4 pyszne przepisy na jagody Goji na odchudzanie

Zawartość

• 1. Sok z jagód Goji z truskawką
• 2. Mus z jagód Goji
• 3. Sałatka owocowa z jagodami Goji
• 4. Jagody galaretki Goji z jeżyną

Jagoda Goji to owoc chińskiego pochodzenia, który przynosi korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w odchudzaniu, wzmocnienie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowia skóry i poprawa nastroju.

Ten owoc można znaleźć w postaci świeżej, odwodnionej lub w kapsułkach i można go kupić w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach z suplementami diety i produktami odżywczymi.

Aby pomóc w diecie, zapoznaj się z poniższymi przepisami z jagodami goji, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać zdrową dietę.

1. Sok z jagód Goji z truskawką

Sok z jagód Goji jest bogaty w błonnik i przeciwutleniacze i jest doskonałym wyborem do obiadu, kolacji lub jako przekąska.

Składniki

• 15 g suszonej jagody Goji;
• 2 obrane pomarańcze;
• 40 g malin lub 4 truskawki.

Tryb przygotowania

Namocz jagodę Goji w wodzie przez 15 minut. Ściśnij pomarańczę i ubij wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie.

2. Mus z jagód Goji

Mus z jagód goji jest bogaty w błonnik i białko i może być stosowany na śniadanie, popołudniową przekąskę lub po treningu.

Składniki

• ½ filiżanki odwodnionej herbaty z jagód goji;
• 1 słoik jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
• 1 pudełko lekkiej śmietany;
• 2 niearomatyzowane żelatynowe koperty;
• 1 filiżanka odtłuszczonej herbaty mlecznej;
• 5 łyżek słodzika w proszku.

Tryb przygotowania

Jagody goji zanurzyć w wodzie na 30 minut, wyjąć i zmielić owoce. 1 opakowanie żelatyny rozpuścić w 300 ml wody, dodać jagodę goji i 3 łyżki słodzika, dobrze mieszając. Ubij jogurt, śmietanę, mleko, 1 żelatynową kopertę i 2 łyżki sproszkowanego słodzika w blenderze. Wymieszaj żelatynę z jagód goji z kremem blendera i rozprowadź w miseczkach, wstaw do lodówki, aż będzie twarda.

3. Sałatka owocowa z jagodami Goji

Sałatkę z jagód Goji można spożywać razem z obiadem lub kolacją, a aby wykorzystać tę sałatkę na popołudniową przekąskę, dodaj do przepisu 1 cały słoik jogurtu.

Składniki:

• 5 truskawek lub 1 pokrojone w kostkę jabłko;
• 1 łyżka migdałów lub kasztanów;
• 1 łyżka lnu lub sezamu;
• 2 łyżki suszonej jagody goji;
• 1 łyżka beztłuszczowego jogurtu naturalnego (na przekąskę)

Tryb przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj lody. W razie potrzeby dosłodzić, dodać 1 łyżeczkę miodu.

4. Jagody galaretki Goji z jeżyną

Dżem ten może być stosowany do pieczywa, krakersów i tostów na popołudniową przekąskę lub śniadanie.

Składniki:

• 1 szklanka suszonej jagody goji;
• ½ filiżanki jeżyny;
• 1 łyżka nasion chia;
• 2 łyżki biomasy z zielonych bananów;
• ½ szklanki kulinarnego słodzika.

Tryb przygotowania:

Wrzuć jagodę goji do wody na 30 minut i odcedź. W rondelku na średnim ogniu dodaj jeżynę, słodzik kulinarny, biomasę zielonego banana. Po 5 minutach dodaj jagody goji i mieszaj, aż składniki utworzą czerwony bulion. Wyłącz ogień, przelej miksturę do miski, ugniataj składniki widelcem i dodaj nasiona chia, mieszając wszystko do uzyskania jednolitej masy. Podać schłodzone.

Zobacz wszystkie zalety jagody goji i jej przeciwwskazania.