Możesz także spryskać olejek lawendowy poduszką. Słaby sen może wywołać migrenę, a lawendowy zapach może Cię zrelaksować i pozwolić ci lepiej spać.

Olej miętowy

Olejek miętowy może również służyć jako cenny lek. Według Essential Oils Natural Living, mięta pieprzowa jest jednym z najlepszych olejków na drobne migreny ze względu na swoje właściwości uspokajające.

Inne najlepsze olejki na bóle głowy to bazylia, wintergrin i ylang-ylang.

Możesz dodać mięty pieprzowej lub innych olejków eterycznych poprzez:

• umieszczając kilka kropli olejków eterycznych w wannie i biorąc kąpiel w ciemnej łazience
• nanieść kilka kropli na dwa palce wskazujące i wmasować w skronie i tył głowy
• dodanie kilku kropli do nawilżacza i umożliwienie mu rozproszenia oleju w powietrzu

Podczas kąpieli lub używania nawilżacza możesz chcieć zachować przestrzeń, w której się znajdujesz. Pomoże to uchronić powietrze wypełnione olejkiem eterycznym.

Wypróbuj następujące metody, aby powstrzymać migrenę:

• Prowadź dziennik tego, co robiłeś, co jesz i jak spałeś, kiedy wystąpiła migrena. Pomoże to zacząć zawęzić przyczyny.
• Zacznij regularnie dodawać olejki eteryczne do swojej codziennej rutyny, zanim zacznie się migrena. Może to pomóc uspokoić ciało i ogólnie zmniejszyć stres, nie tylko w przypadku wystąpienia migreny.
• Trzymaj się regularnego harmonogramu snu.
• Pozostań uwodniony
• Utrzymuj zdrową dietę.

Jeśli nie możesz znaleźć ulgi, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza. Razem możesz opracować spersonalizowany plan leczenia, który może zmniejszyć lub złagodzić objawy.

3 pozycje jogi, aby złagodzić migreny