Autor: Laura McKinney
Data Utworzenia: 2 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji: 18 Listopad 2024
Anonim
Is Your Shoulder Pain Coming From Your Neck or Shoulder? How to Tell.
Wideo: Is Your Shoulder Pain Coming From Your Neck or Shoulder? How to Tell.

Zawartość

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Przegląd

Równoczesny ból szyi i ramion jest powszechny i ​​zwykle jest wynikiem wysiłku lub zwichnięcia.

Ból może wahać się od łagodnego do bardzo silnego i może obejmować:

  • mrowienie
  • strzelanie z bólu
  • sztywność
  • drętwienie
  • skurcze
  • ból

W niektórych przypadkach ból szyi i ramion może być oznaką zawału serca lub udaru mózgu. Są to poważne nagłe przypadki medyczne wymagające natychmiastowej pomocy.

Rzadko może to być spowodowane kamieniem żółciowym i niektórymi nowotworami.

Powoduje ból szyi i ramion

Większość bólów szyi i ramion wynika ze skręceń i wysiłków spowodowanych sportem, nadmiernego wysiłku lub nieprawidłowej postawy.

Urazy tkanek miękkich

Ból szyi i ramion jest często spowodowany urazem tkanki miękkiej. Tkanka miękka obejmuje mięśnie, ścięgna i więzadła. Termin ten służy do odróżnienia go od twardej tkanki kości i chrząstki.


Urazy tkanek miękkich mogą powodować wiele rodzajów bólu, w tym:

  • sztywność
  • bół głowy
  • skurcze mięśni

Mankiet rotatora łza

Mankiet rotatora to grupa czterech ścięgien, które przytrzymują ramię (kość ramienna) w łopatce.

Rozerwanie mankietu rotatora może być spowodowane pojedynczym urazem (takim jak upadek) lub powtarzającym się naprężeniem w czasie, co może być powszechne w sporcie wymagającym częstego użycia ramion i ramion.

Starzenie się może również przyczynić się do rozdarcia mankietów rotatora. Zmniejszony dopływ krwi może spowolnić naturalną zdolność organizmu do naprawy uszkodzeń. I ostrogi kostne mogą tworzyć się w stawie, uszkadzając ścięgna mankietu rotatora.

Nagła łza zwykle powoduje silny ból ramienia i natychmiastowe osłabienie ramienia.

Łzy z powodu powtarzalnego używania mogą z czasem powodować ból ramion i osłabienie ręki. Czynności wymagające sięgania do tyłu lub do tyłu, takie jak czesanie włosów, mogą stać się bolesne.


Bicz

Whiplash to łzawienie mięśni, ścięgien i więzadeł na szyi w wyniku nagłego ruchu szyi. Zazwyczaj ma to miejsce podczas kolizji automatycznej.

Inne typowe przyczyny to:

  • kontakt sportowy
  • być wstrząśniętym
  • spada
  • cios w głowę

Objawy mogą pojawić się 24 godziny lub dłużej i obejmują:

  • ból szyi i sztywność
  • bóle głowy
  • zawroty głowy
  • rozmazany obraz
  • ciągłe zmęczenie

Większość ludzi w pełni odzyskuje zdrowie w ciągu trzech miesięcy, ale niektórzy mogą odczuwać przewlekły ból i bóle głowy przez wiele lat.

Spondyloza szyjki macicy (choroba zwyrodnieniowa szyjki macicy)

Spondyloza szyjna to nazwa związana z wiekiem noszenia krążków kręgosłupa na szyi. Jest to bardzo powszechny stan, dotykający ponad 85 procent osób powyżej 60. roku życia.

Twój kręgosłup składa się z kostnych odcinków zwanych kręgami. Pomiędzy każdym kręgiem znajduje się miękki materiał znany jako dyski.


Z wiekiem dyski tracą zawartość wody i stają się sztywniejsze. Twoje kręgi zbliżają się do siebie. Może to podrażniać błonę śluzową stawów w stanie zwanym chorobą zwyrodnieniową szyjki macicy.

W ramach zapalenia stawów można również opracować ostrogi kostne.

Objawy zapalenia kości i stawów szyjki macicy zazwyczaj obejmują ból szyi i sztywność. W cięższych przypadkach może to prowadzić do ściśniętego nerwu.

Uszczypnięty nerw (radikulopatia szyjna)

Ściśnięty nerw na szyi może powodować ból promieniujący w kierunku barku. Jest to również znane jako radikulopatia szyjna.

Radikulopatia szyjna najczęściej pochodzi ze zmian w kręgosłupie spowodowanych starzeniem się lub urazem.

Ostrogi kostne mogą powodować szczypanie nerwów, które biegną przez pustą przestrzeń w kręgach. Jeśli zdarzy się to na szyi, może powodować uszczypnięcie nerwu.

Objawy obejmują:

  • mrowienie lub drętwienie palców lub dłoni
  • osłabienie mięśni ręki, ramienia lub ręki

Przepuklina dysku

Kiedy dyski szyjne kurczą się, kręgi zbliżają się do siebie i czasami mogą prowadzić do uszkodzenia jednego lub więcej dysków.

Jeśli miękka wewnętrzna część dysku wystaje przez twardszą powierzchnię zewnętrzną, nazywa się to płytą poślizgową, przepuklinową lub wypadniętą.

Objawami poślizgnięcia się lub przepukliny dysku są:

  • ból
  • drętwienie
  • mrowienie
  • zbolały
  • uczucie pieczenia na szyi

Postawa i pozycja do spania

Trzymanie szyi w niewygodnej pozycji przez dłuższy czas może prowadzić do napięć mięśni i ścięgien szyi i ramion.

Niektóre postawy i czynności, które zwykle przyczyniają się do bólu szyi i ramion, to:

  • spanie na zbyt wysokiej poduszce lub stosie poduszek
  • zgrzytanie lub zaciskanie zębów w nocy
  • siedzenie przy komputerze lub przez telefon z wyciągniętą szyją do przodu lub do góry
  • nagle szarpiąc się za szyję podczas ćwiczeń

Zawał serca

Podczas gdy nagły ból w klatce piersiowej lub ramionach może być oznaką zawału serca, objawy i drętwienie szyi, pleców lub szczęki są również objawami.

Pogotowie medyczne

Zadzwoń pod 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć, jeśli poczujesz nagły ból szyi, pleców lub szczęki, który pojawia się bez urazu.

Stabilna dławica piersiowa

Ból ramion, szyi, pleców lub szczęki może być również objawem stabilnej dławicy piersiowej. Występuje, gdy serce nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu z powodu zwężenia tętnic wieńcowych.

Zazwyczaj występuje ból w środku klatki piersiowej, który może rozprzestrzeniać się na lewe ramię, ramiona, szyję, plecy i szczękę.

Należy go szybko zdiagnozować i leczyć.

Rozwarstwienie udaru lub tętnicy szyjnej

Ból szyi może być objawem poważnego udaru zwanego rozwarstwieniem tętnicy szyjnej. Ten stan występuje rzadko, ale jest jedną z najczęstszych przyczyn udaru mózgu u osób poniżej 50. roku życia.

Objawy udaru obejmują:

  • opadanie twarzy
  • drętwienie ramienia słabości
  • trudności w mówieniu lub niewyraźna mowa
  • problemy ze wzrokiem
  • trudności w chodzeniu
Pogotowie medyczne

Jeśli uważasz, że ty lub ktoś inny ma udar, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć.

Złamany obojczyk (obojczyk)

Obojczyk (obojczyk) to lekko zakrzywiona kość u góry klatki piersiowej, która biegnie od łopatek do klatki piersiowej.

Złamania obojczyka często występują, gdy spadniesz na wyciągniętą rękę.

Objawy złamania obojczyka obejmują:

  • intensywny ból
  • niezdolność do podniesienia ręki
  • obwisłe ramię
  • zasinienie, obrzęk i tkliwość

Złamane łopatki (łopatka)

Łopatka (łopatka) to duża, trójkątna kość, która łączy ramię z obojczykiem.

Złamania łopatki mogą się zdarzyć w przypadku urazów o dużej sile uderzenia, takich jak zderzenia motocykla lub pojazdu silnikowego.

Objawy obejmują silny ból podczas poruszania ramieniem i obrzęk z tyłu ramienia.

Mrożone ramię (adhezyjne zapalenie kapsułki)

Zamrożone ramię jest stanem, w którym poruszanie ramieniem staje się coraz trudniejsze i bardziej bolesne. Osoby w wieku od 40 do 60 lat i osoby z cukrzycą są najbardziej zagrożone.

Przyczyna nie jest znana.

Głównym objawem zamrożonego barku jest tępy lub bolesny ból, zwykle znajdujący się nad ramieniem zewnętrznym, a czasem i przedramieniem.

Zapalenie ścięgna barku lub zapalenie kaletki

Ścięgna to silne włókna, które przyczepiają mięśnie do kości. Bursa to wypełnione płynem worki, które zapobiegają tarciu w stawach.

Zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien) i kaletki (zapalenie kaletki) są częstymi przyczynami bólu barku, ale ból może wystąpić wszędzie tam, gdzie występuje stan zapalny.

Ścięgna i kaletki wokół mankietu rotatora są szczególnie podatne na stany zapalne, które powodują ból i sztywność wokół ramienia.

Separacja ramion

Oddzielenie barku jest urazem stawu, w którym obojczyk styka się z najwyższym punktem (akromionem) łopatki. Staw nazywa się stawem obojczykowo-obojczykowym (AC).

Uraz stawu AC zwykle zdarza się, gdy upadniesz bezpośrednio na ramię. Nasilenie może wahać się od niewielkiego zwichnięcia do całkowitego oddzielenia, które pokazuje duży guz lub wybrzuszenie nad ramieniem.

Ból może wystąpić w okolicy.

Ból ramienia i szyi

Ze względu na bliskie połączenie nerwów, które je obsługują, ból ramion i szyi jest często mylony ze sobą.

Możesz odczuwać ból ramienia, który faktycznie pochodzi z szyi i odwrotnie. Nazywa się to bólem skierowanym.

Niektóre z objawów skierowanego bólu z szyi obejmują:

  • przeszywający, piekący lub podobny do elektrycznego mrowienie
  • ból, który promieniuje na łopatkę, łokieć i rękę
  • ból, który promieniuje w dół ramienia podczas skręcania szyi
  • ból, który ustępuje, gdy podpierasz szyję

Kamienie żółciowe lub powiększony pęcherzyk żółciowy

Ból w prawym ramieniu może być oznaką kamicy żółciowej blokującej przewód w pęcherzyku żółciowym. Możesz również odczuwać ból pleców między łopatkami. Ból może być nagły i ostry.

Mogą lub nie mogą odczuwać bardziej powszechne objawy kamieni żółciowych lub zapalenia pęcherzyka żółciowego. To są:

  • nagły ból w prawej górnej części brzucha
  • ból w środku brzucha, poniżej kości piersiowej
  • nudności lub wymioty

Rak

W niektórych przypadkach uporczywy ból szyi może być objawem raka głowy lub szyi.

Najczęstszymi przyczynami raka głowy i szyi są nadmierne spożywanie alkoholu i tytoniu. Stanowią one około 75 procent przypadków.

Wskazany ból barku może być również objawem raka płuc.

Ból po jednej stronie szyi i ramion

Ból często występuje po jednej stronie szyi. Jest to zwykle spowodowane naprężeniami lub zwichnięciami, które wystąpiły po tej stronie, lub z powodu złej pozycji do spania.

Osoby praworęczne mogą częściej obciążać prawą szyję lub ramię.

Ból szczególnie w prawym ramieniu może być oznaką kamieni żółciowych lub zapalenia pęcherzyka żółciowego.

Ból szyi i ramion z bólem głowy

Napięcie mięśniowe szyi jest bardzo częstą przyczyną napięciowych bólów głowy.

Jest to rodzaj określonego bólu zwanego szyjnym bólem głowy.

Szyjkowe bóle głowy mogą przypominać migrenę. Objawy obejmują:

  • ból po jednej stronie głowy lub twarzy
  • sztywność karku i ból głowy po niektórych ruchach szyi
  • ból wokół oczu

Leczenie bólu szyi i ramion w domu

Jeśli ból szyi i ramion jest łagodny, możesz pomóc złagodzić ból za pomocą domowych środków zaradczych. W przypadku poważniejszych objawów skontaktuj się z lekarzem.

Wypróbuj niektóre z poniższych wskazówek i metod zapobiegania w domu:

  • Zrób sobie przerwę od zajęć sportowych lub innych, które mogą pogorszyć okolicę.
  • Użyj okładu lodowego na obszarze przez pierwsze trzy dni po rozpoczęciu bólu. Zawiń woreczek z lodem w ręcznik i używaj go do 20 minut, 5 razy dziennie. Pomoże to zmniejszyć obrzęk.
  • Zastosuj ciepło za pomocą poduszki grzejnej lub ciepłego kompresu.
  • Weź leki przeciwbólowe OTC.
  • Nosić uśmierzające ból ramię, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Sprawdź je online.
  • Delikatnie masuj okolice szyi i ramion.
  • Użyj miejscowego kremu przeciwbólowego OTC. Zdobądź trochę tutaj.

Ćwiczenia bólowe szyi i ramion

Wypróbuj te ćwiczenia i ćwiczenia, aby złagodzić ból szyi i ramion. Są to delikatne ruchy i rozciąga się na sztywność.

Jeśli twój ból jest silniejszy lub wzrasta wraz z ćwiczeniami, zatrzymaj go i udaj się do lekarza.

Lekarz może również skierować cię do fizjoterapeuty, który może pracować na twoich tkankach miękkich i mięśniach, aby złagodzić ból. Terapeuta może dać ci domowy zestaw ćwiczeń dostosowany do twoich potrzeb. Pomoże to wzmocnić szyję i ramiona, aby zapobiec przyszłym obrażeniom.

Szyja się rozciąga

Wykonuj następujące odcinki jako trzy lub cztery obwody jednocześnie:

  1. Usiądź w zrelaksowanej pozycji.
  2. Przechyl głowę do przodu, dotykając brodą klatki piersiowej i przytrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund.
  3. Powoli odchyl głowę prosto do tyłu, patrząc w sufit. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund.
  4. Przechyl głowę na prawą stronę, jakbyś celował ucho w ramię. Rozluźnij ramię i utrzymuj pozycję przez 5 do 10 sekund.
  5. Powtórz ruch po lewej stronie.
  6. Delikatnie obróć głowę w prawo, jakbyś patrzył przez ramię. Trzymaj tam głowę przez 5 do 10 sekund.
  7. Powtórz ruch po przeciwnej stronie.

Łopatka lewatora rozciągliwa

Mięsień łopatki dźwigacza znajduje się z boku i tyłu szyi, z każdej strony. Podnosi kość łopatki, która łączy ramię i obojczyk.

Rozciągać:

  1. Stań bokiem do ściany i zegnij ramię w łokciu, tworząc kąt prosty.
  2. Odwróć głowę w drugą stronę i zegnij głowę, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie szyi i pleców. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund.
  3. Powtórz z drugą stroną.

Rozciąganie ramion

  1. Stań w drzwiach z obiema rękami zgiętymi pod łokciem pod kątem prostym i rękami na ościeżnicy.
  2. Pochyl się do przodu, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie pod obojczykiem.
  3. Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund.

Leczenie bólu szyi i ramion

Leczenie bólu szyi i ramion zależy od przyczyny.

Zawał serca, udar i inne poważne choroby często obejmują leczenie w nagłych wypadkach. W większości innych sytuacji poprawa przynosi domowe środki zaradcze, fizykoterapia i masaż.

Niektóre z poważniejszych sytuacji, które mogą wymagać leczenia chirurgicznego, obejmują:

Złamania

Zawiesia na ramiona utrzymujące rękę i ramię w pozycji podczas gojenia się ran są pierwszą linią leczenia w przypadku złamań łopatki lub obojczyka.

Jeśli wymagana jest operacja, podstawową procedurą jest złożenie złamanych końców kości z powrotem i zamocowanie ich w miejscu, aby zapobiec ich przemieszczaniu się podczas gojenia.

Może to obejmować wkładanie płytek i śrub w znieczuleniu.

Mankiet rotatora łza

Zabiegi niechirurgiczne są skuteczne u około 80 procent osób z łzami rotatorów.

Jeśli masz znaczące osłabienie barku, a objawy utrzymują się od 6 do 12 miesięcy, lekarz może zalecić operację.

Operacja naderwanego mankietu rotatora zwykle polega na ponownym przymocowaniu rozdartych ścięgien do kości ramienia.

Kiedy iść do lekarza

Udaj się do lekarza, jeśli:

  • twój zakres ruchu jest ograniczony
  • odczuwasz znaczny ból
  • uważasz, że masz nagły wypadek medyczny

Możesz mieć rozerwanie mięśnia lub ścięgna lub coś poważniejszego, co wymaga natychmiastowego leczenia.

Powinieneś także udać się do lekarza, jeśli ból utrzymuje się, nasila się lub wraca po poprawieniu.

Diagnozowanie bólu szyi i ramion

Lekarz przeprowadzi cię fizycznie i przeprowadzi wywiad lekarski. Będą chcieli wiedzieć, kiedy zaczął się twój ból i jakie masz objawy.

Badanie może obejmować test ściskania ramienia w celu ustalenia źródła bólu.

Mogą również przetestować zakres ruchu, prosząc o przesunięcie ramion, ramion i szyi. Lekarz może następnie zlecić dodatkowe testy w celu zdiagnozowania problemu.

Inne testy mogą obejmować:

  • badania krwi
  • Promieniowanie rentgenowskie
  • Skany CT i MRI
  • elektromiografia (EMG), która wykorzystuje elektrody do pomiaru aktywności elektrycznej tkanki mięśniowej

Lekarz może również zamówić nakłucie lędźwiowe (nakłucie lędźwiowe), jeśli podejrzewają infekcję.

Zapobieganie bólowi szyi i ramion

Możesz zapobiec bólowi szyi i ramion, siedząc i chodząc z prawidłową postawą oraz zmieniając codzienne ruchy, aby uniknąć stresu na szyi lub ramionach.

Ćwicz dobrą postawę

Aby sprawdzić prawidłową postawę:

  • Stań plecami do ściany. Dopasuj ramiona, biodra i pięty do ściany.
  • Przesuń dłonie o ścianę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie w dół.
  • Powtórz 10 razy, a następnie idź naprzód.

To powinno pomóc ci stać prosto i siedzieć prosto.

Rozciągnij się i ćwicz

Stwórz procedurę rozciągania, która rozluźni szyję, ramiona i plecy. Skorzystaj z ćwiczeń wymienionych powyżej lub zapytaj lekarza. Mogą mieć wydruki do udostępnienia Tobie.

Ważne jest, aby mieć dobrą formę podczas ćwiczeń, aby nie ciągnąć ani nie obciążać mięśni, ścięgien ani więzadeł.

Poruszaj się

Jeśli siedzisz cały dzień, wstań co 30 minut i chodź.

Zmiany w miejscu pracy

Powtarzające się czynności mogą obciążać szyję i ramiona. Czasami tych czynności nie da się uniknąć, więc szukaj pomocy, aby zminimalizować stres.

Postępuj zgodnie z ergonomicznymi wskazówkami w miejscu pracy, aby zerwać ze złymi nawykami:

  • Jeśli często rozmawiasz przez telefon, kup zestaw słuchawkowy. Nie używaj szyi i ramion do podtrzymywania telefonu.
  • Usiądź na krześle, które prawidłowo Cię wspiera.
  • Rób częste przerwy.

Na wynos

Ból szyi i ramion jest zwykle wynikiem napięć i skręceń spowodowanych nadmiernym wysiłkiem lub złej postawy.

Czasami ból ten sam ustępuje. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą również leczyć ból.

Czasami ból szyi i ramion jest spowodowany złamaniem kości ramienia. Nasilenie bólu zwykle ostrzega, że ​​musisz szukać pomocy medycznej.

W bardzo rzadkich przypadkach można go odnieść do bólu z przyczyn takich jak kamienie żółciowe lub rak.

Dwa sytuacje awaryjne - zawał serca i udar - mogą również powodować nagły ból szyi i ramion. Należy je natychmiast leczyć.

3 pozycje jogi na szyję techniczną

Wybór Czytelników

Tak, z wiekiem powinieneś ćwiczyć inaczej
Styl Życia

Tak, z wiekiem powinieneś ćwiczyć inaczej

powiedź: Tak naprawdę ię nie rozciągam. O ile nie je t to wbudowane w zajęcia, do których biorę, prawie całkowicie pomijam cza odnowienia (to amo dotyczy toczenia pianki). Ale pracując w K ztałt...
Boki przypływu Yule
Styl Życia

Boki przypływu Yule

3 uper zybkie rozwiązania na pytanie „co mam przywieźć na tę świąteczną imprezę?” dylemat.1.Pod maż 2 litry pomidorków koktajlowych na patelni nieprzywierającej z odrobiną (około 4 łyżeczek) oliw...