3 wskazówki, jak rozjaśnić swoje zamówienie na kawę

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy myślisz o bombach kalorycznych, prawdopodobnie wyobrażasz sobie dekadenckie desery lub pełne talerze serowego makaronu. Ale jeśli chcesz schudnąć, lepiej zwróć uwagę na pierwsze łyki dnia. Jedna filiżanka niektórych rodzajów kawy zawiera do połowa Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oraz cały dzienny cukier i tłuszcz, zgodnie z nowym badaniem w odżywianie i dietetyka.

Naukowcy z Australii przyjrzeli się ponad 500 elementom menu popularnych sieci restauracji i odkryli, że kalorie w kawie, a nawet niektórych napojach herbacianych są wyższe niż myślisz i często zawierają ogromne ilości cukru i tłuszczu. W filiżance joe, prosto czarnej, nie ma kalorii – dlatego jest ulubieńcem dietetyków. Ale większość z nas nie lubi samego gorzkiego napoju. Napoje, które najbardziej maskują smak, to najgorsi przestępcy: na przykład mokka z białej czekolady Starbucksa dostarcza 610 kalorii, a kawa Pumpkin Swirl w Dunkin' Donuts przywraca około 500 kalorii. (Dowiedz się, dlaczego odmawiamy dostawom Starbucks.)

Ale nawet napoje niedeserowe mogą zwiększać liczbę kalorii dzięki aromatom mlecznym, śmietankowym i cukrowym. Jedna venti Starbucks Vanilla Latte, podstawowa poranna dojazdy do pracy, ma 340 kalorii, a zwykła kawa mrożona McCafe Premium Roast to wciąż 200 kalorii. Nawet niektóre herbaty zawierają przerażający cios cukru: zwykła słodka herbata w McDonald's zawiera 56 gramów cukru, czyli ponad dwukrotnie więcej niż 25 gramów dziennie zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia.

To wszystko, a nawet nie zamówiłeś posiłku! Wypij tylko dwa lub trzy takie drinki dziennie, a połowa dziennej ilości kalorii pochodzi z czegoś, co cię nie napełni ani nie odżywi, ostrzegają naukowcy.

Ale to nie znaczy, że nie możesz sięgnąć po kofeinę i nadal pozostać w swoim budżecie kalorycznym. Oto trzy sztuczki Jennipher Walters, założycielki Fit Bottomed Girls:

1.Zamów filiżankę czarnej kawy. Całkowicie pomiń specjalne napoje w kawiarni i zamiast tego zamów filiżankę zwykłej, czarnej kawy. Jest nie tylko tańszy, ale praktycznie bezkaloryczny. Jeśli lubisz słodycze lub trochę mleka, dodaj je sam, aby dokładnie wiedzieć, co dzieje się w Twojej filiżance kawy java!

2. Uzyskaj najmniejszy rozmiar. Jasne, taniej jest kupować hurtowo, ale czy naprawdę tego potrzebujesz? Zamawiając niestandardowe napoje w kawiarni, najlepiej trzymać się małej wielkości porcji. Wszystkie dobre rzeczy z umiarem!

3. Zamów napój z połową smaku i odtłuszczonym mlekiem. Niezależnie od tego, czy jest to waniliowa latte, czy inny aromatyzowany napój w kawiarni, barista przygotuje go z połową smaku i odtłuszczonym mlekiem. Samo to może zaoszczędzić sporo kalorii i nadal zapewnia smak, którego pragniesz.

Recenzja dla