„Zaopiekowałem się swoim zdrowiem”. Brenda straciła 140 funtów.

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: Wyzwanie Brendy

Dziewczyna z Południa, Brenda zawsze uwielbiała smażony stek z kurczaka, tłuczone ziemniaki i sos oraz jajka sadzone podawane z boczkiem i kiełbasą. „Z wiekiem coraz bardziej przybieram na wadze” – mówi. „Próbowałem szybkich rozwiązań, takich jak koktajle i pigułki.Działały, ale za każdym razem, gdy przestanę je brać, odzyskiwałam wszystko, co straciłam, a nawet więcej”. Mając 248 funtów, myślała, że ​​jej przeznaczeniem jest być ciężka do końca życia.

Porada dietetyczna: mój punkt zwrotny – nic nie pasuje

Podczas zakupu stroju na ślub osiem lat temu Brenda zdała sobie sprawę, jak duża urosła. „Nic w sklepach z dużymi rozmiarami nie pasuje” – mówi. „Nie mogłam nawet wcisnąć się w rozmiar 26. Płakałam w centrum handlowym” Widok zdjęć z tego ślubu wywarł jeszcze większy wpływ, a Brenda natychmiast obiecała zmienić swój styl życia. „Wyglądałam okropnie” – mówi. „Nie rozpoznałem siebie – wiedziałem, że muszę od razu coś zrobić z moim rozmiarem”.

Wskazówka dietetyczna: nie pozbawiaj, zastąp

Brenda skierowała się do swojej kuchni, gdzie wyrzuciła tłuste wędliny śniadaniowe i ciastka do kosza. Następnie zastąpiła je owocami, warzywami, kurczakiem i rybami. Brenda znalazła przełącznik łatwiej, niż się spodziewała. „Nie czułam się pokrzywdzona, ponieważ jadłam co dwie godziny” – mówi. W ciągu pierwszych trzech miesięcy straciła 2 funty tygodniowo. Następny krok: ćwiczenia. „Mój mąż był ze mnie tak dumny, że poprawiłam moją dietę, że kupił mi bieżnię” – mówi Brenda. Codziennie po pracy szła na nim jak najdalej. „To był mój czas… włącz muzykę i po prostu postaw jedną stopę przed drugą”. Udało się: zrzuciła 140 funtów w 15 miesięcy

Porada dietetyczna: znajdź swoje korzyści z sukcesu

„Kiedy stałam się sprawniejsza, moje problemy zdrowotne, takie jak stan przedcukrzycowy i wysokie ciśnienie krwi, zniknęły, co pozwoliło mi osiągnąć cel” – mówi Brenda. Kolejny impuls: „Mogę wejść do sklepu i znaleźć swój rozmiar” – mówi. „To niesamowite”.

Tajemnice Brendy, które trzymają się tego

1. Przejdź wykład „Noszę krokomierz, aby upewnić się, że osiągnę swój cel od 10 000 do 11 000 kroków dziennie. Samo zobaczenie tego przypomina mi, aby chodzić jak najwięcej”.

2. Zachowaj smakołyki malutkie „Mieszkając w Teksasie, wciąż kusi mnie smażony kurczak, sos do kiełbasek i czerwone aksamitne ciasto, ale mam zasadę trzech kęsów. To wszystko, czego potrzebuję, aby czuć się usatysfakcjonowany”.

3. Oprzyj się na innych „Nie wstydziłem się prosić przyjaciół i rodzinę o wsparcie. Byli tam dla mnie, gdy walczyłem, a teraz czują się ze mnie dumni”.

powiązane historie

•Harmonogram treningów półmaratonu

•Jak szybko uzyskać płaski brzuch

•Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Recenzja dla