Dlaczego płaczę bez powodu? 5 rzeczy, które mogą wywołać czary płaczu

Zawartość

• 5 możliwych powodów, dla których płaczesz
• 1. Hormony
• 2. Depresja
• 3. Ekstremalny stres
• 4. Niepokój
• 5. Zmęczenie
• Recenzja dla

Ten wzruszający odcinek Dziwne oko, pierwszy taniec na weselu, albo ta rozdzierająca serce reklama dobrostanu zwierząt – ty wiedzieć jeden. To wszystko są całkowicie logiczne powody do płaczu. Ale jeśli kiedykolwiek siedziałeś w korku, czekając, aż zapali się zielone światło i nagle zacząłeś płakać, to może być wstrząsające. Prawdopodobnie zastanawiałeś się „dlaczego płaczę bez powodu?” (lub co z pewnością wydaje się bez powodu).

Częste zaklęcia płaczu mogą być krótkimi wybuchami spontanicznych, nie wiadomo skąd (czasem wywołanych niepokojem) łez, które mają tendencję do uderzania, gdy tylko zajmujesz się swoim życiem. Jednak prawdopodobnie pozostawiają cię dość zdezorientowanego, zadając sobie pytanie „dlaczego chce mi się płakać?” lub „dlaczego ~naprawdę~ płaczę, właściwie właśnie teraz?”

Po pierwsze, prawdopodobnie nie jesteś w ciąży i nie, nie ma z tobą nic złego.

„Zaklęcia płaczu mogą mieć przyczynę fizyczną, ale wskazują również, że budujesz wiele podświadomych emocji, których nie przetwarzasz” – wyjaśnia dr Yvonne Thomas, psycholog z Los Angeles, specjalizująca się w związkach i związkach. samoocena.

Jeśli dość często znajdujesz się w zaklęciu płaczu bez wyraźnego powodu, ta lista może pomóc ci rozszyfrować potencjalny powód zdrowotny. Po prostu wiedz, że nie jest to wyczerpująca lista, a szukanie pomocy u ukochanej osoby, powiernika, terapeuty lub lekarza jest zachęcane do radzenia sobie z indywidualnymi wyzwalaczami, emocjami lub możliwymi ukrytymi problemami. (Więcej: 19 dziwnych rzeczy, które mogą sprawić, że będziesz płakać)

5 możliwych powodów, dla których płaczesz

1. Hormony

Dni poprzedzające miesiączkę mogą wywołać lawinę emocji. Gdy poziomy estrogenu i progesteronu zmieniają się w górę i w dół, wpływa to na substancje chemiczne w mózgu odpowiedzialne za nastrój, co może wywoływać drażliwość, nastroje i tak, zaklęcia płaczu. Jeśli jesteś już zestresowany lub niespokojny, PMS może nasilić te uczucia i pogorszyć twoje epizody płaczu, mówi Thomas. Możesz to przeczekać – objawy PMS ustępują wraz z postępem cyklu – lub jeśli zaklęcia płaczu pogarszają jakość Twojego życia, poproś lekarza o zbadanie przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego, cięższej postaci PMS, która dotyka około 5 lat. procent kobiet przed menopauzą, według Biura ds. Zdrowia Kobiet Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.

Wystarczająca ilość snu, odprężenie się w alkoholu i kofeinie oraz zintegrowanie większej dbałości o siebie może sprawić, że zespół napięcia przedmiesiączkowego będzie bardziej znośny, dzięki czemu nie będziesz mieć zbyt wielu pytań „dlaczego mam ochotę płakać?!” chwile. Warto również zauważyć: bez względu na porę miesiąca posiadanie żeńskich hormonów oznacza większe prawdopodobieństwo radzenia sobie z zaklęciami płaczu, kropka. Testosteron (hormon normalnie występujący w wyższych stężeniach u mężczyzn) ma tendencję do oswajania łez, podczas gdy prolaktyna (zazwyczaj w większej podaży u kobiet) może je wyzwalać.

2. Depresja

Zaklęcia płaczu wywołane smutkiem – trochę bez myślenia, prawda? Jednak gdy smutne uczucia utrzymują się przez tygodnie lub miesiące, może to sygnalizować głębszy rodzaj rozpaczy obserwowany w przypadku depresji klinicznej. Depresji często towarzyszy wiele innych objawów, takich jak silne zmęczenie, brak przyjemności z rzeczy, które lubiłeś, a czasem także bóle fizyczne.

„Wiele kobiet przejawia depresję jako frustrację, złość lub drażliwość” – mówi Thomas. „Każda z tych emocji może powodować płaczliwość, więc jeśli ich doświadczasz, udaj się do lekarza na badanie przesiewowe na depresję, nawet jeśli niekoniecznie czujesz się przygnębiony”.

3. Ekstremalny stres

Okej, wszyscy się stresujemy (a rok 2020 nie był spacerkiem po parku), ale jeśli nie stawiasz czoła presji zawodowej i życiowej, a zamiast tego, zamiatając napięcie pod dywan, nic dziwnego, że nagle jesteś płynące łzy, mówi Thomas. „Poświęć trochę czasu i naprawdę zadaj sobie pytanie, co może cię tak stresować, i opracuj plan, jak sobie z tym poradzić” – mówi Thomas. Chociaż samo stres nie jest formalnym stanem chorobowym, z pewnością może być odpowiedzią na pytanie, dlaczego możesz płakać. Nadmierny stres może pogorszyć objawy fizyczne, a nawet je wywołać; wszystko od zaburzeń trawiennych po choroby serca.

Daj sobie trochę łaski, jeśli to dlatego płaczesz – robienie tego w stresie może być naprawdę *dobrą* rzeczą. Badanie opublikowane w czasopiśmie Emocje odkrył, że płacz podczas stresu może być sposobem na samoukojenie, pomagającym się uspokoić i regulować tętno. (Powiązane: Jedyne, co możesz zrobić, aby być teraz dla siebie milszym)

4. Niepokój

Często znajdujesz się w stanie paniki, z bijącym sercem, motylami w brzuchu i skrajną samoświadomością, która ogranicza Twój udział w codziennym życiu? To może być powód twoich zaklęć płaczu. „Zaburzenia lękowe nie są rzadkością wśród kobiet, a wszystkie wywołane przez nie emocje mogą skutkować częstymi wybuchami łez, nawet jeśli nie odczuwasz paniki” – mówi Thomas. Pomocne mogą być leki i/lub terapia poznawcza, więc warto poprosić lekarza o pomoc, jeśli uważasz, że twoje napady płaczu mogą być powiązane z leżącym u ich podstaw zaburzeniem lękowym. (Powiązane: Co się stało, gdy spróbowałem CBD dla mojego niepokoju)

5. Zmęczenie

Noworodki płaczą, gdy są śpiące, więc jest oczywiste, że w pełni dorośli ludzie mogą czasami robić to samo. W badaniach opublikowanych w czasopiśmie stwierdzono, że napady płaczu, drażliwość i smutek były powiązane z brakiem snu (w zakresie od 4 do 5 godzin na dobę). Spać. 

Co więcej, niepokój i stres mogą zwiększać uczucie wyczerpania (gdy twój mózg lub emocje są naładowane, nic dziwnego), ale możesz też po prostu zostać przytłoczony przez noc lub dwie kiepskiego snu.

Potrzeby każdej osoby w zakresie snu są różne, ale zacznij od zwiększania pory snu o 15 minut każdej nocy, aż będziesz w stanie przeznaczyć wystarczającą ilość czasu na siedem lub osiem godzin przez większość nocy, ilość zalecaną przez National Sleep Foundation dla odpowiedniego R&R. ponownie starając się zasnąć, spróbuj dodać te produkty dla lepszego snu do spiżarni.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy, zadzwoń pod numer 1-800-273-8255 pod numer National Suicide Prevention Lifeline lub wyślij SMS-a pod numer 741741 lub porozmawiaj online pod adresem samobójstwoprewencjalifeline.org.

Recenzja dla