7 soków detoksykacyjnych na odchudzanie

Zawartość

• 1. Sok z zielonego jarmużu, cytryny i ogórka
• 2. Sok z kapusty, buraków i imbiru
• 3. Pomidorowy sok oczyszczający
• 4. Sok z cytryny, pomarańczy i sałaty
• 5. Sok z arbuza i imbiru
• 6. Sok z ananasa i kapusty
• 7. Sok z arbuza, nerkowca i cynamonu
• Jak zrobić zupę detoksykacyjną

Soki Detox przygotowywane są na bazie owoców i warzyw o właściwościach przeciwutleniających i moczopędnych, które pomagają usprawnić pracę jelit, zmniejszają retencję płynów i sprzyjają utracie wagi, jeśli są zawarte w zdrowej i zbilansowanej diecie. Ponadto uważa się, że mogą wzmocnić układ odpornościowy oraz pomóc w odtruwaniu i oczyszczaniu organizmu.

Ten rodzaj soku jest bogaty w wodę, błonnik, witaminy i minerały i zaleca się pić od 250 do 500 ml dziennie w połączeniu ze zdrową dietą. Dietetyk Tatiana Zanin uczy, jak przygotować prosty, szybki i pyszny sok detoksykacyjny:

Soki detoksykacyjne można również włączyć do innych diet w celu zmniejszenia masy ciała, takich jak na przykład płynne diety detoksykacyjne lub dieta niskowęglowodanowa, ale w takich przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem w celu przeprowadzenia oceny odżywiania i opracowania planu zaopatrzenia dostosowane do indywidualnych potrzeb.

1. Sok z zielonego jarmużu, cytryny i ogórka

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 118,4 kalorii.

Składniki

• 1 liść jarmużu;
• ½ sok z cytryny;
• 1/3 obranego ogórka;
• 1 czerwone jabłko bez skórki;
• 150 ml wody kokosowej.

Tryb przygotowania: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez cukru.

2. Sok z kapusty, buraków i imbiru

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 147 kalorii.

Składniki

• 2 liście jarmużu;
• 1 łyżka liści mięty;
• 1 jabłko, 1 marchewka lub 1 burak;
• 1/2 ogórka;
• 1 łyżeczka startego imbiru;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij. Zaleca się spożywanie tego soku bez dodawania cukru lub słodzika.

3. Pomidorowy sok oczyszczający

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 20 kalorii.

Sok pomidorowy do detoksykacji

Składniki

• 150 ml gotowego soku pomidorowego;
• 25 ml soku z cytryny;
• Woda gazowana.

Tryb przygotowania: Wymieszaj składniki w szklance i do picia dodaj lód.

4. Sok z cytryny, pomarańczy i sałaty

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 54 kalorii.

Składniki

• Sok z 1 cytryny;
• Sok z 2 pomarańczy cytrynowych;
• 6 liści sałaty;
• ½ szklanki wody.

Tryb przygotowania: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez cukru lub słodzików.

5. Sok z arbuza i imbiru

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 148 kalorii.

Składniki

• 3 plasterki arbuza bez pestek;
• 1 łyżeczka pokruszonego siemienia lnianego;
• 1 łyżeczka startego imbiru.

Tryb przygotowania: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, bez słodzenia.

6. Sok z ananasa i kapusty

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 165 kalorii.

Składniki

• 100 ml lodowatej wody;
• 1 plasterek ogórka;
• 1 zielone jabłko;
• 1 plasterek ananasa;
• 1 łyżeczka startego imbiru;
• 1 łyżka deserowa chia;
• 1 liść jarmużu.

Tryb przygotowania: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez słodzenia.

7. Sok z arbuza, nerkowca i cynamonu

Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 123 kalorii.

Składniki

• 1 średni kawałek arbuza;
• Sok z 1 cytryny;
• 150 ml wody kokosowej;
• 1 łyżeczka cynamonu;
• 1 orzech nerkowca.

Tryb przygotowania: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez słodzenia.

Jak zrobić zupę detoksykacyjną

Obejrzyj film przedstawiający kroki prowadzące do pysznej zupy detoksykacyjnej, aby szybko i zdrowo schudnąć: