My Surprise RA Triggers and How I Manage One

Zawartość

• Kawa bezkofeinowa
• Napoje gazowane
• Alkohol
• Nadmiernie przetworzona żywność
• Pogoda
• Krótkie wyjazdy robocze
• Zarządzanie moimi wyzwalaczami
• Na wynos

Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą wywołać reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), jak wiem z doświadczenia. Bardziej powszechnymi wyzwalaczami są stres i niewystarczająca ilość snu. Są to również dla mnie duże wyzwalacze.

Istnieją jednak pewne możliwe wyzwalacze RA, które mogą Cię zaskoczyć. Ta lista obejmuje wyzwalacze, które wpłynęły na mnie osobiście - i to mnie najbardziej zaskoczyło.

Kawa bezkofeinowa

Będę szczery, piję kawę. Potrzebuję filiżankę, aby rozpocząć dzień i zwykle najlepiej jest unikać mnie, dopóki nie wypiję kawy. Nie mogę jednak pić kawy bezkofeinowej. Kawa bezkofeinowa znacznie zwiększa mój ból.

Napoje gazowane

Długo zrezygnowałem z picia popu. Czułem się lepiej. Nawyk wrócił trochę, ale przypomniałem sobie, dlaczego przestałem. Picie popu, podobnie jak kawy bezkofeinowej, znacznie przyczynia się do mojego bólu. Dosłownie bolą mnie kości, kiedy je piję.

Oprócz innych korzyści zdrowotnych związanych z wycinaniem napojów gazowanych, wycinanie popu pomogło mi zarządzać RA.

Alkohol

Nie jestem wielkim alkoholikiem, ale z czasem moja tolerancja dramatycznie spadła. Niemal za każdym razem, gdy piję teraz, nawet jeśli jest to tylko jeden napój, mam wrażenie, że zostałem potrącony przez ciężarówkę. Wydaje się, że nie ma znaczenia, ile piję, a picie wina wydaje mi się gorsze niż picie piwa.

Nadmiernie przetworzona żywność

Jestem wegetarianinem od 15 lat i poważnie zastanawiam się nad przejściem na weganizm. Ale najważniejsze jest to, że im więcej nieprzetworzonych całych potraw jem, tym lepiej się czuję. A im więcej przetworzonych śmieci, tym gorzej się czuję.

Pogoda

Dla mnie ekstremalne temperatury są wyzwalaczem. Kiedy jest naprawdę zimno lub bardzo gorąco, moje ciało wcale nie reaguje dobrze. Jest to jeden z tych czynników uruchamiających, nad którymi nie mam dużej kontroli.

Krótkie wyjazdy robocze

Może dla niektórych jest to oczywiste - ale dla mnie było to niespodzianką.

Mam w zwyczaju wciągać się w sytuacje, które, jak wiem, mają duże prawdopodobieństwo, że się zapalę. Kiedy podróżuję, muszę mieć co najmniej jeden dzień buforowy na każdym końcu podróży.

Pewnego razu pojechałem na wycieczkę i nie było mnie w ciągu 36 godzin. Leciałem, ale nie zmieniałem stref czasowych. Ale kiedy wróciłem, byłem rozbity na wiele dni. Ledwo mogłem wstać z łóżka. Moje ciało kazało mi drogo zapłacić za moje emocje.

Zarządzanie moimi wyzwalaczami

Mogłoby się wydawać, że istnieje prosta odpowiedź na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zaostrzeń RA. Jeśli wiem, co wyzwala moje RA, powinienem po prostu wyeliminować wyzwalacz i wyjąć go z równania.

Niestety w większości przypadków nie jest to tak proste, jak całkowite odcięcie czegoś od diety lub życia. Tak, mogę wyciąć napój gazowany i alkohol, jeśli naprawdę skupię się na tym. Ale z pewnością nie mam siły zmieniać ani kontrolować pogody.

I nawet kiedy wiem, kiedy coś jest wyzwalaczem, trudno naprawdę być przygotowanym na trafienie płomieniem. Wiem, że prawdopodobnie nie poczuję się dobrze po podróży z trąby powietrznej, ale nigdy nie jestem do końca przygotowany na to, co stanie się później.

Na wynos

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co wyzwala nawroty RA i co możesz zrobić, aby uniknąć tych wyzwalaczy? Dla mnie śledzenie i zwracanie uwagi na wyzwalacze ma znaczenie. Pamiętaj, że zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w stylu życia.

Leslie Rott została zdiagnozowana z toczniem i reumatoidalnym zapaleniem stawów w 2008 roku w wieku 22 lat, podczas pierwszego roku studiów. Po zdiagnozowaniu Leslie uzyskała doktorat z socjologii na University of Michigan oraz tytuł magistra w dziedzinie ochrony zdrowia na Sarah Lawrence College. Jest autorką bloga Coraz bliżej siebie, gdzie dzieli się swoimi doświadczeniami radzenia sobie z wieloma przewlekłymi chorobami i życia z nimi, szczerze i z humorem. Jest zawodowym orędownikiem pacjentów mieszkającym w Michigan.