4 zakazy na następne śniadanie

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli chodzi o posiłki, to śniadanie jest mistrzem. Zamiast kupować bułeczkę w kawiarni, aby dodać energii do dnia, poświęć czas posiłku na uwagę, na jaką zasługuje. Oto cztery zakazy dotyczące najważniejszego posiłku dnia.

Nie pomijaj tego: Zjedzenie śniadania pomaga przyspieszyć metabolizm po jego spowolnieniu podczas snu. Nie tylko to, ale jedzenie śniadania jest ważnym narzędziem w utrzymaniu utraty wagi. Więc nie czekaj z noshem do obiadu; zjedz sycący, zdrowy posiłek na początku dnia, aby utrzymać energię, mózg i cele związane z odchudzaniem.

Nie zwlekaj: Najlepszy czas na zjedzenie śniadania to godzina po przebudzeniu, więc nie zwlekaj! O ile oczywiście nie ćwiczysz najpierw, w takim przypadku powinieneś upewnić się, że przed wyjazdem zatankujesz sobie przekąskę przedtreningową (przeczytaj nasze wskazówki dotyczące wyboru przekąski przedtreningowej tutaj). Następnie zjedz śniadanie pełne białka i węglowodanów 30 minut do dwóch godzin po treningu, aby we właściwy sposób zasilić organizm.

Nie zapomnij o błonniku (i białku): Uzupełnianie błonnika i białka pomaga utrzymać uczucie sytości do rana. Zamiast kupować słodkie ciasto, które może sprawić, że szybciej poczujesz się głodny, nie wspominając o marności i powolności, zjedz śniadanie bogate w błonnik i chude białko. Wypróbuj pięć pomysłów na śniadanie o niskiej zawartości cukru, które są pełne białka i błonnika.

Nie przesadzaj z kofeiną: Udowodniono, że filiżanka kawy dziennie może wiele zdziałać – na przykład zmniejszyć ryzyko chorób i poprawić pamięć – ale nie należy pić za dużo. Trzymaj się filiżanki lub dwóch dziennie, aby nie odczuwać zdenerwowania, niepokoju lub wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli śniadanie zwykle składa się z dwóch filiżanek, spróbuj zastąpić drugą filiżankę zieloną herbatą zawierającą przeciwutleniacze.

Więcej od FitSugar:

10 produktów spożywczych, które pomogą Ci w detoksykacji

Podróżny? Pomysły na 150-kaloryczne pakiety przekąsek, które możesz zabrać ze sobą w podróż

Pomysły na zdrowe śniadanie z wyprzedzeniem

Recenzja dla