Ten czynnik wpływający na samopoczucie doskonale opisuje korzyści płynące z biegania dla zdrowia psychicznego

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli kiedykolwiek myślałeś, że „bieganie jest moją terapią”, nie jesteś sam. Jest coś w uderzaniu w chodnik, co uspokaja twój umysł, dzięki czemu jest to świetny sposób na zadbanie zarówno o swoje fizyczne oraz zdrowie psychiczne. Właśnie dlatego, gdy zobaczyliśmy niedawny post wpływowej osoby wellness Maggie Van de Loo z @coffeeandcardio, naprawdę trafił w strunę. Konto Maggie zawiera mnóstwo zdrowej żywności, pomocne informacje na temat samoopieki i poważną pasję do zbierania mil. Niedawno podzieliła się dokładnie tym, czym bieganie pomaga jej się odstresować.

Jeśli uważasz się za biegaczkę, jej myśli prawdopodobnie będą również dla ciebie prawdziwe. „Ćwiczenia, aw szczególności bieganie, to jeden z niewielu momentów, w których mój umysł jest cichy” – napisała w podpisie. „Nieustannie mam strumień „co dalej”; rzeczy, które muszę zrobić, zobaczyć, zakończyć, zapamiętać. Zmartwienia, cele, marzenia i bóle. A te rzeczy mogą być dobre, mogą być motywujące. I mogą też być tak przytłaczające ," powiedziała. „Bieganie wycisza te myśli. Sprowadza moją listę rzeczy do zrobienia do dwóch rzeczy: 1. Lewo, prawo, lewo, prawo, lewo, prawo, lewo… 2. Nie zapomnij oddychać." (Uwaga na marginesie: Oto 13 korzyści płynących z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego.)

Bieganie to nie tylko odprężenie. Maggie zwraca uwagę, że może mieć inne korzyści, których nigdy by się nie spodziewał. „Bieganie z kimś może wzmocnić związek, w który nie uwierzysz” – mówi Kształt wyłącznie. „Bieganie z ludźmi buduje wyjątkową więź i tworzy wyraźną sieć wsparcia, której ciężko było znaleźć gdziekolwiek indziej. Od klubów biegowych, przez bieganie półmaratonów z siostrą z bractwa, po randki z przyjaciółmi, podczas których rozwiązujemy wszystkie problemy, nie ma nic takiego." Czy jesteś przekonany, że potrzebujesz jeszcze kumpla do biegania?

A jeśli to wszystko brzmi naprawdę zachęcająco, ale mocno wierzysz, że „nie jesteś biegaczem”, Maggie ma trochę zachęty. „Moją ulubioną rzeczą w bieganiu jest to, że jeśli biegasz, to *jesteś* biegaczem. Nieważne, jak daleko i jak szybko jedziesz”, mówi. Chociaż przyznaje, że dotarcie do miejsca, w którym można wybiegać (zamiast myśleć „czy to już koniec?”) wymaga trochę pracy, mówi, że aplikacja do biegania, która pozwalała jej śledzić jej postępy, była dla niej motywująca . (Aby uzyskać trochę inspiracji, zobacz, jak Anna Victoria nauczyła się zostać biegaczem.)

„Bieganie może nie być tym, co sprawia, że ​​twoje serce śpiewa, a zmartwienia odchodzą, i to też jest w porządku” – mówi. „Nie stresuj się, próbując odstresować się treningiem, którego nie lubisz! Część mojej przygody z bieganiem polegała na przedzieraniu się przez wszystkie treningi, które były świetnym treningiem fizycznym, ale w rzeczywistości nie pomogły mi radzić sobie ze stresem jak również te, które miały być świetne do „wstaw tutaj cel wellness”, ale w rzeczywistości nie pasowały do ​​​​mnie”. W końcu znajdziesz coś, co kliknie, a twój mózg *i* będą do tego lepsze.

Recenzja dla