Co to jest dieta HCG i czy działa?

Zawartość

• Co to jest HCG?
• Jaka jest funkcja HCG w Twoim ciele?
• Czy HCG pomaga schudnąć?
• Czy dieta poprawia skład ciała?
• Jak zalecana jest dieta
• Większość produktów HCG na rynku to oszustwa
• Bezpieczeństwo i skutki uboczne
• Dieta może działać, ale tylko dlatego, że redukujesz kalorie

Dieta HCG jest popularna od wielu lat.

Jest to dieta ekstremalna, o której twierdzi się, że powoduje szybką utratę wagi o 1–2 funty (0,5–1 kg) dziennie.

Co więcej, nie powinieneś czuć się głodny w tym procesie.

Jednak FDA nazwała tę dietę niebezpieczną, nielegalną i oszukańczą (,).

Ten artykuł analizuje naukę stojącą za dietą HCG.

Co to jest HCG?

HCG, czyli ludzka gonadotropina kosmówkowa, jest hormonem obecnym na wysokim poziomie we wczesnej ciąży.

W rzeczywistości ten hormon jest używany jako marker w domowych testach ciążowych ().

HCG był również stosowany w leczeniu problemów z płodnością zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet ().

Jednak podwyższony poziom HCG we krwi może być również objawem kilku rodzajów raka, w tym raka łożyska, jajnika i jądra ().

Brytyjski lekarz Albert Simeons po raz pierwszy zaproponował HCG jako środek odchudzający w 1954 roku.

Jego dieta składała się z dwóch głównych składników:

• Dieta ultra-niskokaloryczna zawierająca około 500 kalorii dziennie.
• Hormon HCG podawany w zastrzykach.

Obecnie produkty HCG są sprzedawane w różnych formach, w tym w kroplach doustnych, granulkach i sprayach. Są również dostępne za pośrednictwem niezliczonych witryn internetowych i niektórych sklepów detalicznych.

HCG to hormon wytwarzany we wczesnej ciąży. Dieta HCG wykorzystuje połączenie HCG i wyjątkowo niskiego spożycia kalorii, aby osiągnąć radykalną utratę wagi.

Jaka jest funkcja HCG w Twoim ciele?

HCG to hormon białkowy wytwarzany podczas ciąży, który informuje organizm kobiety, że jest w ciąży.

HCG pomaga w utrzymaniu produkcji ważnych hormonów, takich jak progesteron i estrogen, które są niezbędne dla rozwoju zarodka i płodu ().

Po pierwszych trzech miesiącach ciąży poziom HCG we krwi spada.

HCG to hormon wytwarzany w dużych ilościach w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Stymuluje produkcję niezbędnych hormonów ciążowych.

Czy HCG pomaga schudnąć?

Zwolennicy diety HCG twierdzą, że przyspiesza metabolizm i pomaga zrzucić duże ilości tłuszczu - a wszystko to bez uczucia głodu.

Różne teorie próbują wyjaśnić mechanizmy utraty wagi HCG.

Jednak wiele badań wykazało, że utrata masy ciała osiągnięta dzięki diecie HCG jest spowodowana samym spożyciem bardzo niskokalorycznych składników i nie ma nic wspólnego z hormonem HCG (``).

W badaniach tych porównano wpływ zastrzyków HCG i placebo podawanych osobom na diecie niskokalorycznej.

Utrata masy ciała była identyczna lub prawie identyczna w obu grupach.

Ponadto badania te wykazały, że hormon HCG nie zmniejszył znacząco głodu.

Kilka badań wskazuje, że utrata wagi na diecie HCG jest spowodowana jedynie drastycznym ograniczeniem kalorii. Nie ma to nic wspólnego z HCG - który jest również nieskuteczny w zmniejszaniu głodu.

Czy dieta poprawia skład ciała?

Jednym z częstych skutków ubocznych utraty wagi jest zmniejszenie masy mięśniowej ().

Jest to szczególnie częste w dietach, które poważnie ograniczają spożycie kalorii, takich jak dieta HCG.

Twoje ciało może również myśleć, że umiera z głodu i zmniejszyć liczbę kalorii, które spala, aby oszczędzać energię ().

Jednak zwolennicy diety HCG twierdzą, że powoduje ona jedynie utratę tłuszczu, a nie utratę mięśni.

Twierdzą również, że HCG podnosi poziom innych hormonów, przyspiesza metabolizm i prowadzi do stanu sprzyjającego wzrostowi lub stanu anabolicznego.

Jednak nie ma naukowych dowodów na poparcie tych twierdzeń (,).

Jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej, istnieją znacznie lepsze sposoby zapobiegania utracie mięśni i spowolnieniu metabolizmu niż przyjmowanie HCG.

Podnoszenie ciężarów to najskuteczniejsza strategia. Podobnie, jedzenie dużej ilości pokarmów wysokobiałkowych i od czasu do czasu przerwy w diecie mogą przyspieszyć metabolizm (,,).

Niektórzy twierdzą, że dieta HCG pomaga zapobiegać utracie mięśni i spowolnieniu metabolizmu, jednocześnie poważnie ograniczając kalorie. Jednak żadne dowody nie potwierdzają tych twierdzeń.

Jak zalecana jest dieta

Dieta HCG jest dietą bardzo niskotłuszczową i niskokaloryczną.

Ogólnie dzieli się na trzy fazy:

1. Faza ładowania: Zacznij przyjmować HCG i jedz dużo tłustych, wysokokalorycznych potraw przez dwa dni.
2. Faza utraty wagi: Kontynuuj przyjmowanie HCG i jedz tylko 500 kalorii dziennie przez 3-6 tygodni.
3. Faza utrzymania: Przestań brać HCG. Stopniowo zwiększaj spożycie pokarmu, ale unikaj cukru i skrobi przez trzy tygodnie.

Podczas gdy osoby dążące do minimalnej utraty wagi mogą spędzić trzy tygodnie na środkowej fazie, osobom dążącym do znacznej utraty wagi można zalecić przestrzeganie diety przez sześć tygodni - a nawet powtarzanie wszystkich faz cyklu kilka razy.

W fazie odchudzania możesz jeść tylko dwa posiłki dziennie - zwykle obiad i kolację.

Plany posiłków HCG ogólnie sugerują, że każdy posiłek powinien zawierać jedną porcję chudego białka, warzywo, kawałek chleba i owoc.

Możesz również otrzymać listę zatwierdzonych produktów do wyboru w określonych ilościach.

Należy unikać masła, olejów i cukru, ale zaleca się picie dużej ilości wody. Dozwolona jest również woda mineralna, kawa i herbata.

Dieta HCG jest zwykle podzielona na trzy fazy. Podczas fazy odchudzania bierzesz HCG, jedząc tylko 500 kalorii dziennie.

Większość produktów HCG na rynku to oszustwa

Większość produktów HCG dostępnych obecnie na rynku jest homeopatyczna, co oznacza, że ​​nie zawierają one HCG.

Real HCG w postaci zastrzyków jest podawany jako lek na płodność i dostępny tylko na receptę.

Tylko zastrzyki mogą podnieść poziom HCG we krwi, a nie produkty homeopatyczne sprzedawane online.

Większość produktów HCG dostępnych online jest homeopatyczna i nie zawiera żadnego prawdziwego HCG.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

HCG nie został zatwierdzony jako lek odchudzający przez FDA.

Wręcz przeciwnie, agencje rządowe zakwestionowały bezpieczeństwo produktów HCG, ponieważ składniki są nieuregulowane i nieznane.

Istnieje również szereg skutków ubocznych związanych z dietą HCG, takich jak:

• Bóle głowy
• Depresja
• Zmęczenie

Może to być w dużej mierze spowodowane spożyciem kalorii na poziomie głodu, co prawie gwarantuje, że ludzie poczują się nieszczęśliwi.

W jednym przypadku 64-letnia kobieta była na diecie HCG, gdy w jej nodze i płucach pojawiły się skrzepy krwi. Ustalono, że zakrzepy były prawdopodobnie spowodowane dietą ().

Bezpieczeństwo produktów HCG zostało zakwestionowane przez oficjalne agencje, takie jak FDA, i zgłoszono wiele skutków ubocznych.

Dieta może działać, ale tylko dlatego, że redukujesz kalorie

Dieta HCG ogranicza spożycie kalorii do około 500 kalorii dziennie przez kilka tygodni, co czyni ją dietą ekstremalnie odchudzającą.

Każda dieta o tak niskiej zawartości kalorii spowoduje utratę wagi.

Jednak liczne badania wykazały, że hormon HCG nie wpływa na utratę wagi i nie zmniejsza apetytu.

Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi i utrzymaniu jej na uboczu, istnieje wiele skutecznych metod, które są znacznie bardziej rozsądne niż dieta HCG.