Dym czy Vape? Oto, co musisz wiedzieć o zagrożeniach COVID-19

Zawartość

• Vaping vs. palenie: czy ktoś jest bezpieczniejszy?
• Oddzielając mit od faktów
• Nie ma opcji „bezpiecznej”
• Co z konopiami indyjskimi?
• Palenie czegokolwiek może uszkodzić płuca
• Udostępnianie jest zabronione
• To może być idealny moment, aby niektórzy ludzie odeszli ...
• Dystans fizyczny oznacza mniej sygnałów społecznych
• Zmiana rutyny jest łatwiejsza
• Twój system wsparcia ma więcej wolnego czasu
• Masz całkiem ważny powód
• Jeśli jesteś gotowy, aby wyjść teraz
• … Ale może to być najgorszy czas dla innych
• Jeśli nie jesteś gotowy odejść, nadal możesz zmniejszyć ryzyko
• Jeśli palisz lub wapujesz produkty nikotynowe
• Jeśli palisz konopie indyjskie
• Wskazówki dla wszystkich
• Dolna linia

Jak potwierdzono wzrost liczby przypadków COVID-19, eksperci podkreślają znaczenie rzucenia palenia lub waporyzacji.

Nowy koronawirus odpowiedzialny za obecną pandemię powoduje u wielu łagodne objawy. Ale osoby z podstawowymi problemami zdrowotnymi - w tym z problemami oddechowymi związanymi z paleniem lub wapowaniem - mogą być bardziej narażone na poważne objawy.

Jeśli palisz lub wapujesz, możesz poczuć się jak między kamieniem a twardym miejscem.

Z jednej strony rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko poważnych objawów COVID-19. Z drugiej strony prawdopodobnie masz do czynienia z mnóstwem stresu, a myśl o odejściu w tej chwili jest dość zniechęcająca.

Oto dokładniejsze spojrzenie na to, co robimy, i nie wiemy o ryzyku związanym z paleniem i wapowaniem COVID-19, a także o rzeczach, które możesz zrobić, aby zmniejszyć niektóre z tych zagrożeń - nawet jeśli nie jesteś gotowy do rzucenia palenia.

Bądź na bieżąco z naszymi aktualnymi aktualizacjami na temat obecnego wybuchu COVID-19. Odwiedź także nasze centrum koronawirusów, aby uzyskać więcej informacji na temat przygotowania, porady dotyczące zapobiegania i leczenia oraz rekomendacje ekspertów.

Vaping vs. palenie: czy ktoś jest bezpieczniejszy?

E-papierosy były pierwotnie sprzedawane jako pomoc w rzucaniu palenia. Zawierają mniej toksycznych chemikaliów niż zwykłe papierosy, więc wiele osób postrzega je jako bezpieczniejszą alternatywę (oprócz całej rzeczy powodującej uszkodzenie płuc).

Oddzielając mit od faktów

W Internecie krąży wiele twierdzeń, że vaping może nawet zagrozić odzyskaniu COVID-19 więcej niż palenie. Jeśli przeszedłeś na wapowanie, aby ograniczyć palenie, możesz zastanawiać się, czy w tym momencie bezpieczniej jest wrócić do papierosów.

Choć wciąż trwają badania nad COVID-19, nie ma dowodów na to, że waporyzowanie jest bardziej szkodliwe niż palenie w tym kontekście.

Nie ma opcji „bezpiecznej”

Zarówno wapowanie, jak i palenie są szkodliwe dla zdrowia, więc większym problemem jest ustalenie, czy jedno z nich powoduje mniej szkody niż drugie.

Zarówno palenie, jak i wapowanie wpływają na układ oddechowy i mogą potencjalnie uszkodzić płuca. Dodatkowo oba mogą osłabić układ odpornościowy.

Ta kombinacja efektów oznacza, że ​​możesz być bardziej narażony na poważne objawy i mniej zdolny do walki z wirusem.

Ogólnie rzecz biorąc, eksperci medyczni zgadzają się, że waporyzacja nie jest całkowicie bezpieczna ani wolna od ryzyka, może być korzystna dla osób, które inaczej nie mogłyby rzucić palenia. Jeśli vaping pomógł Ci rzucić palenie, lepiej nie wracać.

Włoski naukowiec Riccardo Polosa podkreśla to w wywiadzie dla magazynu Filter, wyjaśniając, że e-papierosy to „produkt zmniejszonego ryzyka”, który pomaga poprawić zdrowie osób z historią palenia.

Co z konopiami indyjskimi?

W tej chwili prawie nie ma naukowych dowodów na wpływ używania konopi indyjskich na objawy COVID-19, choć eksperci zaczynają badać ten temat.

Istniejąca wiedza oferuje jednak dwa kluczowe fakty.

Palenie czegokolwiek może uszkodzić płuca

Palenie marihuany uwalnia wiele takich samych toksyn i substancji rakotwórczych jak palenie papierosów.

To powiedziawszy, badania z 2012 roku sugerują, że sporadyczne palenie marihuany może nie zaszkodzić płucom tak samo jak palenie papierosów. Cięższe użycie może z czasem spowodować więcej obrażeń, więc moderacja może być teraz szczególnie ważna.

Jeśli występują u Ciebie objawy grypopodobne, zwłaszcza kaszel lub duszność, unikaj palenia, ponieważ może to pogorszyć te objawy.

Udostępnianie jest zabronione

W świetle wytycznych dotyczących mycia rąk, dezynfekcji powierzchni i dystansu fizycznego, teraz nie jest najlepszy czas na przekazanie tego złącza lub rury - nawet tym, z którymi mieszkasz.

COVID-19 może łatwo rozprzestrzeniać się poprzez pośredni kontakt doustny.

To samo dotyczy zapalniczek, długopisów z wapnem i wszystkiego, co zwykle można przekazać.

To może być idealny moment, aby niektórzy ludzie odeszli ...

Jeśli zastanawiałeś się nad rzuceniem palenia lub waporyzacji, to może być idealny moment, aby spróbować tego z kilku powodów.

Dystans fizyczny oznacza mniej sygnałów społecznych

Kiedy utkniesz w domu, twoja ekspozycja na inne osoby, które palą lub wapią, prawdopodobnie znacznie spadła.

Może to ułatwić ucieczkę przed wyzwalaczami społecznościowymi, które zwykle wzmacniają te nawyki, takie jak:

• picie w barze
• spotykać się z przyjaciółmi, którzy palą
• robić sobie przerwę w pracy ze współpracownikami, którzy palą
• utknąć w korku

Utrata nawet kilku z nich może ułatwić podróż do rzucenia palenia. Pomóc może również brak palacza.

Zmiana rutyny jest łatwiejsza

Chociaż możesz mieć mniej wyzwalaczy społecznościowych, prawdopodobnie nadal masz wiele wyzwalaczy w domu.

Eksperci zalecają wprowadzanie niewielkich zmian w procedurze, aby uniknąć wyzwalaczy. Jeśli Twój harmonogram został już przewrócony podczas kwarantanny, teraz może być idealny moment, aby go zmienić.

Jeśli na przykład zwykle palisz pierwszą rzecz rano, spróbuj wybrać się na spacer po okolicy lub skontaktować się z przyjacielem przez telefon.

Zanim wszystko osiągnie punkt, w którym możesz powrócić do zwykłej rutyny, możesz już być przyzwyczajony do nie palenia.

Twój system wsparcia ma więcej wolnego czasu

Pozytywne wsparcie od bliskich, którzy wspierają twoją decyzję o rezygnacji, może mieć ogromny wpływ na Twój sukces.

Jedna dobra rzecz w fizycznym dystansie? Twoi bliscy mogą mieć teraz tyle samo czasu, co ty.

Kiedy więc pojawi się pragnienie, masz całkiem spore szanse na nawiązanie kontaktu z kimś, kto może zaoferować wsparcie.

Masz całkiem ważny powód

Prawdopodobnie wiesz, że palenie i wapowanie mają wiele długoterminowych konsekwencji zdrowotnych. Ale możesz nie martwić się zbytnio o te potencjalne wyniki. Na pewno zdążysz już rzucić palenie, prawda?

Zmniejszenie ryzyka poważnych objawów COVID-19 w najbliższej przyszłości może wydawać się silniejszym czynnikiem motywującym.

Jeśli jesteś gotowy, aby wyjść teraz

Istnieje mnóstwo zasobów, które pomogą Ci rozpocząć bez opuszczania fortu kwarantanny:

• Sprawdź nasze przewodniki, jak rzucić palenie i rzucić nawyk vaping.
• Rozważ pobranie aplikacji zaprojektowanej, aby pomóc Ci wyjść.
• Odwiedź SmokeFree.gov, aby uzyskać wskazówki, które pomogą Ci stworzyć własny plan rzucenia palenia.
• Zadzwoń pod numer 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), aby uzyskać bezpłatne porady i wsparcie od wyszkolonego „rzuć autobus”.

… Ale może to być najgorszy czas dla innych

Jeśli już radzisz sobie z większym stresem niż zwykle - i bądźmy szczerzy, kto nie? - możesz nie chcieć rezygnować. I w tej chwili jest absolutnie w porządku.

Stoimy w obliczu pandemii. Twoje życie, jakie znasz, zostało zakłócone, być może do tego stopnia, że ​​ledwo je rozpoznajesz. Być może już jesteś na granicy, po prostu trzymając się, próbując jak najlepiej przejść.

Nawet jeśli ty i twoi bliscy jesteście zdrowi, możecie mieć inne zmartwienia, takie jak płacenie czynszu i kupowanie artykułów spożywczych, kiedy nie możecie pracować.

Jeśli odzyskujesz zdrowie po spożyciu alkoholu lub innych uzależnieniach, możesz mieć trudności z brakiem wsparcia społecznego. Zrozumiałe jest, że chcesz poczekać na kolejne wyzwanie, takie jak rzucenie palenia lub waporyzowanie, dopóki nie osiągniesz większej zdolności emocjonalnej.

Wszystko, co możesz zrobić, to jak najlepiej, a to może wyglądać inaczej dla każdego.

Jeśli nie jesteś gotowy odejść, nadal możesz zmniejszyć ryzyko

Jeszcze przed przejściem do tego artykułu zapewne już wiedziałeś, że rzucenie palenia jest najskuteczniejszym sposobem zmniejszenia ryzyka związanego z paleniem. Chociaż nadal jest to prawdą, nie oznacza to, że nie można robić innych rzeczy, aby zmniejszyć niektóre potencjalne szkody.

Jeśli palisz lub wapujesz produkty nikotynowe

Nikotyna może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego, a także na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jeśli nie jesteś gotowy, aby rzucić palenie, ograniczenie może nadal przynieść Twojemu ciału wiele dobrego.

Próbować:

• Rozmieszczanie przerw na dym. Czy masz tendencję do palenia w regularnych odstępach czasu? Spróbuj wyciąć jeden z nich na tydzień, a następnie wyciąć inny.
• Wywoływanie kopii zapasowej. Terapie zastępujące nikotynę, takie jak plastry lub guma, mogą ułatwić cięcie. Aby to zrobić bezpiecznie podczas palenia, najlepiej zorganizować wirtualną wizytę u swojego lekarza, aby ustalić, które produkty są dla Ciebie najlepsze.
• Obserwuję twoje wdech. Staraj się wdychać mniej głęboko i wydychaj jak najszybciej. Unikaj zatrzymywania dymu.
• Pomijanie smaków. Według Massachusetts General Hospital, niektóre dowody wskazują, że aromaty, w tym mentol, mogą wpływać na twoją zdolność do zwalczania infekcji, w tym COVID-19.

Jeśli palisz konopie indyjskie

Podobnie jak w przypadku nikotyny i tytoniu, ograniczenie ilości palonego tytoniu jest mądrym posunięciem.

Kilka innych wskazówek:

• Rozważ alternatywne metody. Jeśli palisz trawkę dość regularnie, teraz może być dobry moment, aby przejść na produkty spożywcze lub olej (a jeśli byłby czas, aby spróbować swoich sił w tworzeniu własnych produktów spożywczych, to może być to).
• Weź płytkie wdechy. Wdychanie głęboko i zatrzymywanie dymu, co ludzie robią podczas palenia konopi indyjskich, może mieć jeszcze bardziej negatywny wpływ na twoje płuca. Zmniejsz to ryzyko, biorąc głębszy oddech i wypuszczając dym szybciej.
• Ćwicz dystans fizyczny. Tak, obowiązują tu również te wytyczne. Unikaj palenia w pobliżu innych osób, ponieważ wydychanie lub kaszel może rozprzestrzeniać kropelki wirusa.
• Ogranicz wyprawy apteczne. Jeśli to możliwe, spróbuj dostarczyć zapasy, abyś nie musiał wychodzić. Niezależnie od tego, czy dostarczysz go, czy odbierzesz lokalnie, warto zaopatrzyć się w zapasy na kilka tygodni, aby nie narażać siebie (lub innych) na ryzyko, kupując więcej.

Wskazówki dla wszystkich

Te praktyki mogą pomóc w zmniejszeniu ogólnego ryzyka COVID-19:

• Dezynfekować. Uważaj na mycie i dezynfekcję urządzeń do palenia, takich jak urządzenia do vape, fajki i bongi. Dezynfekcja opakowań dowolnych zakupionych produktów nie zaszkodzi.
• Myć dłonie. Palenie lub wapowanie nieuchronnie wiąże się z pewnym kontaktem usta-ręka. Pamiętaj, aby wcześniej dokładnie umyć ręce i po.
• Nie udostępniaj. Powiedzieliśmy to wcześniej, ale trzeba powtarzać: nie udostępniaj fajek, długopisów z wapnem, stawów ani niczego innego, co znajdowało się w twoich ustach.
• Nie oszczędzaj reszty swojego zdrowia. Zdrowe ciała łatwiej walczą z infekcjami, więc wzmocnij swój układ odpornościowy dzięki samoopiece. Staraj się spać od 8 do 9 godzin każdej nocy, jedz zrównoważone posiłki, bądź nawodniony i znajdź czas na ćwiczenia. Chociaż nie całkowicie równoważą skutki palenia, dadzą Twojemu ciału większą szansę na obronę.

Dolna linia

Rzucenie palenia lub waporyzacja może pomóc zmniejszyć ryzyko poważnych objawów COVID-19 i wspomóc układ odpornościowy.

Jeśli chcesz zrezygnować, „rzuć kontakt z infolinią”, a aplikacje mogą zaoferować wsparcie społecznościowe podczas dystansu fizycznego.

Jeśli nie chcesz teraz rzucić palenia, nie bądź dla siebie zbyt trudny. Przypomnij sobie ze współczuciem, że znasz swoje własne granice i wypróbuj strategie redukcji ryzyka, aż będziesz gotowy odejść.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.