Autor: Gregory Harris
Data Utworzenia: 12 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji: 1 Czerwiec 2025
Anonim
Świat, Jaki Znasz, Wkrótce Się Zmieni! - RAY DALIO
Wideo: Świat, Jaki Znasz, Wkrótce Się Zmieni! - RAY DALIO

Zawartość

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest obecna w żywności, takiej jak mięso, kurczak, ryby, orzeszki ziemne, zielone warzywa i ekstrakt z pomidorów, a także jest dodawana do produktów takich jak mąka pszenna i kukurydziana.

Witamina ta działa w organizmie, wykonując takie funkcje, jak poprawa krążenia krwi, łagodzenie migreny i poprawa kontroli cukrzycy, a także może być stosowana w postaci suplementów pomagających kontrolować wysoki poziom cholesterolu. Zobacz więcej funkcji tutaj.

Zawartość niacyny w żywności

Poniższa tabela przedstawia ilość niacyny zawartą w każdych 100 g karmy.

Jedzenie (100 g)Ilość niacynyEnergia
Grillowana wątróbka11,92 mg225 kcal
Arachid10,18 mg544 kcal
Gotowany kurczak7,6 mg163 kcal
Tuńczyk w puszce3,17 mg166 kcal
nasiona sezamu5,92 mg584 kcal
Gotowany łosoś5,35 mg229 kcal

Ekstrakt z pomidora


2,42 mg61 kcal

Ponadto ważne jest również zwiększenie spożycia tryptofanu, aminokwasu zwiększającego aktywność niacyny w organizmie, obecnego np. W serze, jajach i orzeszkach ziemnych. Zobacz pełną listę produktów bogatych w tryptofan.

Brak tej witaminy może powodować problemy, takie jak pelagra, choroba skóry, która może powodować podrażnienia, biegunkę i demencję, dlatego szukaj objawów braku niacyny.

Nowe Artykuły

Jak wkładka wewnątrzmaciczna (IUD) wpływa na twój okres?

Jak wkładka wewnątrzmaciczna (IUD) wpływa na twój okres?

Uwzględniamy produkty, które nazym zdaniem ą przydatne dla nazych czytelników. Jeśli kupujez za pośrednictwem linków na tej tronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto naz proce. Cze...
Przewodnik No BS po dobrych, zdrowych węglowodanach

Przewodnik No BS po dobrych, zdrowych węglowodanach

Przemył dietetyczny wyrządza Ci krzywdę, nie chcąc pożywać węglowodanów. Pomimo tego, co być może łyzałeś, węglowodany nie ą wykluczone.Więc przetań czuć ię winny, że maz bardzo potrzebny makrokł...