Całkowicie nowe ja

Zawartość

• Recenzja dla

Spędziłem moje nastoletnie lata, będąc bezlitośnie wyśmiewanym przez moich kolegów ze szkoły. Miałem nadwagę, z rodzinną historią otyłości i bogatą, wysokotłuszczową dietą, myślałem, że jestem ciężki. Do 13. urodzin osiągnąłem 195 funtów i nienawidziłem tego, czym stało się moje życie. Czułem się, jakbym nie pasował do moich rówieśników, przez co zwracałem się do jedzenia, aby pielęgnować moją słabą samoocenę.

Przetrwałem dokuczanie aż do balu maturalnego. Poszedłem na taniec sam, a na imprezie poprosiłem faceta, w którym się podkochiwałem, o taniec; kiedy odmówił, byłem zdruzgotany. Wiedziałem, że moja nadwaga i słaba samoocena nie pozwalają mi cieszyć się życiem, na które zasługiwałem. Chciałem schudnąć i być z tego dumnym z siebie.

Kiedy zacząłem swoją transformację, kusiło mnie, aby wyeliminować z diety wszystkie produkty wysokotłuszczowe, ale mój kuzyn, dietetyk, ostrzegł mnie przed robieniem tego, ponieważ spowodowałoby to, że będę ich jeszcze bardziej pragnąć. Zamiast tego stopniowo zmniejszam ilość śmieciowego jedzenia i jedzenia na wynos.

Mój kuzyn dał mi listę zdrowych produktów spożywczych – takich jak owoce, warzywa, chude mięso i produkty pełnoziarniste – które należy włączyć do mojej diety. Te zmiany, oprócz chodzenia cztery razy w tygodniu, spowodowały utratę 35 funtów w ciągu następnych dwóch lat. Ludzie, którzy znali mnie od lat, nie mogli mnie rozpoznać, a chłopaki w końcu zapraszali mnie na randki.

Jak na ironię, jednym z tych facetów był chłopak, który odrzucił mnie na bal maturalny. Nie pamiętał mnie, ale kiedy powiedziałem mu, że jestem dziewczyną z nadwagą, którą upokorzył na balu balowym, był oszołomiony. Z szacunkiem odrzuciłem jego zaproszenie.

Utrzymywałem wagę przez kolejny rok, aż do pierwszego poważnego związku. W miarę rozwoju związku przestałam ćwiczyć, aby spędzać więcej czasu z moim chłopakiem. Mniej uwagi przywiązywałam też do swoich nawyków żywieniowych, w wyniku czego waga, na którą tak ciężko pracowałam, znów zaczęła mnie podkradać.

Związek w końcu stał się niezdrowy dla mojej samooceny, prowadząc mnie do jedzenia i jeszcze większego przyrostu masy ciała. W końcu zdałem sobie sprawę, że muszę całkowicie oderwać się od związku i lepiej o siebie zadbać. Kiedy znów zaczęłam zdrowo się odżywiać i zaczęłam ćwiczyć, niechciane kilogramy zniknęły.

Wtedy poznałam mojego obecnego chłopaka, który wprowadził mnie w trening siłowy, coś, czego zawsze chciałam spróbować, ale brakowało mi odwagi. Przeprowadził mnie przez podstawowy program ćwiczeń siłowych i już po kilku tygodniach moje mięśnie brzucha, ręce i nogi były jędrniejsze niż kiedykolwiek.

Utrzymuję tę wagę już prawie trzy lata, a życie nigdy nie było lepsze. Jestem w zdrowym związku, a co najważniejsze, moja samoocena poszybowała w górę – jestem dumną i pewną siebie kobietą, która nigdy więcej się nie wstydzi.

Harmonogram treningu

Trening siłowy: 45 minut/5 razy w tygodniu

Wchodzenie po schodach lub trening na maszynie eliptycznej: 30 minut/5 razy w tygodniu

Wskazówki dotyczące konserwacji

1. Dieta krótkoterminowa nie przyniesie długotrwałych rezultatów. Zamiast tego zmień styl życia.

2. Jedz swoje ulubione potrawy z umiarem. Deprywacja doprowadzi jedynie do objadania się.

3. Pij osiem szklanek wody dziennie. Napełni Cię i odświeży Twoje ciało.

Recenzja dla