Jakie są zalety Triphala?

Zawartość

• Co to jest Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Możliwe korzyści zdrowotne Triphala
• Właściwości przeciwzapalne
• Może chronić przed niektórymi nowotworami
• Może chronić przed chorobami zębów i ubytkami
• Może pomóc w odchudzaniu
• Może być stosowany jako naturalny środek przeczyszczający
• Potencjalne skutki uboczne
• Jak korzystać z Triphala
• Dolna linia

Chociaż prawdopodobnie nie słyszałeś o Triphali, od ponad 1000 lat jest ona stosowana jako środek leczniczy.

Ta ziołowa mikstura składa się z trzech roślin leczniczych pochodzących z Indii.

Jest to podstawowy element tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej, jednego z najstarszych systemów medycznych na świecie, który powstał w Indiach ponad 3000 lat temu (1).

Ze względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych, Triphala stała się coraz bardziej popularna na całym świecie.

Co to jest Triphala?

Triphala jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od czasów starożytnych jako wielofunkcyjny lek na dolegliwości, od dolegliwości żołądkowych po próchnicę. Uważa się również, że sprzyja długowieczności i ogólnemu zdrowiu (2).

Jest uważany za lek wieloskładnikowy, co oznacza, że ​​składa się z kilku różnych ziół leczniczych.

Formulacje poliolowe są powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnym systemie, który kładzie nacisk na zapobieganie chorobom i promocję zdrowia.

Uważa się, że łączenie synergistycznych ziół skutkuje dodatkową skutecznością terapeutyczną i jest skuteczniejszym sposobem leczenia niż jakikolwiek pojedynczy składnik (3).

Triphala to mieszanka suszonych owoców następujących trzech roślin pochodzących z Indii.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, znana bardziej jako agrest indyjski, odgrywa ważną rolę w medycynie ajurwedyjskiej.

Jest to jeden z najstarszych jadalnych owoców znanych Indiom (4).

Agrest indyjski to jadalny owoc małego lub średniego drzewa rosnącego w całych Indiach.

Jagody mają kwaśny, ostry smak i włóknistą konsystencję.

Z tego powodu jagody są często marynowane, moczone w syropie cukrowym lub gotowane w naczyniach, aby zwiększyć smakowitość.

Agrest indyjski i jego ekstrakt są stosowane w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu objawów takich jak zaparcia, a także w profilaktyce raka.

Agrest indyjski jest bardzo odżywczy i bogaty w witaminę C, aminokwasy i minerały (5).

Zawierają również silne związki roślinne, takie jak fenole, garbniki, kwas fellemelinowy, rutyna, kurkuminoidy i emblicol (6).

Kilka badań z probówek sugeruje, że indyjski agrest ma silne właściwości przeciwnowotworowe.

Na przykład w badaniach w probówkach wykazano, że ekstrakt z agrestu indyjskiego hamuje wzrost komórek raka szyjki macicy i jajnika (7, 8).

Nie ma jednak dowodów na to, że agrest indyjski zapobiega rakowi u ludzi.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica to duże drzewo, które zwykle rośnie w Azji Południowo-Wschodniej.

W medycynie ajurwedyjskiej jest znany jako „Bibhitaki”, gdzie owoc drzewa stosuje się w leczeniu typowych dolegliwości, takich jak infekcje bakteryjne i wirusowe.

Bibhitaki zawiera garbniki, kwas elagowy, kwas galusowy, lignany i flawony, a także wiele innych silnych związków roślinnych, które uważa się za odpowiedzialne za jego właściwości lecznicze (9).

Ten silny lek ziołowy ma wiele zastosowań i może pomóc w leczeniu wielu problemów medycznych.

W szczególności badano Bibhitaki ze względu na jego właściwości przeciwzapalne.

W jednym badaniu 500 mg Terminalia bellirica znacznie obniżone poziomy kwasu moczowego u pacjentów z dną moczanową, stanem zapalnym charakteryzującym się nagromadzeniem kwasu moczowego w organizmie (10).

Bibhitaki jest również powszechnie stosowany w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu cukrzycy i rozregulowania poziomu cukru we krwi.

Jest tak, ponieważ Bibhitaki ma wysoką zawartość kwasu galusowego i elagowego, dwóch fitochemikaliów, które mają korzystny wpływ na poziom cukru we krwi, wrażliwość na insulinę i masę ciała (11, 12).

Te chemikalia roślinne pomagają promować wydzielanie insuliny z trzustki i wykazano, że zmniejszają wysoki poziom cukru we krwi i poprawiają insulinooporność w badaniach na zwierzętach (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula to drzewo lecznicze, które rośnie na całym Bliskim Wschodzie, w Indiach, Chinach i Tajlandii.

Roślina ta znana jest jako „Haritaki” w Ajurwedzie, gdzie małe, zielone owoce Terminalia chebula drzewo jest używane jako lek. Jest to jeden z głównych składników Triphala (15).

Haritaki cieszy się dużym uznaniem w Ajurwedzie i często nazywany jest „królem leków”.

Jest stosowany od czasów starożytnych jako lekarstwo na wiele chorób, w tym choroby serca, astmę, wrzody i dolegliwości żołądkowe (16).

Haritaki zawiera związki fitochemiczne, takie jak terpeny, polifenole, antocyjany i flawonoidy, z których wszystkie mają ogromne korzyści zdrowotne.

Badania wykazały, że haritaki ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Ponadto Haritaki jest powszechnie stosowany w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia.

Badania na zwierzętach wykazały, że leczenie produktem Haritaki wydłuża czas transportu jelitowego, co może pomóc w łagodzeniu zaparć (17, 18).

Podsumowanie Triphala to potężny lek ziołowy, który składa się z Haritaki, Bibhitaki i amli. Jest stosowany w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej w celu zapobiegania chorobom i leczenia wielu objawów, w tym zaparć i stanów zapalnych.

Możliwe korzyści zdrowotne Triphala

Triphala jest promowana jako leczenie wielu typowych dolegliwości i sposób zapobiegania chorobom przewlekłym.

Właściwości przeciwzapalne

Triphala zawiera szereg przeciwutleniaczy, które pełnią funkcje ochronne w ciele.

Zawiera witaminę C, flawonoidy, polifenole, garbniki i saponiny, a także inne silne związki roślinne (19).

Związki te pomagają zwalczać stres oksydacyjny powodowany przez wolne rodniki, które są cząsteczkami, które mogą uszkadzać komórki i przyczyniać się do chorób przewlekłych.

Wykazano, że diety bogate w przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko chorób serca, niektórych nowotworów, cukrzycy i przedwczesnego starzenia się (20, 21, 22, 23).

Co więcej, w badaniach na zwierzętach wykazano, że Triphala zmniejsza stany zapalne i uszkodzenia spowodowane zapaleniem stawów (24, 25).

Badania wykazały, że suplementacja przeciwutleniaczami może również przynieść pewne korzyści, w tym ochronę przed chorobami serca, poprawę wyników sportowych i zmniejszenie stanu zapalnego (26, 27, 28).

Może chronić przed niektórymi nowotworami

Wykazano, że Triphala chroni przed niektórymi nowotworami w szeregu próbówek i badaniach na zwierzętach.

Na przykład wykazano, że hamuje wzrost chłoniaka, a także raka żołądka i raka trzustki u myszy (29, 30).

Ten ziołowy środek indukował również śmierć komórek raka okrężnicy i prostaty w badaniach z probówki (31, 32).

Badacze zasugerowali, że wysoki poziom silnych przeciwutleniaczy Triphala, takich jak kwas galusowy i polifenole, może być odpowiedzialny za jego właściwości przeciwnowotworowe (33).

Chociaż wyniki te są obiecujące, badania na ludziach nad potencjalnymi właściwościami przeciwnowotworowymi są potrzebne do oceny bezpieczeństwa i skuteczności.

Może chronić przed chorobami zębów i ubytkami

Triphala może korzystnie wpływać na zdrowie zębów.

Triphala ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc w zapobieganiu tworzeniu się płytki nazębnej, która jest częstą przyczyną ubytków i zapalenia dziąseł (zapalenie dziąseł).

Jedno badanie na 143 dzieciach wykazało, że płukanie płynem do płukania ust zawierającym ekstrakt Triphala zmniejszył gromadzenie się płytki nazębnej, zapalenie dziąseł i rozwój bakterii w jamie ustnej (34).

W innym badaniu wykazano, że leczenie płynem do płukania jamy ustnej na bazie Triphali doprowadziło do znacznego zmniejszenia zapalenia płytki nazębnej i dziąseł u hospitalizowanych pacjentów z chorobami przyzębia (35).

Może pomóc w odchudzaniu

Niektóre badania wykazały, że Triphala może pomóc w utracie tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha.

W jednym badaniu szczury karmione dietą wysokotłuszczową uzupełnioną Triphala miały bardziej znaczące zmniejszenie masy ciała, spożycia energii i tkanki tłuszczowej w porównaniu z myszami, którym nie podawano Triphala (36).

W innym badaniu z 62 otyłymi dorosłymi stwierdzono, że ci, którzy otrzymywali 10-gramową dzienną dawkę proszku Triphala, doświadczyli większego zmniejszenia masy ciała, obwodu talii i obwodu bioder niż ci, którzy otrzymywali placebo (37).

Może być stosowany jako naturalny środek przeczyszczający

Triphala była stosowana od czasów starożytnych jako naturalne leczenie problemów trawiennych, takich jak zaparcia.

Jest to alternatywa dla dostępnych bez recepty środków przeczyszczających, a jej skuteczność wykazano w kilku badaniach.

W jednym badaniu u pacjentów leczonych środkiem przeczyszczającym zawierającym łuskę izabgolu, ekstrakt senny i Triphala wystąpiła znaczna poprawa objawów zaparć, w tym zmniejszenie wysiłku i pełniejsze ewakuacje (38).

W innym badaniu z udziałem pacjentów z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi preparat Triphala zmniejszał zaparcia, ból brzucha i wzdęcia oraz poprawiał częstotliwość i konsystencję wypróżnień (39).

Wykazano również, że zmniejsza zapalenie jelit i naprawia uszkodzenie jelit w badaniach na zwierzętach (40, 41).

Podsumowanie Triphala zawiera silne związki przeciwzapalne, które mogą pomóc chronić przed niektórymi nowotworami i innymi chorobami przewlekłymi. Badania wykazały, że może pomóc w leczeniu zaparć, rozwiązaniu problemów dentystycznych i promowaniu odchudzania.

Potencjalne skutki uboczne

Chociaż Triphala jest ogólnie uważana za bezpieczną i ma potencjalne korzyści zdrowotne, może powodować działania niepożądane u niektórych osób.

Na przykład ze względu na naturalne działanie przeczyszczające może powodować biegunkę i dyskomfort w jamie brzusznej, szczególnie w dużych dawkach.

Triphala nie jest zalecana kobietom w ciąży lub karmiącym i nie powinna być podawana dzieciom. Nie ma badań naukowych dotyczących stosowania leku Triphala w tych populacjach i nie można zagwarantować jego bezpieczeństwa (42).

Ponadto może wchodzić w interakcje lub zmniejszać skuteczność niektórych leków, w tym leków rozrzedzających krew, takich jak Warfarin (43).

Agrest indyjski, jeden z głównych składników leku Triphala, może zwiększać ryzyko krwawienia i powstawania siniaków u niektórych osób i może nie być bezpieczny dla osób z zaburzeniami krzepnięcia (44).

Z tych powodów ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem leku Triphala lub jakiegokolwiek innego suplementu.

Podsumowanie Triphala może powodować biegunkę i dyskomfort jelitowy u niektórych osób i może reagować z niektórymi lekami. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z zaburzeniami krzepnięcia powinny tego unikać.

Jak korzystać z Triphala

Triphala można kupić w sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.

Jest dostępny w wielu formach, w tym w kapsułkach, proszku lub płynie.

Zaleca się przyjmowanie leku Triphala między posiłkami na czczo, aby uzyskać maksymalne wchłanianie.

Zazwyczaj zalecane dawki wahają się od 500 mg do jednego grama na dzień, chociaż większe ilości można stosować w leczeniu objawów takich jak zaparcia (45).

Sproszkowane wersje można mieszać z ciepłą wodą i miodem i przyjmować przed posiłkami.

Proszek ten można również mieszać z ghee, rodzajem klarowanego masła, i dodawać do ciepłej wody w celu uzyskania kojącego napoju. Dodatkowo można go mieszać z miodem, aby utworzyć jadalną pastę.

Duże dawki mogą powodować objawy trawienne, takie jak biegunka, dlatego najlepiej zacząć od mniejszej dawki i stopniowo zbliżać się do zalecanego spożycia.

Chociaż Triphala jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, skonsultuj się z lekarzem przed jej przyjęciem, aby zapewnić bezpieczeństwo i prawidłowe stosowanie.

Podsumowanie Triphala jest dostępna w wielu postaciach, ale najczęściej przyjmowana jest w postaci kapsułek. Większe dawki mogą powodować zaburzenia trawienne, więc dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od małych ilości.

Dolna linia

Triphala to starożytna kuracja ajurwedyjska, która stała się popularnym lekiem ziołowym na wiele dolegliwości.

Badania pokazują, że może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym, a badania w probówkach wykazały możliwy efekt ochronny przeciwko niektórym nowotworom.

Jest również stosowany jako naturalna alternatywna metoda leczenia zaparć i problemów dentystycznych, takich jak nadmiar płytki nazębnej i zapalenie dziąseł. Może nawet pomóc w utracie wagi.

Przy tak wielu rzekomych korzyściach zdrowotnych Triphala może być cennym naturalnym lekarstwem na dodanie rutyny.