Bieganie pomogło mi przezwyciężyć lęki i depresję

Zawartość

• Recenzja dla

Zawsze miałam niespokojną osobowość. Za każdym razem, gdy w moim życiu następowała duża zmiana, cierpiałem z powodu ciężkich ataków lękowych, nawet w gimnazjum. Dorastanie z tym było trudne. Kiedy skończyłem szkołę średnią i przeniosłem się na studia na własną rękę, podniosło to wszystko na zupełnie nowy poziom niepokoju i depresji. Miałem swobodę robienia wszystkiego, co chciałem, ale nie mogłem. Czułam się, jakbym była uwięziona we własnym ciele – a mając 100 funtów nadwagi, fizycznie nie mogłam robić wielu rzeczy, które mogłyby robić inne dziewczyny w moim wieku. Czułem się uwięziony we własnym umyśle. Nie mogłem po prostu wyjść i dobrze się bawić, ponieważ nie mogłem wyrwać się z tego błędnego koła niepokoju. Zaprzyjaźniłem się z parą, ale zawsze czułem się poza rzeczami. Zwróciłem się do jedzenia stresu. Byłem przygnębiony, codziennie przyjmowałem leki przeciwlękowe i ostatecznie ważyłem ponad 270 funtów. (Powiązane: Jak radzić sobie z lękiem społecznym.)

Potem, dwa dni przed ukończeniem 21 roku życia, u mojej matki zdiagnozowano raka piersi. To był kopniak w spodnie, o którym musiałem powiedzieć sobie: „Ok, naprawdę musisz wszystko odwrócić”. W końcu zdałem sobie sprawę, że mogę przejąć kontrolę nad swoim ciałem; Miałem więcej mocy, niż myślałem. (Uwaga dodatkowa: Lęk i rak mogą być ze sobą powiązane.)

Na początku ćwiczyłem powoli i stabilnie. Siedziałem na rowerze przez 45 minut co drugi dzień oglądając Przyjaciele w mojej siłowni w akademiku. Ale kiedy zacząłem tracić na wadze 40 kg w ciągu pierwszych czterech miesięcy, zacząłem stabilizować się. Musiałem więc zbadać inne opcje, aby być zainteresowanym treningiem. Próbowałem wszystkiego, co oferowała moja siłownia, od kickboxingu i podnoszenia ciężarów po grupowe zajęcia fitness i tańca. Ale w końcu znalazłem swoje szczęśliwe tempo, kiedy zacząłem biegać. Mówiłem, że nie ucieknę, dopóki nie będę ścigany. Potem nagle stałam się dziewczyną, która lubiła chodzić na bieżnię i wychodzić na zewnątrz, aby po prostu biegać, dopóki nie będę mogła już biegać. Czułem się jak, Ach, to jest coś, w co naprawdę mogę się wciągnąć.

Bieganie stało się moim czasem na oczyszczenie głowy. To było prawie lepsze niż terapia. A w tym samym czasie, kiedy zacząłem zwiększać swój przebieg i naprawdę zacząłem biegać na odległość, byłem w stanie odzwyczaić się od leków i terapii. Pomyślałem: „Hej, może ja Móc przejechać półmaraton”. Pierwszy bieg pobiegłem w 2010 roku.

Oczywiście nie zdawałem sobie sprawy, co się wtedy działo. Ale kiedy wyszedłem z drugiej strony, pomyślałem: „O mój Boże, bieganie zrobiło różnicę”. Kiedy w końcu zacząłem zdrowieć, mogłem nadrobić stracony czas i naprawdę żyć swoim życiem. Teraz mam 31 lat, jestem żonaty, schudłam ponad 100 funtów i właśnie świętuję dziesięciolecie, w którym moja matka jest wolna od raka. Od prawie siedmiu lat odstawiam leki.

Jasne, są chwile, kiedy sprawy stają się trochę stresujące. Czasami życie to walka. Ale zdobycie tych mil pomaga mi radzić sobie z niepokojem. Mówię sobie: „Nie jest tak źle, jak myślisz. To nie znaczy, że musisz się kręcić. Stańmy jedną nogą za drugą. Zawiąż trampki, po prostu załóż słuchawki. wokół bloku, po prostu idź zrobić coś. Ponieważ kiedy już tam dotrzesz, ty są poczuję się lepiej”. Wiem, że wyrzucanie rzeczy z głowy podczas biegu będzie bolesne psychicznie. Ale wiem, że jeśli tego nie zrobię, będzie tylko gorzej. Bieganie nigdy nie zawodzi. podnieś mój nastrój i naciśnij przycisk resetowania.

W niedzielę 15 marca prowadzę połowę United Airlines NYC. Oprócz biegania skupiam się na treningu przekrojowym i siłowym. Nauczyłem się, kiedy słuchać swojego ciała. To była długa droga. Chciałbym pobić rekord życiowy, ale moim prawdziwym celem jest zakończenie z uśmiechem. To taki przełomowy wyścig – największy, jaki kiedykolwiek zrobiłem – i dopiero drugi w Nowym Jorku. Podczas mojego pierwszego, NYRR Dash do mety 5K podczas weekendu TCS New York City Marathon, pobiłem rekord życiowy i zakochałem się w ulicach Nowego Jorku. Prowadzenie NYC Half będzie niezapomnianym przeżyciem, chodźmy i bawmy się dobrze z wszystkimi tłumami i ponownie radością z wyścigów. Dostaję gęsiej skórki na samą myśl o tym. To spełnienie marzeń. (Oto 30 innych rzeczy, które doceniamy w bieganiu.)

Niedawno widziałem starszego mężczyznę biegnącego po deptaku w Atlantic City w stanie New Jersey. Powiedziałam do męża: „Naprawdę mam nadzieję, że mogę być tą osobą. Dopóki żyję, chcę móc wyjść i uciekać”. Więc tak długo, jak będę mogła zawiązać sznurowadła i będę wystarczająco zdrowa, będę. Ponieważ bieganie uratowało mnie przed niepokojem i depresją. Dawaj, Nowy Jork!

Jessica Skarzynski z Sayreville, NJ jest specjalistką od komunikacji marketingowej, członkiem społeczności biegaczy internetowych The Mermaid Club i blogerką na JessRunsHappy.com.

Recenzja dla