4 sposoby na zdrowszy układ odpornościowy w przypadku łuszczycy

Zawartość

• Przegląd
• 1. Jedz więcej sałatek z jarmużu
• 2. Utrzymuj dobrą higienę rąk
• 3. Spróbuj kurkumy
• 4. Ustaw procedurę ćwiczeń

Przegląd

Gdy długie letnie noce przechodzą w chłodne wieczory jesieni, opalenizny i cienie ustępują miejsca kaszlu i kichaniu. Pierwsze oznaki przeziębienia i grypy nadchodzą.

Łuszczyca jest spowodowana przez dysfunkcyjny układ odpornościowy, w którym ciało omyłkowo uruchamia reakcję zapalną. Ta reakcja skutkuje różowymi, łuszczącymi się płytkami skóry lub innymi objawami, które często występują w łuszczycy.

Powszechnie wiadomo, że osoby przyjmujące niektóre leki immunosupresyjne lub leki biologiczne z powodu łuszczycy są bardziej narażone na niektóre infekcje.

Leki te zwiększają ryzyko infekcji, ponieważ próbuje skorygować zaburzenia w układzie odpornościowym, które powodują łuszczycę.

Może to być problematyczne w pewnych okolicznościach, ponieważ te szlaki, które są zmieniane, mogą mieć kluczowe znaczenie dla zapobiegania i leczenia niektórych infekcji.

Chociaż dobrze wiadomo, że leki te zwiększają ryzyko infekcji, nie jest jasne, czy sama łuszczyca. Niektórzy sugerują, że sama łuszczyca może zwiększać ryzyko zapalenia płuc, ale nie zostało to całkowicie potwierdzone.

Jeszcze bardziej intrygujące jest to, że osoby z łuszczycą z natury mają mniejsze ryzyko niektórych infekcji skóry. Wynika to z niektórych czynników przeciwdrobnoustrojowych, które są nadeksprymowane w skórze osób z łuszczycą.

Oczywiście nie jest to takie proste. Jeśli jednak bierzesz biologiczny lub immunosupresyjny lek na łuszczycę, ważne jest, aby unikać infekcji.

Oto cztery sposoby na zachowanie zdrowia w tym przeziębieniu i grypie podczas życia z łuszczycą.

1. Jedz więcej sałatek z jarmużu

Lub, naprawdę, bardziej liściaste warzywa i warzywa krzyżowe w ogóle. Zielone sałatki, takie jak szpinak, szwajcarski chard i jarmuż, a także brokuły i kapusta są pełne bogatych witamin i minerałów.

Badania wykazały, że zawierają one również specjalne związki wzmacniające odporność. Napełnianie talerza tymi pożywnymi produktami może pomóc chronić Cię przed niechcianymi wirusami i nie tylko.

Należy przeprowadzić badania, aby potwierdzić związek między tego rodzaju pokarmami a łuszczycą, ale zwracanie większej uwagi na te warzywa i warzywa z pewnością nie zaszkodzi.

Spróbuj dodać garść zieleniny do porannego koktajlu lub jeśli jesteś prawdziwym śmiałkiem, przekradnij trochę surowego szpinaku do zwykłego przepisu na brownie, takiego jak dietetyk i dietetyk Cynthia Sass w tym przepisie.

2. Utrzymuj dobrą higienę rąk

Środki odkażające na bazie alkoholu są odpowiednie do stosowania i są mniej drażniące niż nadmierne mycie rąk.

Unikaj też nadmiernego mycia rąk w ciągu dnia. Nie przekraczaj około 10 razy. Używaj letniej wody z delikatnym mydłem. Dove wrażliwy pasek to świetna opcja. Dokładnie osusz.

Natychmiast użyj gęstego kremu nawilżającego lub wazeliny.

Unikaj dotykania oczu, nosa lub ust rękami, to świetny sposób na zapobieganie infekcjom.

3. Spróbuj kurkumy

Co łączy curry, żółty ryż i złote mleko? Wszystkie zawierają kurkumę, jasnożółtą przyprawę, która należy do rodziny imbirów i jest używana w wielu potrawach azjatyckich i indyjskich.

Kurkuma zawiera kurkuminę, leczniczą substancję, która jest odpowiedzialna za większość korzyści medycznych tej przyprawy, w tym za jej właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Badania wykazały, że ta przyprawa może również pomóc poprawić zdrowie immunologiczne. Spróbuj posypać pieczonym kurczakiem lub rybą, aby nadać mu dodatkowy kolor i smak.

Oczywiście zawsze rozmawiaj ze swoim dermatologiem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek domowego środka na swój stan.

4. Ustaw procedurę ćwiczeń

Regularne ćwiczenia są kluczową częścią zdrowego trybu życia. Pomaga utrzymać się w dobrej formie.

Ćwiczenia są szczególnie ważne dla osób z łuszczycą, ponieważ są one bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę i problemy z sercem w porównaniu z osobami bez łuszczycy. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.

Jeśli zauważysz, że spocenie się podczas ćwiczeń powoduje, że łuszczyca się wzmaga lub sprawia, że ​​czujesz się bardziej niekomfortowo, możesz rozważyć alternatywne schematy ćwiczeń, takie jak aerobik w wodzie i pływanie. Pływanie i aerobik w wodzie to dobre opcje, jeśli chlor cię nie denerwuje.

Spacerowanie w godzinach wieczornych - kiedy nie ma słońca - to kolejny dobry wybór. Warto również podnieść ciężary lub wziąć lekcje ćwiczeń cardio.

Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że jest to coś, co lubisz, abyś mógł włączyć go do swojego długoterminowego planu.

Przed rozpoczęciem należy omówić z lekarzem swój schemat ćwiczeń.