Oto dlaczego Twoi byli wysyłają Ci SMS-y podczas kwarantanny

Zawartość

• Jeśli otrzymałeś nieoczekiwaną wiadomość od byłego:
• Dowiedz się, jak się czujesz w tej sytuacji.
• Oceń ich intencje.
• Odpowiedz odpowiednio (lub nie).
• Powstrzymaj się od podejmowania jakichkolwiek wielkich decyzji w tej chwili.
• Teraz jeśli ty wysłał spontaniczną wiadomość do ex:
• Poproś o zgodę.
• Przedstaw swoje intencje tak jasno, jak to możliwe, od samego początku.
• Zaakceptuj, że możesz nie otrzymać odpowiedzi.
• Nie rób żadnych trwałych uszkodzeń.
• Recenzja dla

Izolacja jest trudna. Niezależnie od tego, czy mieszkasz i teraz poddajesz się kwarantannie samotnie, czy po prostu utknąłeś, patrząc na twarz tej samej współlokatorki (nawet jeśli to twoja mama) dzień w dzień, samotność może być namacalna. Podobnie jak większość innych, prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do tego, że spotykasz się ze znajomymi i kontaktujesz się ze współpracownikami. Ale z dnia na dzień to nagle zostało odebrane. Może to prowadzić do wielu nieprzyjemnych emocji, których nie można łatwo zignorować. Tak więc, na dobre lub na złe, dla niektórych pierwszym instynktem jest znalezienie sposobu na ucieczkę.

„Myślę, że teraz ludzie potrzebują tego, co znajome, dlatego zaczynają wracać do niezdrowych nawyków, które mogli odejść od stanu sprzed pandemii, niezależnie od tego, czy chodzi o palenie, picie, objadanie się, czy nawet powrót do starego związek”, mówi psychoterapeuta Matt Lundquist. „Widzę wielu ludzi otrzymujących wiadomości od byłych i kontaktujących się z byłymi, szczególnie dlatego, że w tej chwili jest tak mało intymności, a więc istnieje na to pragnienie. Mamy też tyle czasu na przemyślenia, twój ostatni partner dla pozorów odkupienia może zdarzać się dość często”.

Możliwe, że jeśli to czytasz, prawdopodobnie padłeś ofiarą SMS-a (albo DM albo – wzdycha! – telefonu) od byłego od początku pandemii. Być może byłeś tym, który wyciągał rękę. Jeśli to pierwsze jest prawdą, możesz nie mieć pojęcia, co z tym zrobić, dlaczego to się dzieje lub co to wszystko w ogóle oznacza. A jeśli to drugie, nie panikuj (dlaczego do tej pory nie wymyśliliśmy, jak cofać wysyłanie wiadomości na smartfonach?!). Możesz tego żałować, martwisz się o odpowiedź, a nawet możesz mieć nadzieję na wynik — tak czy inaczej, wszystko będzie w porządku.

Oto, co możesz zrobić, jeśli masz do czynienia z SMS-ami od byłego (lub nie jesteś pewien, co zrobić teraz, gdy sam zacząłeś konwersację).

Jeśli otrzymałeś nieoczekiwaną wiadomość od byłego:

Dowiedz się, jak się czujesz w tej sytuacji.

Istnieją różne rodzaje byłych — ten, który uciekł, toksyczny partner, od którego nigdy więcej nie chcesz się słyszeć, ta osoba na studiach, z którą nawet zapomniałeś, że się umawiałeś — i dlatego kontakt z jednym byłym może wyzwalać w sposób unikalny dla ten związek.

„Nawet jeśli masz do kogoś stare uczucia, wiele razy związki kończą się z jakiegoś powodu” – mówi Lundquist. „Nie chcesz popadać w stare wzorce. Ale czasami, gdy uczucia się kończą, możesz utrzymać przyjaźń lub alternatywa może być prawdziwa – mogłeś oboje ponownie ocenić, co spowodowało, że związek się nie powiódł i mieć szansę na wypracuj to."

Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, który scenariusz dotyczy byłej osoby, z którą właśnie się dowiedziałeś, jest skupienie się na tym, jak się czułeś po usłyszeniu tej osoby. Czy byłeś zły? Nostalgiczny? Podekscytowany? Zanim spróbujesz spekulować na temat intencji osoby po drugiej stronie tego telefonu, zastanów się, co chcesz wyciągnąć z tego dialogu. Tłumaczenie: Pomyśl, zanim zaczniesz pisać. Pamiętaj, że nie ma niewysłanych.

Oceń ich intencje.

Kiedy już zorientujesz się, jak ty Czujesz, że ważne jest, aby dowiedzieć się, skąd pochodzi druga osoba – w końcu tylko dlatego, że na przykład odszedłeś, nie oznacza to, że tak się stało. „Może to być prawdziwy wyrzut sumienia napędzający interakcję, może to być samotność, gniew lub jakakolwiek inna liczba rzeczy” – mówi Lundquist.

Najlepiej znałbyś swój związek: jeśli instynktownie wiesz, że ta osoba prawdopodobnie cię skrzywdzi (nawet jeśli zrobi to nieumyślnie), dobrze jest usunąć swoje oczekiwania z interakcji i zmierzyć się z tym prawdopodobieństwem. Ewentualnie, jeśli uważasz, że ta osoba dba o twoje samopoczucie, niezależnie od tego, czy jesteście razem, czy nie, możesz zacząć odkrywać bardziej serdeczne relacje lub, tak, nawet wrócić do siebie.

Odpowiedz odpowiednio (lub nie).

Po pierwsze, wiedz, że nie musisz kontaktować się z kimś tylko dlatego, że dociera do Ciebie. Niekoniecznie oznacza to, że ich „Jak cię traktuje życie w kwarantannie?” tekst, choć.

„Komunikacja jest często najłatwiejszym sposobem na naprawienie problemów, ale jest to najbardziej niedoceniane narzędzie w związkach, a nawet w potencjalnych związkach”, mówi ekspertka ds. relacji Susan Winter. „Jeśli ta osoba cię wyzwala, a ty nie chcesz z nią rozmawiać, to najlepszy czas, aby być szczerym!” mówi Zima. „Możesz wyjaśnić, że cię skrzywdzili i nie chcesz z nimi więcej rozmawiać”. I odwrotnie, „jeśli jest to neutralny ex, bądź uprzejmy i zakończ rozmowę, a jeśli jest to ktoś, z kim chcesz ożywić związek, idź powoli i bądź przyjazny”. Powolne działanie i zarządzanie oczekiwaniami po kwarantannie ma kluczowe znaczenie, o czym dowiesz się poniżej...

Powstrzymaj się od podejmowania jakichkolwiek wielkich decyzji w tej chwili.

„Ponieważ emocje są teraz wzmożone, to, czego chcesz w środku pandemii, nie jest tym, czego możesz chcieć po pandemii” – mówi psychoterapeuta J. Ryan Fuller, Ph.D. „W tej chwili dzieje się coś, co jest pojęciem w psychologii zwanym abstrakcją selektywną, w której nadmiernie skupiasz się na pozytywnych lub negatywnych stronach sytuacji, gdy jesteś w kryzysie – i to jest dokładnie to, czym jest pandemia COVID-19”.

Oznacza to, że kiedy myślisz o swoim byłym, możesz być wobec niego zbyt krytyczny lub zbyt nostalgiczny dla własnego dobra, wszystko w zależności od nastroju. Może się to całkowicie różnić od tego, jak czujesz się po kryzysie, więc powstrzymaj się od podejmowania pochopnych decyzji.

Teraz jeśli ty wysłał spontaniczną wiadomość do ex:

Poproś o zgodę.

„Myślę, że najlepszą rzeczą do zrozumienia jest to, że kiedy wysyłasz SMS-a do byłego znikąd, zwłaszcza gdy nie masz kontaktu przez długi czas, otwierasz mnóstwo uczuć” dla obu stron, wyjaśnia Lundquist. Poza tym na tym etapie nie możesz wiedzieć, jak wpłynęło na nich słyszenie od Ciebie. „Zdecydowanie zachowałbym ostrożność, jeśli otrzymasz odpowiedź, pytając, czy są w porządku, będąc w kontakcie”.

Obciążenie emocjonalne powinno bardziej spoczywać na osobie, która wyciąga rękę (jest to ty, dziewczyno), a nie na odbiorcy, który może czuć się nieswojo, mówiąc o tym, że jest niekomfortowy z ponownym połączeniem. Jeśli od razu zapytasz, czy im to odpowiada, daje im to możliwość powiedzenia „tak” bez robienia rzeczy niezręcznych lub przeciągania. (Powiązane: Jak radzić sobie z rozstaniem podczas kwarantanny koronawirusa, według profesjonalistów relacji)

Przedstaw swoje intencje tak jasno, jak to możliwe, od samego początku.

„Bez względu na to, czy jest to tekst „sprawdzający cię”, który prowadzi do dłuższej rozmowy, czy tekst mający na celu powrót do siebie, powinieneś spróbować wyjaśnić, jak się czujesz tak szybko, jak to możliwe” – mówi Lundquist . Nie musisz wysyłać dodatkowego SMS-a, zanim zareagują na pytanie „Więc chcesz się spotkać czy co?” ale przejrzystość jest zawsze najlepsza, podkreśla. Na początku możesz chcieć być subtelny, aby przetestować wodę, co jest w porządku, ale bez względu na to, czy ponownie zaczniesz rozwijać uczucia i chcesz dać im szansę, czy naprawdę skończyłeś, nie powinieneś nakłaniać drugiej osoby, jeśli możesz pomóc to”. Tak, nawet jeśli kwarantanna może być samotna.

Ujawnianie swoich uczuć i decydowanie, jak sobie z nimi poradzić, jest o wiele lepsze niż miesiące niepewności i ciekawości — to po prostu powoduje niepokój. I bądźmy szczerzy: nikt nie potrzebuje tego więcej podczas globalnej pandemii zdrowia.

Zaakceptuj, że możesz nie otrzymać odpowiedzi.

„Kiedy kontaktujesz się z kimś, z kim byłeś emocjonalnie związany, a on nadal cierpi lub kontynuuje swoje życie, możesz sprawić, że rzeczy będą dla niego naprawdę niewygodne” – mówi Winter. – To jest coś, co musisz zrozumieć. Mogą odpowiedzieć złośliwie lub wcale.

Jeśli tak się stanie, Winter mówi, że powinieneś po prostu zaakceptować ich uczucia (lub ich przypuszczalne uczucia, jeśli nigdy nie usłyszysz odpowiedzi) i iść dalej. Chociaż, na przykład, mogłeś się zmienić i masz nadzieję na odkupienie, czasami albo po prostu tak nie jest, albo potrzebują więcej czasu, aby zastanowić się, jak zareagować. Po prostu wiedz, że jeśli ostatecznie nie otrzymasz odpowiedzi, na którą liczyłeś (lub wcale), najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to spróbować ją zaakceptować. „Ktoś inny będzie z tobą szczęśliwszy, a szczerze mówiąc, i tak wolałbyś być z kimś, kto chce się z tobą skontaktować” – mówi Winter.

Nie rób żadnych trwałych uszkodzeń.

Mam nadzieję, że do tej pory zdajesz sobie sprawę, że Twoje potrzeby przed, w trakcie i po pandemii mogą być zupełnie inne, a kontakt z byłym może wydawać się słuszny kilka tygodni temu, ale teraz nie jesteś taki pewny. W rzeczywistości Fuller mówi, że w momencie pisania SMS-ów prawdopodobnie skupiasz się głównie na pozytywnych momentach starego związku – cholera, selektywna abstrakcja. Dodatkowo mogą służyć jako forma ucieczki przed niepewnością, która teraz się dzieje.

„Prawdopodobnie jesteś znudzony swoją obecną rzeczywistością lub jeśli masz partnera, spędzasz z nimi tak dużo czasu, że to działa ci na nerwy” – mówi. „Więc skupiasz się na dobru w poprzednim partnerstwie, ale ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest to, aby kryzys wpłynął na twoje normalne strategie podejmowania decyzji”. Czekanie z podjęciem tych decyzji, aż się zobaczycie (lub zdecydujecie inaczej) po kryzysie, pomoże ci dokonać wyboru, którego później nie będziesz żałować.

Recenzja dla