7 znaków, które powinieneś zobaczyć ze specjalistą od snu

Zawartość

• 1. Masz przewlekłą bezsenność
• 2. Masz nadmierną senność w ciągu dnia (EDS)
• 3. Nierzadko zasypiasz w nietypowych porach
• 4. Chrapiesz regularnie podczas snu
• 5. Walczysz z niespokojnymi nogami przed snem
• 6. Podczas nieobecności odczuwasz utratę kontroli i ruchu mięśni
• 7. Za dużo śpisz
• Na wynos

Wielu z nas prowadzi intensywny tryb życia i nic nie wskazuje na to, by zwalniały. Z tego powodu nie jest zaskoczeniem, że dorośli w Ameryce nie mają dość snu.

W rzeczywistości przeciętny dorosły osiąga szczyt przy mniej niż 7 godzinach snu na noc, czyli mniej niż zalecana ilość.

Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości snu, możesz doświadczyć krótkoterminowych konsekwencji, takich jak drażliwość, zmęczenie w ciągu dnia i problemy metaboliczne, a także bardziej długoterminowe konsekwencje zdrowotne.

Co jeśli problem to coś więcej niż brak snu? Jeśli masz dodatkowe objawy, takie jak zasypianie w ciągu dnia lub brak kontroli mięśni, możesz mieć do czynienia z nieuporządkowanym snem, a nie tylko z brakiem snu.

Oto siedem znaków, które mogą wymagać wizyty specjalisty od snu, aby dowiedzieć się więcej.

1. Masz przewlekłą bezsenność

Bezsenność oznacza, że ​​masz problemy z zasypianiem w nocy. Możesz również mieć problemy ze snem, co oznacza, że ​​często budzisz się przez całą noc. Niektóre osoby z bezsennością mogą również obudzić się wcześniej niż to konieczne rano i nie mogą zasnąć.

Bezsenność może być tak frustrująca, że ​​prawdopodobnie jesteś zmęczony i chcesz trochę przymknąć oko. Ale z jakiegoś powodu po prostu nie możesz zasnąć.

Sporadyczne bezsenność może być irytujące, ale niemożność zaśnięcia od czasu do czasu nie jest zwykle zagrożeniem dla zdrowia. Jeśli regularnie cierpisz na bezsenność, może być czas na wizytę u lekarza. Może to być oznaką przewlekłej bezsenności, która jest powszechnym rodzajem zaburzeń snu.

Sama bezsenność może być związana z innymi chorobami podstawowymi, w tym:

• naprężenie
• zaburzenia nastroju, takie jak lęk, depresja i choroba afektywna dwubiegunowa
• astma
• chroniczny ból
• narkolepsja
• zespół niespokojnych nóg (RLS)
• bezdech senny
• choroba refluksowa przełyku (GERD)

2. Masz nadmierną senność w ciągu dnia (EDS)

Senność w ciągu dnia może czasem być bezpośrednio związana z bezsennością w nocy. Może to być również spowodowane innymi warunkami, które mogą zakłócać cykle snu, takimi jak bezdech senny i RLS.

Nadmierna senność w ciągu dnia może utrudniać koncentrację w pracy lub szkole. Może również powodować, że niektóre zadania są niebezpieczne, np. Obsługa ciężkich maszyn.

Zmęczenie w ciągu dnia może powodować, że będziesz się drażnić. Możesz także angażować się w nawyki, które utrudniają zasypianie w nocy, takie jak spożywanie kofeiny i drzemanie po południu.

Tym, co wyróżnia EDS od zmęczenia w ciągu dnia, jest jego intensywność, a także jego zdolność do wystąpienia bez względu na ilość snu poprzedniej nocy.

Jeśli masz EDS, nie tylko czujesz się wyjątkowo śpiący w ciągu dnia, ale możesz też poczuć się jak nagły „atak”. Oznacza to, że możesz poczuć się przez chwilę czujny, a potem gotowy do zaśnięcia.

EDS jest najbardziej widocznym objawem obserwowanym u osób z narkolepsją.

3. Nierzadko zasypiasz w nietypowych porach

EDS związane z narkolepsją może nagle zasnąć w ciągu dnia. Te ataki snu mogą wystąpić w trakcie pracy lub w szkole i mogą być mylące. W międzyczasie możesz mieć okresy czujności.

Niedobór snu i zaburzenia snu mogą również stanowić niebezpieczne sytuacje.

Coraz powszechniejszy problem w Stanach Zjednoczonych nazywa się „senną jazdą”, w której ludzie prowadzący pojazdy są albo zbyt senni, aby jechać, albo zasypiają za kierownicą.

Szacuje się, że senna jazda może spowodować nawet 6000 wypadków śmiertelnych rocznie. Ryzyko jest większe u dorosłych z bezdechem sennym, a także u tych, którzy śpią mniej niż 6 godzin na noc.

Jeśli masz zbyt wiele połączeń z kierowania pojazdem podczas snu, być może czas ocenić, czy przyczyną jest zaburzenie snu. Dopóki twój lekarz nie pomoże ci tego zrozumieć, najlepiej unikać prowadzenia pojazdów lub pozwolić, aby ktoś inny prowadził dla ciebie.

4. Chrapiesz regularnie podczas snu

Regularne głośne chrapanie w nocy jest częstym objawem obturacyjnego bezdechu sennego (OSA). Jest to niebezpieczne zaburzenie snu, które powoduje okresowe przerwy w oddychaniu podczas snu z powodu zwężenia tkanek miękkich w gardle.

OSA jest niezwykle powszechna i dotyka około 12 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych. Ważne jest leczenie OSA ze względu na niebezpieczne komplikacje, w tym zaburzenia metaboliczne, choroby serca i udar.

Problem polega na tym, że możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz OSA, chyba że ktoś powie ci, że słyszysz, jak dyszysz lub prychasz w trakcie snu.

Inne objawy OSA mogą obejmować:

• budzi się w środku nocy, zadyszany
• zwiększone tętno podczas snu, które można ustalić za pomocą monitora pracy serca
• regularne zmęczenie w ciągu dnia
• depresja i drażliwość

5. Walczysz z niespokojnymi nogami przed snem

Zespół niespokojnych nóg (RLS) charakteryzuje się bólami w dolnych partiach nóg, co utrudnia zasypianie w nocy. Możesz również mieć RLS w ciągu dnia, nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ ruch może pomóc złagodzić objawy.

RLS jest związany z brakiem dopaminy w mózgu i czasami jest związany z warunkami neurologicznymi, takimi jak choroba Parkinsona. RLS może również utrudniać zasypianie w nocy. Jeśli regularnie odczuwasz dyskomfort w podudziach w nocy, skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia.

6. Podczas nieobecności odczuwasz utratę kontroli i ruchu mięśni

Narkolepsja znana jest z powodowania mimowolnego paraliżu mięśni, gdy nie śpisz. Objaw ten, znany jako katapleksja, może występować jako pierwszy u nawet 10 procent osób z narkolepsją. Jednak katapleksja zwykle podąża za EDS.

Innym powiązanym objawem obserwowanym w narkolepsji jest zjawisko zwane porażeniem snu. Powoduje to niezdolność do poruszania się - a nawet mówienia - gdy po raz pierwszy zasypiasz lub budzisz się. Możesz nawet mieć łagodne halucynacje.

W przeciwieństwie do katapleksji paraliż senny trwa zwykle tylko kilka sekund lub minut.

7. Za dużo śpisz

W kraju, w którym zbyt mało snu jest często normą, niektóre zaburzenia snu mogą powodować, że śpisz za dużo. Średnie zalecenia dotyczące snu wynoszą co najmniej 7 godzin na dobę dla dorosłych, ale nie mogą przekraczać 9 godzin.

Od czasu do czasu więcej snu, na przykład w weekendy lub wakacje, może oznaczać brak snu lub powrót do zdrowia po chorobie.

Jednak spanie w nocy powyżej zalecanej ilości może wskazywać na zaburzenie snu. Niektóre osoby z wtórną narkolepsją zgłaszają, że śpią dłużej niż 10 godzin na noc.

Na wynos

Przy ponad 80 znanych zaburzeniach snu nie można samodzielnie zdiagnozować zaburzenia snu. Śledzenie objawów może pomóc w określeniu różnicy między brakiem snu a możliwym zaburzeniem snu.

Ważne jest, aby omówić objawy z lekarzem, aby można było rozpocząć leczenie. Wiele zaburzeń snu może mieć długofalowy wpływ na ogólny stan zdrowia, zwiększając ryzyko chorób serca, nadciśnienia i zaburzeń nastroju.