Poznaj ilość cukru w ​​najczęściej spożywanych produktach spożywczych

Zawartość

• 1. Soda
• 2. Czekolada
• 3. Mleko skondensowane
• 4. Krem z orzechów laskowych
• 5. Jogurt
• 6. Ketchup
• 7. Nadziewane ciasteczka
• 8. Płatki śniadaniowe
• 9. Czekolada
• 10. Żelatyna

Cukier jest obecny w kilku produktach spożywczych i jest używany głównie w celu uczynienia ich smaczniejszymi. Niewielkie ilości pokarmów, takich jak czekolada i keczup, sprawiają, że dieta jest bogata w cukier, sprzyjając przybieraniu na wadze i skłonności do cukrzycy.

Poniższa lista przedstawia ilość cukru obecnego w niektórych produktach spożywczych, reprezentowaną przez opakowania po 5 g cukru.

1. Soda

Napoje bezalkoholowe to napoje bogate w cukier, a idealnym rozwiązaniem jest zamiana ich na naturalne soki owocowe, które zawierają tylko cukier obecny już w owocach, a ponadto naturalne soki są bogate w witaminy ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zobacz wskazówki dotyczące zdrowych zakupów w supermarkecie i przestrzegania diety.

2. Czekolada

Czekolady są bogate w cukier, zwłaszcza biała czekolada. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór gorzkiej czekolady, zawierającej co najmniej 60% kakao, lub „czekolady” z karobem, która nie jest przygotowywana z kakao, ale z karobem.

3. Mleko skondensowane

Mleko skondensowane jest wytwarzane wyłącznie z mleka i cukru i należy go unikać w żywności. W razie potrzeby w przepisach należy preferować lekkie skondensowane mleko, pamiętając, że nawet lekka wersja jest również bardzo słodka.

4. Krem z orzechów laskowych

W śmietanie z orzechów laskowych głównym składnikiem jest cukier, a do tostów lub chleba najlepiej używać domowych pasztetów lub galaretki owocowej.

5. Jogurt

Aby produkować smaczniejsze jogurty, przemysł dodaje cukier do receptury tego produktu, dzięki czemu idealnie nadaje się do spożywania lekkich jogurtów, które są wytwarzane wyłącznie z mleka prostego lub naturalnego cukru.

6. Ketchup

Ketchup i sosy barbecue są bogate w cukier i należy je zastąpić sosem pomidorowym, który jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać chorobom, takim jak rak.

7. Nadziewane ciasteczka

Oprócz dużej ilości cukru nadziewane ciasteczka są również bogate w tłuszcze nasycone, które podnoszą poziom złego cholesterolu. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest spożywanie prostych ciasteczek bez nadzienia, najlepiej w całości, bogatych w błonnik.

8. Płatki śniadaniowe

Płatki śniadaniowe są bardzo słodkie, szczególnie te z czekoladą lub nadzieniem w środku. Dlatego preferowane powinny być zboża kukurydziane lub lekkie wersje, które zawierają mniej dodatku cukru.

9. Czekolada

Każda miarka zwykłej czekolady zawiera 10 g cukru i powinieneś preferować wersje light, które oprócz tego, że są bogate w witaminy i minerały, są również smaczne.

10. Żelatyna

Głównym składnikiem żelatyny jest cukier, a ponieważ jest lekkostrawna, szybko podnosi poziom glukozy we krwi, sprzyjając pojawieniu się cukrzycy. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest spożywanie dietetycznych żelatyny lub zero, które są bogate w białka, idealna odżywka wzmacniająca organizm.

Poznaj inne produkty bogate w cukier, których nawet nie możesz sobie wyobrazić, oraz 3 kroki, aby zmniejszyć spożycie cukru.