Choroby serca - czynniki ryzyka

Choroba niedokrwienna serca (CHD) to zwężenie małych naczyń krwionośnych dostarczających krew i tlen do serca. CHD jest również nazywana chorobą wieńcową. Czynniki ryzyka to rzeczy, które zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania lub stanu. W tym artykule omówiono czynniki ryzyka chorób serca i sposoby zmniejszenia ryzyka.

Czynnik ryzyka to coś, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania lub wystąpienia określonego stanu zdrowia. Niektórych czynników ryzyka chorób serca nie możesz zmienić, ale niektórych możesz. Zmiana czynników ryzyka, nad którymi masz kontrolę, może pomóc ci żyć dłużej i zdrowiej.

Niektóre z zagrożeń związanych z chorobami serca, których NIE MOŻESZ zmienić to:

• Twój wiek. Ryzyko chorób serca wzrasta wraz z wiekiem.
• Twoja płeć. Mężczyźni mają większe ryzyko zachorowania na choroby serca niż kobiety, które nadal miesiączkują. Po menopauzie ryzyko dla kobiet zbliża się do ryzyka dla mężczyzn.
• Twoje geny lub rasa. Jeśli twoi rodzice mieli chorobę serca, jesteś bardziej zagrożony. Afroamerykanie, Amerykanie meksykańscy, Indianie amerykańscy, Hawajczycy i niektórzy Amerykanie pochodzenia azjatyckiego mają również większe ryzyko problemów z sercem.

Niektóre z zagrożeń związanych z chorobami serca, które MOŻESZ zmienić, to:

• Nie palić. Jeśli palisz, przestań.
• Kontrolowanie poziomu cholesterolu poprzez dietę, ćwiczenia i leki.
• Kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi poprzez dietę, ćwiczenia i leki, jeśli to konieczne.
• Kontrolowanie cukrzycy poprzez dietę, ćwiczenia i leki, jeśli to konieczne.
• Ćwiczenia co najmniej 30 minut dziennie.
• Utrzymanie zdrowej wagi poprzez spożywanie zdrowej żywności, mniej jedzenia i przystąpienie do programu odchudzania, jeśli chcesz schudnąć.
• Nauka zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem poprzez specjalne zajęcia lub programy albo takie rzeczy jak medytacja lub joga.
• Ograniczenie ilości wypijanego alkoholu do 1 drinka dziennie dla kobiet i 2 drinków dziennie dla mężczyzn.

Dobre odżywianie jest ważne dla zdrowia serca i pomaga kontrolować niektóre czynniki ryzyka.

• Wybierz dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
• Wybieraj chude białka, takie jak kurczak, ryby, fasola i rośliny strączkowe.
• Wybieraj niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko 1% i inne produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
• Unikaj sodu (soli) i tłuszczów znajdujących się w smażonych potrawach, przetworzonej żywności i wypiekach.
• Jedz mniej produktów zwierzęcych zawierających ser, śmietanę lub jajka.
• Czytaj etykiety i trzymaj się z dala od „tłuszczów nasyconych” i wszystkiego, co zawiera tłuszcze „częściowo uwodornione” lub „uwodornione”. Te produkty są zwykle obciążone niezdrowymi tłuszczami.

Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi i poradami swojego lekarza, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby serca.

Choroby serca - profilaktyka; CVD - czynniki ryzyka; Choroba sercowo-naczyniowa - czynniki ryzyka; Choroba wieńcowa - czynniki ryzyka; CAD - czynniki ryzyka

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Wytyczne ACC/AHA 2019 dotyczące pierwotnej prewencji chorób sercowo-naczyniowych: raport grupy zadaniowej American College of Cardiology/American Heart Association w sprawie wytycznych praktyki klinicznej. jot Jestem Coll Cardiol. 2019;10;74(10):e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Wytyczne AHA/ACC 2013 dotyczące zarządzania stylem życia w celu zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego: raport grupy zadaniowej American College of Cardiology/American Heart Association on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014;63(25 pkt B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Zaburzenia lipoproteinowe i choroba sercowo-naczyniowa. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, wyd. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdział 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Markery ryzyka i prewencja pierwotna choroby wieńcowej. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, wyd. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 45.

• Dusznica
• Angioplastyka i umieszczenie stentu - tętnica szyjna
• Zabiegi ablacji serca Card
• Choroba wieńcowa
• Operacja pomostowania serca
• Operacja pomostowania serca - małoinwazyjna
• Niewydolność serca
• Rozrusznik serca
• Wysoki poziom cholesterolu we krwi
• Wysokie ciśnienie krwi - dorośli
• Wszczepialny kardiowerter-defibrylator
• Wskazówki, jak rzucić palenie

• Angina - wydzielina
• Aspiryna i choroby serca
• Bycie aktywnym, gdy masz chorobę serca
• Masło, margaryna i oleje spożywcze
• Cholesterol a styl życia
• Cholesterol - leczenie farmakologiczne
• Kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi
• Wyjaśnienie tłuszczów w diecie
• Wskazówki dotyczące fast foodów
• Zawał serca - wyładowanie
• Jak czytać etykiety żywności food
• Dieta niskosolna
• Zarządzanie poziomem cukru we krwi
• dieta śródziemnomorska

• Choroby serca
• Jak obniżyć poziom cholesterolu?
• Jak zapobiegać chorobom serca?