Poznaj swój zegar biologiczny: rano lub po południu

Zawartość

• Rodzaje zegara biologicznego
• 1. Rano lub w ciągu dnia
• 2. Popołudnie lub wieczór
• 3. Średniozaawansowany
• Jak działa zegar biologiczny

Chronotyp odnosi się do różnic w dochodach poszczególnych osób w odniesieniu do okresów snu i czuwania w ciągu doby.

Ludzie organizują swoje życie i zajęcia w cyklu 24-godzinnym, to znaczy o określonych porach budzenia się, rozpoczynania pracy lub szkoły, spędzania czasu wolnego i snu, i mogą mieć mniejszy lub większy dochód w określonych porach dnia, które wpływają i są pod wpływem cyklu biologicznego każdego z nich.

Są okresy dnia, kiedy dochód osoby jest wyższy lub niższy, co ma związek z ich chronotypem. W ten sposób ludzie są klasyfikowani zgodnie z ich biologicznymi rytmami porannymi, pośrednimi i wieczornymi, według okresów snu / czuwania, zwanych także cyklem okołodobowym, które prezentują 24 godziny na dobę.

Rodzaje zegara biologicznego

Zgodnie z ich zegarem biologicznym ludzi można podzielić na:

1. Rano lub w ciągu dnia

Osoby o poranku to osoby, które wolą wstawać wcześnie i dobrze radzą sobie z czynnościami rozpoczynającymi się rano i na ogół mają trudności z późnym wstawaniem. Osoby te wcześniej czują się senne i mają trudności z utrzymaniem właściwej koncentracji w nocy. Dla tych ludzi praca zmianowa może być koszmarem, ponieważ są one bardzo stymulowane jasnością dnia.

Ci ludzie stanowią około 10% światowej populacji.

2. Popołudnie lub wieczór

Popołudnia to ludzie, którzy są najbardziej produktywni w nocy lub o świcie, którzy wolą nie spać do późna i zawsze kładą się spać o świcie, lepiej o tym czasie wykonując swoje czynności.

Ich cykl snu / czuwania jest bardziej nieregularny i trudniej jest się skoncentrować rano, mają też większe problemy z uwagą i bardziej cierpią z powodu problemów emocjonalnych, ponieważ muszą spożywać więcej kofeiny w ciągu dnia, aby nie zasnąć.

Popołudnia stanowią około 10% światowej populacji.

3. Średniozaawansowany

Pośrednicy lub osoby obojętne to ci, którzy łatwiej dostosowują się do harmonogramów w stosunku do godzin porannych i wieczornych, nie preferując określonego czasu na naukę lub pracę.

Większość populacji jest średnio zaawansowana, co oznacza, że ​​większość ludzi jest w stanie dostosować się do narzuconych przez społeczeństwo harmonogramów łatwiej niż godziny wieczorne i poranne.

Jak działa zegar biologiczny

Zegar biologiczny jest utrzymywany przez rytm człowieka i narzucone przez społeczeństwo, na przykład godziny pracy od 8:00 do 18:00, a spanie od 23:00.

To, co dzieje się, gdy wkracza czas letni, może być obojętne dla osób z średnio zaawansowanymi chronotypami, ale może powodować pewien dyskomfort u tych, którzy są rano lub po południu. Zwykle po 4 dniach można całkowicie przyzwyczaić się do okresu letniego, ale u tych, którzy są rano lub po południu, może pojawić się więcej snu, mniejsza chęć do pracy i ćwiczeń rano, brak głodu w porze posiłków, a nawet złe samopoczucie.