Ta profesjonalna wspinaczka przekształciła swój garaż w siłownię wspinaczkową, aby mogła trenować w kwarantannie

Zawartość

• Jak DiGiulian zbudowała swoją domową siłownię wspinaczkową?
• Dlaczego DiGiulian tak bardzo ceni wspinanie w domu
• Recenzja dla

Mając zaledwie 27 lat Sasha DiGiulian jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy w świecie wspinaczki. Absolwentka Columbia University i zawodniczka Red Bulla miała zaledwie 6 lat, kiedy zaczęła startować w zawodach i od tego czasu pobiła niezliczone rekordy.

Jest nie tylko pierwszą kobietą z Ameryki Północnej, która wspięła się na stopień trudności 9a lub 5,14d – uznawany za jedną z najtrudniejszych w historii kobiet – jest także pierwszą kobietą, która wspięła się na północną ścianę góry Eiger. jako „Murder Wall”) w Alpach Szwajcarskich. Na domiar złego jest również pierwszą kobietą, która wspięła się swobodnie na Mora Mora, mierzącą 2300 stóp granitową kopułę na Madagaskarze. W skrócie: DiGiulian to totalna bestia.

Mimo że postanowiła nie brać udziału w igrzyskach olimpijskich 2020 (zanim zostały przełożone z powodu COVID-19), pochodząca z Kolorado zawsze trenuje na kolejną wielką przygodę. Jednak, jak wielu ludzi doświadczyło, pandemia koronawirusa (COVID-19) wprowadziła zmiany w rutynę DiGiulian. Siłownie były zamknięte, a wspinaczka na zewnątrz nie była już opcją dla DiGiulian, ponieważ ludzie byli zmuszani do kwarantanny. Tak więc sportowiec postanowił wykazać się kreatywnością podczas treningu w domu. (Powiązane: Ci trenerzy i studia oferują bezpłatne zajęcia treningowe online podczas pandemii koronawirusa)

Od czasu przeprowadzki do nowego miejsca w Boulder w 2019 roku, DiGiulian zastanawiała się nad przekształceniem garażu na dwa samochody w salę wspinaczkową. Gdy doszło do zablokowania COVID-19, DiGiulian uznała to za doskonałą wymówkę, aby przejść pełną parą z projektem, mówi Kształt.

„Chciałam zbudować centrum treningowe, w którym mogłabym się naprawdę skoncentrować bez rozpraszania uwagi, jakie może towarzyszyć chodzeniu na siłownię wspinaczkową” – wyjaśnia. „Dużo podróżuję, aby wspinać się w odległych miejscach na całym świecie, a kiedy jestem w domu, staram się skupić przede wszystkim na treningu, aby przygotować się do następnej wyprawy”. (Powiązane: 9 zaskakujących powodów, dla których musisz teraz spróbować wspinaczki skałkowej)

Jak DiGiulian zbudowała swoją domową siłownię wspinaczkową?

Budowa siłowni – której przewodził Didier Raboutou, były zawodowy wspinacz, a także niektórzy przyjaciele DiGiulian ze świata wspinaczki – zajęła około półtora miesiąca, dzieli DiGiulian. Projekt był już w trakcie realizacji i szedł stabilnie w lutym, ale blokada koronawirusa w marcu stanowiła pewne wyzwania, mówi. Wkrótce tylko DiGiulian i Raboutou ponieśli ciężar pracy. „Podczas kwarantanny bardzo ważne było dla mnie zachowanie dystansu społecznego od wszystkich, a także skupienie się na treningu, więc posiadanie z góry przyjętego pomysłu na siłownię, zanim pandemia naprawdę przetoczyła się przez Boulder, pomogło” – wyjaśnia DiGiulian.

Biorąc pod uwagę czkawkę, siłownia – którą DiGiulian nazwał DiGi Dojo – okazała się marzeniem każdego wspinacza.

Garażowa siłownia DiGiulian ma 14-metrowe ściany i podłogę wykonaną z uniwersalnej wyściółki gimnastycznej, dzięki czemu można bezpiecznie spaść z dowolnej pozycji, mówi sportowiec. Jest też Treadwall, który jest zasadniczo ścianą wspinaczkową, która łączy się z bieżnią. Panele Treadwall obracają się, pozwalając DiGiulianowi pokonać około 3000 stóp wspinania w godzinę, mówi. Dla porównania, to około dwa i pół raza więcej niż Empire State Building i prawie trzy razy więcej niż Wieża Eiffla. (Powiązane: Margo Hayes jest młodym alpinistą, który musisz znać)

DiGi Dojo ma również MoonBoard i Kilter Board, które są interaktywnymi ścianami boulderingowymi z diodami LED przymocowanymi do ładowni, mówi DiGiulian. Do każdej z plansz dołączone są aplikacje, które są wyposażone w bazę danych podjazdów ustalonych przez różnych użytkowników na całym świecie. „Ściany łączą się z tymi aplikacjami przez Bluetooth, więc kiedy wybieram wspinaczkę, zapalają się chwyty wspinaczkowe związane z tą konkretną wspinaczką” – wyjaśnia. „Zielone światła są dla uchwytów startowych, niebieskie dla rąk, fioletowe dla stóp, a różowe dla uchwytów końcowych”. (Powiązane: Jak najnowsza technologia zajęć fitness zmienia treningi w domu)

Siłownia DiGiulian jest również wyposażona w drążek do podciągania (który używa do treningu TRX), tablicę kampusową (podwieszaną drewnianą deskę z różnymi rozmiarami „szczebelków” lub krawędzi) oraz podwieszaną (podstrunnicę, która pomaga wspinaczom pracować nad mięśniami ramion i barków), udostępnia sportowiec.

Podsumowując, siłownia została zaprojektowana specjalnie do bardzo wymagającego treningu na najwyższym poziomie, mówi DiGiulian. „Skupiam siłę palców na tablicy do zawieszania i powierzchni tablicy kampusowej, treningu mocy i techniki na tablicach LED oraz treningu wytrzymałościowego na Treadwall”, wyjaśnia.

Co do reszty jej treningu, DiGiulian mówi, że używa swojej piwnicy do ćwiczeń nie wspinania się. Tam ma rower szturmowy (który, przy okazji, świetnie nadaje się do budowania wytrzymałości), rower stacjonarny, maty do jogi, piłkę do ćwiczeń i taśmy oporowe. „Ale w DiGi Dojo głównym celem jest wspinaczka”, dodaje.

Dlaczego DiGiulian tak bardzo ceni wspinanie w domu

Prywatność i ograniczone rozpraszanie uwagi są kluczem do treningu DiGiulian, mówi. Ale jej nowa domowa siłownia wspinaczkowa pomaga jej również w ustalaniu priorytetów zarządzania czasem, mówi DiGiulian. „W świecie sprzed COVID podróżowałam bardzo często i czasami wracałam do domu, powiedzmy, z Europy, i tak naprawdę nie miałam wystarczającej przepustowości, żeby iść na siłownię. Albo siłownia byłaby zamknięta, ponieważ było późno” – opowiada. „Posiadanie własnej siłowni pozwala mi ograniczyć rozpraszanie uwagi i mieć własną przestrzeń, aby naprawdę dopracować treningi z moim zespołem i trenować w tych godzinach, które są dla mnie najwygodniejsze”. (Powiązane: 10 sposobów na skradanie się podczas treningu, nawet gdy jesteś szalenie zajęty)

Teraz, kiedy może trenować z większą łatwością i komfortem w domu, wspinaczka stała się formą terapii dla DiGiulian, szczególnie w stresie pandemii, mówi. „Uwielbiam społeczny aspekt siłowni wspinaczkowych i czasami tęsknię za tym, trenując w moim garażu, ale możliwość ciągłego spędzania godzin na szlifowaniu i poczucia, że ​​poprawiam się w moim sporcie, jest ważna dla mnie” – wyjaśnia. „Ponadto ćwiczenia fizyczne są tak misternie powiązane ze zdrowiem psychicznym, więc jestem naprawdę wdzięczny, że mogę utrzymać trening w tych niepewnych czasach”.

Czujesz się zainspirowany garażem, w którym DiGiulian zamienił się w wspinaczkę-siłownię? Oto jak zbudować własną domową siłownię DIY za mniej niż 250 USD.

Recenzja dla