3 łatwe ćwiczenia oddechowe, które prowadzą do lepszego seksu

Zawartość

• Recenzja dla

Głębokie oddychanie jest niesamowite. W rzeczywistości, jeśli wszystko, co słyszeliśmy, jest prawdą, ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci wyglądać młodziej, zmniejszyć stres i dodać energii.

A według naszych ekspertów może to również poprawić Twoje życie seksualne. Częściowo jest to spowodowane wspomnianą wcześniej zdolnością tej techniki do łagodzenia stresu. Jak zapewne wiesz, stres to dzwon pogrzebowy dla dobrego seksu. Ale głębokie oddychanie pomaga skoncentrować się z powrotem na chwili obecnej – i o wiele łatwiej jest mieć satysfakcjonujące O, kiedy nie martwisz się o to, jak wyglądają twoje uda lub co masz jutro do zrobienia w pracy.

Co więcej, głębokie oddychanie całym ciałem może pomóc rozciągnąć mięśnie dna miednicy, mówi Leslie Howard, nauczycielka jogi specjalizująca się w terapii dna miednicy. Mięśnie te pomagają utrzymać pochwę, pęcherz i macicę, a także kurczą się podczas szczytowania. Tak więc zdrowsze dno miednicy przekłada się na lepszy seks.

Przekonany? Poprosiliśmy Howarda o techniki oddychania, które sprawią, że twoje działania między prześcieradłami zmienią się z dobrej w niesamowitą.

Przed You Get Busy

Howard zaleca proste ćwiczenie głębokiego oddychania. Połóż się i zacznij dostrajać się do swojego oddechu. Policz, ile uderzeń zajmuje Ci naturalny wdech i wydech. Po kilku oddechach zacznij wydłużać każdy oddech o dwie liczby. (Więc jeśli twój wdech ma pięć zliczeń, a twój naturalny wydech jest taki sam, przeciągnij każdy do siedmiu zliczeń.) Po kilku minutach dodaj pauzy: wdech na siedem zliczeń, wstrzymanie oddechu na trzy zliczenia, wydech na siedem i wstrzymanie to na trzy liczenia. Powtarzaj przez kilka minut przynajmniej raz dziennie. Jeśli chcesz, połóż dłoń lub palec w pochwie, aby poczuć, jak oddech wpływa na mięśnie dna miednicy.

During Foreplay

Łyżka z mężczyzną i powtórz powyższe ćwiczenie, ale tym razem spróbuj skoordynować oddechy ze swoim partnerem. (Może to wymagać pewnego kompromisu, jeśli twoje naturalne oddechy są różnej długości.) Oprócz wszystkich korzyści płynących z oddychania opisanych powyżej, wykonywanie tej techniki w tandemie pomoże ci poczuć się bliżej partnera.

Raz Yjesteśhavseks

Mniej ważne jest ćwiczenie określonego ćwiczenia lub techniki, niż bycie świadomym tego, jak oddychasz. Howard sugeruje unikanie zbyt szybkich lub płytkich wdechów, a zamiast tego staraj się miarowo i równomiernie oddychać. Mówi, że może to zapobiec napięciu całego ciała podczas seksu, co z kolei może prowadzić do pełniejszego orgazmu ciała. (Chcesz przejść na drugą rundę? Wypróbuj te wskazówki, aby osiągnąć wiele OS.)

Recenzja dla