5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Zawartość

• Jak używać olejku eterycznego
• 5 najlepszych olejków eterycznych na niepokój
• 1. Lawenda
• 2. Bergamotka
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Gdzie kupić olejki eteryczne

Aromaterapia to jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na redukcję stresu i lęku, nawet u osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Jednak aromaterapię można stosować również na co dzień przed bardziej stresującymi sytuacjami, takimi jak test, rozmowa kwalifikacyjna czy wygłoszenie ważnej przemowy.

W najcięższych przypadkach, w których często pojawia się niepokój bez wyraźnego powodu, oprócz aromaterapii konieczna jest również konsultacja z psychologiem w celu zidentyfikowania problemu i podjęcia odpowiedniego leczenia. Zobacz, jak przebiega terapia z psychologiem.

Jak używać olejku eterycznego

Najlepszym sposobem użycia olejku eterycznego jest inhalacja, ponieważ w ten sposób cząsteczki olejku mogą szybko dotrzeć do mózgu, powodując gwałtowne zmiany emocji. Aby prawidłowo wykonać tę inhalację, zaleca się wdychanie olejku eterycznego bezpośrednio z butelki.

Dlatego zakrętkę należy otworzyć, butelkę trzymać blisko nosa i głęboko wdychać, następnie utrzymać powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund, a następnie ponownie wypuścić powietrze. Początkowo 3 inhalacje należy przyjmować kilka razy dziennie, ale z czasem należy je zwiększyć do 5 lub 7 inhalacji.

Ideałem jest zawsze stosowanie biologicznych olejków eterycznych, ponieważ mają one mniejsze ryzyko zawartości toksyn lub innych rodzajów zanieczyszczeń.

5 najlepszych olejków eterycznych na niepokój

Olejki eteryczne można wdychać bezpośrednio z butelki, stosować jako zapach lub nakładać na skórę. Ponadto niektóre rodzaje olejków mogą być również spożywane, jednak praktyka ta powinna być wykonywana tylko z zaleceniem lekarza medycyny naturalnej, ponieważ może spowodować oparzenia przełyku, jeśli nie zostanie wykonane z odpowiednimi olejami.

1. Lawenda

Jest to prawdopodobnie najbardziej znany i stosowany olejek eteryczny w leczeniu lęku. Dzieje się tak, ponieważ niektóre badania wykazały, że olejek lawendowy lub lawenda, jak jest znany, jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za uczucie stresu.

Dodatkowo działa ochronnie na układ krążenia i pomaga przywrócić wewnętrzny spokój, zmniejszając drażliwość, ataki paniki i niepokój.

2. Bergamotka

Bergamotka należy do rodziny cytrusów i dlatego ma rewitalizujący aromat, który obniża ciśnienie krwi i tętno, równoważąc aktywność nerwową i redukując stres.W niektórych badaniach wykazano, że bergamotka może obniżać poziom glukokortykoidów w organizmie, hormonów odpowiedzialnych za zwiększanie lęku i stresu.

3. Nardo

Olejek eteryczny Nardo, znany naukowo jako Nardostachys jatamansima doskonałe właściwości relaksujące, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, które pozwalają złagodzić przypadki utrzymującego się lęku i częstych wahań emocjonalnych. To rodzaj olejku, który pomaga uwolnić się od najgłębszych przyczyn niepokoju i stwarza poczucie wewnętrznego spokoju.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue to roślina o rewitalizującym zapachu, który oprócz uspokojenia i poprawy nastroju, pobudza uczucie odwagi i optymizmu. Ten olejek eteryczny, często stosowany, zmniejsza również działanie kortyzolu w organizmie.

5. Patchouli

Paczula to idealny olejek eteryczny dla osób przepracowanych i przewlekłych lęków, ponieważ ma działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.

Gdzie kupić olejki eteryczne

Olejki eteryczne można zwykle kupić w sklepach ze zdrową żywnością, a nawet w niektórych drogeriach. Jednak w miarę możliwości wskazane jest skonsultowanie się ze sprzedawcą i poproszenie o olejki eteryczne pochodzenia biologicznego, które choć są droższe, niosą mniejsze zagrożenie dla zdrowia, ponieważ nie zawierają toksyn, które można wdychać.

Ponadto cena każdego olejku eterycznego może się znacznie różnić w zależności od rośliny użytej do jego przygotowania. Niektóre marki olejków eterycznych, które zawierają produkty biologiczne, to na przykład Florame lub Folha D’Água.

Zobacz więcej o aromaterapii na lęk w następującym filmie: