Rozproszenia podczas treningu: co Twoje zęby mówią Ci o treningu

Zawartość

• Recenzja dla

Można by pomyśleć, że zawodowi sportowcy byliby zdrowsi niż przeciętny dorosły, ale w rzeczywistości mają zaskakująco wysoki wskaźnik próchnicy zębów, chorób dziąseł i innych problemów z jamą ustną, zgodnie z niedawnym przeglądem w Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej. Oto trzy oznaki, że rutyna ćwiczeń może mieć wpływ na zdrowie zębów.

Jeśli Twoje zęby są wyjątkowo wrażliwe

Możesz rozważyć zabranie treningu do środka. Wdychanie zimnego powietrza podczas biegu lub jazdy na rowerze może zwiększyć wrażliwość zębów – szczególnie w połączeniu ze zwiększonym krążeniem, który występuje podczas ćwiczeń, mówi Joseph Banker, dentysta kosmetyczny z Westfield w stanie New Jersey. Jeśli wolisz pocić się na zewnątrz, załóż szalik lub kominiarkę na usta i oddychaj przez nie podczas ćwiczeń. Również sprytne, mówi Banker: używanie pasty do zębów opracowanej dla wrażliwych zębów.

Jeśli nadal będziesz mieć ubytki

To, jak nawadniasz się po treningu, może być winne, a nie cukierki przed Halloween, hm, testy, które robiłeś, według Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej badanie. Sportowcy zwykle spożywają więcej napojów dla sportowców niż osoby niećwiczące, a ponieważ te napoje są kwaśne, mogą zdzierać szkliwo. (Dieta wysokowęglowodanowa, której przestrzega wielu sportowców, może również sprzyjać gromadzeniu się bakterii.) Jeśli to możliwe, trzymaj się tylko wody. A jeśli potrzebujesz dodatkowych elektrolitów z napoju sportowego, Banker sugeruje wypicie go za jednym razem (zamiast popijania), a następnie powrót do zwykłego, starego H20.

Jeśli cierpisz na suchość w ustach

Nie tylko dlatego, że oddychasz przez usta. Podczas ćwiczeń twoje ciało faktycznie hamuje produkcję śliny (co może prowadzić do gromadzenia się bakterii), a ślina, którą tworzy, jest bardziej kwaśna (co może degradować szkliwo), wyjaśnia Banker. Pij wodę przez cały dzień, aby upewnić się, że jesteś dobrze nawodniony przed wyjściem na siłownię, a następnie popijaj lub spłucz 4 do 6 uncji wody co 15 do 20 minut, aby zapobiec suchości w ustach podczas treningu.

Recenzja dla