Nie możesz płakać? Oto, co może się dziać

Zawartość

• Powodów medycznych
• Keratoconjunctivitis sicca
• Zespół Sjogrena
• Czynniki środowiskowe
• Leki
• Inne powody
• Depresja z melancholią
• Anhedonia
• Stłumione emocje
• Osobiste przekonania o płaczu
• Czy to naprawdę taka wielka sprawa?
• Ćwiczenia do wypróbowania
• Poświęć czas na zbadanie swoich reakcji
• Rozgość się z emocjami
• Znajdź bezpieczną przestrzeń, aby uwolnić swoje uczucia
• Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz
• Pozwól się poruszyć
• Jak terapia może pomóc
• Dolna linia

Czy czasem chcesz płakać, ale po prostu nie możesz? Czujesz kłujące uczucie za oczami, ale łzy wciąż nie spadają.

Może nigdy nie masz ochoty płakać, nawet w obliczu wyjątkowo nieprzyjemnych lub niepokojących okoliczności. Inni wokół ciebie płaczą, ale dla ciebie łzy po prostu nie nadchodzą.

Jeśli nie potrafisz uronić łez, możesz się zastanawiać, dlaczego masz problem z płaczem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o medycznych i emocjonalnych przyczynach niemożności płaczu oraz o tym, jak sobie z tym poradzić.

Powodów medycznych

Pewne schorzenia mogą wpływać na twoją zdolność do wytwarzania łez, w tym:

Keratoconjunctivitis sicca

Ten stan, częściej nazywany zespołem suchego oka, wiąże się ze zmniejszeniem produkcji łez.

Może pojawiać się częściej z:

• ciąża lub zmiany hormonalne związane z menopauzą
• wiek, ponieważ suche oczy są dość powszechne w starszym wieku dorosłym
• cukrzyca
• problemy z tarczycą
• reumatoidalne zapalenie stawów
• stosowanie soczewek kontaktowych
• zapalenie lub zaburzenia powiek

Zespół Sjogrena

Ten stan autoimmunologiczny, który często rozwija się wraz z infekcją wirusową lub bakteryjną, zwykle pojawia się u kobiet w wieku powyżej 40 lat.

Zespół Sjögrena powoduje, że białe krwinki w twoim ciele atakują gruczoły wytwarzające wilgoć, takie jak kanały łzowe i błony śluzowe.

Może to powodować suchość oczu i suchość w ustach.

Czynniki środowiskowe

Jeśli mieszkasz w suchym lub wietrznym klimacie, możesz zauważyć, że nie produkujesz tylu łez. Dzieje się tak, ponieważ suchość powietrza powoduje szybkie odparowanie łez.

Może się to również zdarzyć, gdy powietrze stanie się dymne z powodu pożarów lub innych przyczyn.

Leki

Niektóre leki mogą również prowadzić do zmniejszenia produkcji łez.

Podczas przyjmowania:

• pigułki antykoncepcyjne, szczególnie jeśli nosisz również soczewki kontaktowe
• selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
• leki przeciwhistaminowe lub zmniejszające przekrwienie
• leki na ciśnienie krwi

LASIK może również wpływać na wytwarzanie łez, więc po zabiegu nierzadko występuje suchość oczu.

Inne powody

Jeśli nie masz schorzenia, które wpływa na wytwarzanie łez, twoje suche oczy mogą potencjalnie odnosić się do czynników emocjonalnych lub psychicznych.

Depresja z melancholią

Różne podtypy depresji mogą obejmować szereg objawów o różnym nasileniu, więc ludzie żyjący z depresją niekoniecznie doświadczają depresji w ten sam sposób.

Depresja melancholiczna jest rodzajem dużego zaburzenia depresyjnego, które na ogół obejmuje ciężkie objawy.

Przy depresji melancholicznej możesz poczuć:

• pozbawiony emocji lub „płaski”
• zwolnił
• beznadziejny, ponury lub zrozpaczony
• bezinteresowny świat wokół ciebie

Możesz nie reagować na zdarzenia, szczególnie pozytywne, w taki sposób, jak zwykle. W rzeczywistości możesz czuć się tak, jakbyś miał niewiele emocji lub nie odczuwał ich wcale, co może skutkować niezdolnością do płaczu.

Ma to sens, jeśli się nad tym zastanowić. Jeśli czujesz, że twoje emocje zostały odłączone lub wyłączone, prawdopodobnie nie możesz wywołać dużej reakcji emocjonalnej.

Anhedonia

Chociaż anhedonia często występuje jako objaw depresji, może również rozwinąć się jako objaw innych zaburzeń zdrowia psychicznego lub samodzielnie.

Anhedonia opisuje utratę zainteresowania i przyjemności z działań społecznych lub doznań fizycznych.

Nie odczuwasz tylko zmniejszonej przyjemności. Możesz również zauważyć zmniejszoną zdolność do wyrażania swoich emocji. Niektóre osoby cierpiące na anhedonię, a zwłaszcza depresję anhedoniczną, zauważają, że nie mogą już łatwo płakać - lub wcale.

Stłumione emocje

Niektórym trudno jest zarządzać emocjami, więc odsuwają je na bok lub zakopują, aby sobie poradzić.

To tłumienie może początkowo nastąpić celowo, ale z czasem staje się bardziej automatyczne.

W końcu możesz przeżyć większość swoich emocji, jeśli w ogóle. Nawet jeśli wydarzy się coś głęboko niepokojącego, możesz nie wykazywać dużej reakcji.

Nic nie wpływa na twoją fizyczną zdolność do płaczu, ale łzy po prostu nie nadchodzą.

Osobiste przekonania o płaczu

Jeśli uważasz, że płacz uwidacznia Twoją słabość lub sugeruje słabość, możesz celowo powstrzymać łzy. W końcu może nawet nie będziesz musiał starać się powstrzymać od płaczu - po prostu tak się nie dzieje.

Ludzie często zaczynają postrzegać płacz jako oznakę słabości, gdy inni ludzie, w tym rodzice, rodzeństwo i rówieśnicy, wstydzą się ich płaczu w dzieciństwie.

Niemożność płaczu może również rozwinąć się w wyuczone zachowanie. Jeśli członkowie rodziny i bliscy nigdy nie płaczą, możesz nigdy nie nauczyć się widzieć płaczu jako naturalnej formy ekspresji emocjonalnej.

Czy to naprawdę taka wielka sprawa?

Może cię zaskoczyć informacja, że ​​płacz jest naprawdę bardzo ważny.

Łzy mają kilka różnych funkcji. Przynoszą korzyści Twojemu ciału, ale zapewniają także ulgę i katharsis emocjonalne.

• Na najbardziej podstawowym poziomie płacz pomaga utrzymać oczy w czystości i zdrowiu, zmywając kurz i zanieczyszczenia.
• Łzy pomagają również łagodzić ból poprzez uwalnianie endorfin, więc płacz po bolesnym urazie może pomóc Ci poczuć się lepiej.
• Uważa się, że emocjonalne łzy pomagają wypłukać z organizmu toksyny, takie jak hormony stresu.
• Płacz służy również jako sposób wyrażania emocji, dzięki czemu może zmniejszyć stres i napięcie oraz poprawić nastrój, gdy jesteś zdenerwowany.
• Twoje łzy mówią również innym, kiedy jesteś smutny, co daje im pewność, że możesz poczuć komfort i wsparcie. Płacz może więc w pewien sposób wzmocnić więzi z ludźmi wokół ciebie.

Ćwiczenia do wypróbowania

Jeśli masz inne objawy sugerujące, że twoja niezdolność do płaczu może być związana ze stanem zdrowia fizycznego lub psychicznego, możesz zacząć od rozmowy z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub specjalistą zdrowia psychicznego.

Gdy pracownik służby zdrowia wykluczy poważne warunki, możesz wypróbować kilka rzeczy, aby ułatwić sobie uwolnienie przez łzy.

Poświęć czas na zbadanie swoich reakcji

Jeśli przyzwyczaiłeś się do tłumienia lub unikania intensywnych uczuć, możesz nie zauważyć dużej reakcji w sytuacji głęboko emocjonalnej, takiej jak utrata kogoś, kogo kochasz, lub utrata szansy na sen.

Zamiast tego możesz mieć zwyczaj odrywania się od cierpienia.

Ogólnie rzecz biorąc, siedzenie z nieprzyjemnymi lub niechcianymi uczuciami nie jest wspaniałe, ale nadal jest to ważna rzecz do zrobienia.

Zaprzeczenie ich odłącza cię od twoich doświadczeń i blokuje naturalne sposoby wyrażania emocji, takie jak płacz.

Rozgość się z emocjami

Trudno wyrazić emocje, gdy się ich boisz lub jesteś przez nie zmieszany, ponieważ zazwyczaj prowadzi to do ich zablokowania.

Aby ćwiczyć uznawanie i akceptowanie emocji, nie zaprzeczaj im. Zamiast tego spróbuj:

• Mówiąc, jak się czujesz na głos. Nawet jeśli jest to tylko dla ciebie, możesz powiedzieć „czuję się zły”, „czuję się smutny” lub „czuję się zraniony”.
• Zapisywanie swoich uczuć. Prowadzenie dziennika może pomóc ci w tej chwili połączyć się z emocjami, ale pozwala także ćwiczyć opisywanie ich sobie, zanim udostępnisz je innym.
• Pamiętanie, że to normalne. Przypomnij sobie, że możesz mieć emocje, nawet intensywne.

Znajdź bezpieczną przestrzeń, aby uwolnić swoje uczucia

Możesz nie czuć się komfortowo wyrażając emocje publicznie, i to jest całkowicie OK. Może upłynąć trochę czasu, zanim dzielenie się emocjami z kimkolwiek stanie się możliwe, a tym bardziej naturalne.

Całkowite unikanie emocji również nie jest odpowiedzią. Spróbuj znaleźć prywatne miejsce, w którym możesz uporządkować uczucia i wyrazić intensywne emocje i łzy.

To może być Twoja sypialnia, spokojne miejsce na łonie natury, w którym zawsze jesteś sam, lub gdziekolwiek indziej, o którym wiesz, że nie będziesz się tym przejmować.

Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz

Gdy poczujesz się bardziej komfortowo z własnymi emocjami, możesz spróbować podzielić się tymi uczuciami z bliskimi.

Nie ma nic złego w rozpoczynaniu od małego. Możesz na przykład otworzyć się na swojego partnera lub najlepszego przyjaciela, zanim ktokolwiek inny.

Rozmawianie z innymi o tym, jak się czujesz, może pomóc w znormalizowaniu twoich emocji, ponieważ są spore szanse, mogą zaoferować pewne potwierdzenie tych uczuć lub podzielić się podobnymi doświadczeniami.

Kiedy łatwiej jest mówić o uczuciach, możesz zauważyć, że łatwiej jest wyrazić je także na inne sposoby - w tym płacz.

Pozwól się poruszyć

Może to nie zawsze zadziałać, ale oglądanie łez lub słuchanie wzruszającej lub smutnej muzyki może czasem wywołać łzy.

Jeśli chcesz ćwiczyć płacz, obserwowanie lub słyszenie emocji innych osób, możesz zwiększyć komfort, wylewając własne łzy.

Premia: Oglądanie głęboko emocjonalnych filmów może również zwiększyć twoją empatię i współczucie dla innych.

Jak terapia może pomóc

Jeśli masz problem z płaczem, ponieważ nie masz kontaktu ze swoimi uczuciami, możesz mieć problemy z wyrażaniem emocji na inne sposoby. Profesjonalne wsparcie terapeuty może przynieść wiele korzyści, jeśli tak jest.

Zwiększenie komfortu z emocjami jest ważne nie tylko dla twoich intymnych związków, ale także dla ogólnego zdrowia emocjonalnego.

Jeśli nie masz pewności, dlaczego nie możesz łatwo płakać lub wyrażać emocji, terapeuta może zaoferować Ci pełne współczucia wskazówki i wsparcie, gdy zaczniesz odkrywać ten problem.

Jeśli próbujesz samodzielnie poczuć się bardziej komfortowo z intensywnymi emocjami, ale nie odniosłeś dużego sukcesu, rozmowa z terapeutą może być kolejnym krokiem.

Dolna linia

Niektóre osoby płaczą łatwiej niż inne, a to normalne. Ludzie są różni, więc oczywiste jest, że ekspresja emocjonalna różni się w zależności od osoby.

Jeśli w ogóle nie możesz płakać, możesz mieć trudności z przepracowaniem własnych emocji, a także może być ci trudno nawiązać kontakt z innymi.

W końcu płacz jest normalny, więc nie martw się, próbując powstrzymać łzy - są całkowicie naturalne.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.