Dlaczego rząd zrezygnował z ich oficjalnych zaleceń

Zawartość

• Recenzja dla

W zeszłym tygodniu rząd USA oficjalnie przedstawił nowe zalecenia dotyczące spożycia sodu, a teraz powracają ze zaktualizowanymi sugestiami dotyczącymi Narodowego Planu Aktywności Fizycznej. Chociaż wiele z nich wygląda dość standardowo, była jedna zmiana, która przykuła naszą uwagę: wykluczenie słowa „ćwiczenie”.

Nowe rekomendacje nie mówią jednak, że nie powinieneś się ruszać. Po prostu zauważają, że zamiast zmuszać cię do ćwiczeń w odosobnieniu (czyli chodzenia na siłownię przez godzinę), chcą, abyś włączył aktywność fizyczną do swojego codziennego stylu życia. (Psst... Oto 30 sposobów na spalenie ponad 100 kalorii bez nawet próby.)

National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) podsumowuje swoją ogólną wizję na swojej stronie: „Pewnego dnia wszyscy Amerykanie będą aktywni fizycznie i będą żyć, pracować i bawić się w środowiskach, które zachęcają i wspierają regularną aktywność fizyczną”.

Sugestie mają sens, ponieważ badania wykazały, że ćwiczenia nie wystarczają, jeśli nadal siedzisz przez większość dnia (pomyśl: osiem lub więcej godzin na krześle biurowym), a dłuższe siedzenie zwiększa szanse zachorowania na cukrzycę typu 2 poprzez oszałamiające 90 procent. Nie wspominając o braku aktywności fizycznej, według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartym głównym czynnikiem ryzyka śmierci na świecie. Ustawianie w telefonie przypomnień o wstawaniu i chodzeniu co godzinę, pójście na rozmowę z kolegą zamiast wysyłania e-maili, a nawet zainwestowanie w biurko na stojąco to opcje, które pomogą Ci zachować większą aktywność przez cały dzień, aby przeciwdziałać skutkom siedzenia długie.

To powiedziawszy, te nowe zestawy wytycznych są zaleceniami, które mogą potencjalnie pomóc w ograniczeniu epidemii otyłości w Ameryce i doprowadzić większość ludzi do lepszego stanu zdrowia. Ale jeśli masz cel, taki jak PRing w półmaratonie lub pokonanie biegu w błocie, włączenie sesji treningowych do swojego tygodnia jest nadal najlepszym rozwiązaniem.

Recenzja dla