Czy Twój monitor fitness sprawia, że ​​jesteś frajerem?

Zawartość

• Recenzja dla

W dzisiejszych czasach nie chodzi o to, czy liczysz kroki lub śledzisz swoją aktywność, ale jak to robisz (czy używasz jednej z tych 8 opasek fitness, które kochamy?) I to świetna sprawa, ponieważ urządzenia do śledzenia aktywności i aplikacje utrzymuj odpowiedzialność i pomagaj ci poruszać się więcej w ciągu dnia, utrzymując sprawność fizyczną i pomagając odeprzeć choroby, takie jak choroby serca i nowotwory (w rzeczywistości przeprowadzka jest kluczem do dłuższego życia, mówi nowe badanie).

Ale zanim założysz swój tracker lub uruchomisz aplikację i pozwolisz technologii działać magicznie, posłuchaj tego: Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Northwestern University wykazało, że powinieneś odgrywać bardziej aktywną rolę, jeśli chodzi o śledzenie swojej aktywności. Chociaż może się wydawać, że to świetna rzecz, że nie musisz tak intensywnie myśleć o tym, jak bardzo jesteś aktywny (ponieważ technologia robi to za Ciebie), możesz nieświadomie wyrządzać sobie krzywdę. „Proces myślenia o tym, kiedy byłeś aktywny w ciągu dnia i utraconych możliwości bycia aktywnym, jest ważną częścią zmiany zachowania.Czujniki [w aplikacjach śledzących] umożliwiają pominięcie tego ważnego kroku” – mówi główny autor badania dr David E. Conroy.

Innymi słowy, pomocne jest samodzielne zgłaszanie swojej aktywności, jeśli starasz się być bardziej aktywny, podobnie jak samodzielne zgłaszanie swojego odżywiania, jeśli chcesz schudnąć. (Czy liczysz kalorie źle?) Nie oznacza to, że nie możesz wiele zyskać, sprawdzając swój ruch lub aktywność za pomocą aplikacji lub narzędzia do śledzenia (w końcu nie będziesz zgłaszać każdego kroku!). Ale oprócz przeglądania wszystkich tych danych pomocne może być również oddzielne zanotowanie swojej aktywności, mówi Conroy.

Na przykład zapisz swój harmonogram ćwiczeń w kalendarzu (cyfrowym lub papierowym!) lub prowadź dziennik fitness. „To świetny pomysł, ponieważ aktywnie angażuje Cię w monitorowanie własnego zachowania” – mówi Conroy. Badania Conroy wspierają również aktywne samodzielne monitorowanie spożycia składników odżywczych (jeśli chcesz schudnąć lub jeść zdrowiej) za pomocą aplikacji takiej jak MyFitnessPal. Tylko upewnij się, że niezależnie od tego, czy monitorujesz dietę, czy ćwiczenia, jesteś konsekwentny i trzymasz się tego. „Kluczem do sukcesu jest przestrzeganie tego schematu samokontroli przez wystarczająco długi czas, aby zaobserwować postępujące zmiany w zachowaniu i wynikach zdrowotnych” – mówi Conroy. Na początek wypróbuj te 5 kroków, aby wyrobić zdrowy nawyk.

Recenzja dla