Jak złagodzić łuszczycowe zapalenie stawów Ból szyi

Zawartość

• Dlaczego PsA powoduje ból szyi?
• Objawy i diagnoza zapalenia stawów kręgosłupa
• Leczenie bólu szyi PsA
• Ćwiczenia pomagające w bólu łuszczycowego zapalenia stawów
• Rozciąganie postawy
• Rozciągnięty bok bagażnika
• Obrót szyi
• Wycofanie na wznak
• Skłonny lifting głowy
• Na wynos

Łuszczycowe zapalenie stawów (PsA) jest przewlekłym stanem zapalnym, który rozwija się u niektórych osób z łuszczycą. Plamy łuszczącej się skóry i obolałych stawów należą do najczęstszych objawów ŁZS.

Ból szyi może również dotyczyć osób z typem szczególnego rodzaju PsA zwanym łuszczycowym zapaleniem stawów kręgosłupa. Badania sugerują również, że u niektórych osób z PsA może wystąpić znaczne zmniejszenie zakresu ruchu szyi.

Jeśli PsA powoduje sztywność i ból szyi, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiedni plan leczenia. Te zabiegi i ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból szyi PsA.

Dlaczego PsA powoduje ból szyi?

PsA jest chorobą zapalną, która atakuje stawy i miejsca, w których kości łączą się ze ścięgnami i więzadłami. Zapalenie w tych obszarach powoduje obrzęk, ból i sztywność.

Zapalenie stawów kręgosłupa jest jednym z pięciu podtypów PsA. Jest to związane z zapaleniem krążków między kręgami kręgosłupa.

Zapalenie stawów kręgosłupa może utrudniać i bolesne przesuwanie szyi. Może również powodować ból i sztywność w dolnej części pleców lub miednicy, a nawet zespolenie w stawach krzyżowo-biodrowych miednicy.

Objawy i diagnoza zapalenia stawów kręgosłupa

Zapalenie stawów kręgosłupa występuje u nawet 20 procent osób z PsA. Objawy zapalenia stawów kręgosłupa mogą obejmować:

• ból dolnej części pleców
• ból pleców i szyi, który nasila się, gdy siedzisz w pozycji siedzącej
• ból pleców i szyi, który zakłóca sen
• ból pleców i szyi, który poprawia się podczas ćwiczeń
• ból bioder i pośladków spowodowany zapaleniem stawów krzyżowo-biodrowych
• poranna sztywność z tyłu, która utrzymuje się przez pół godziny lub dłużej i poprawia się z ciepłym prysznicem

Osoby z PsA mogą doświadczać tych objawów przez okres do 10 lat przed otrzymaniem diagnozy zapalenia stawów kręgosłupa. Diagnoza jest szczególnie opóźniona u kobiet.

Lekarze mają kilka sposobów diagnozowania łuszczycowego zapalenia stawów kręgosłupa:

• Badania krwi. Lekarz może sprawdzić krew, aby wykluczyć inne choroby, które mogą powodować ból szyi, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów.
• Testy obrazowe. Promieniowanie rentgenowskie, skany MRI i tomografia komputerowa mogą dać lekarzom spojrzenie na kości i stawy kręgosłupa.
• Historia medyczna. Lekarz może zadać szczegółowe pytania dotyczące objawów, wywiadu rodzinnego i wywiadu, aby ustalić, czy masz zapalenie stawów kręgosłupa.
• Fizyczny egzamin. Lekarz może wykonać badanie fizykalne w celu wykrycia objawów związanych ze zapaleniem stawów kręgosłupa, takich jak wysypka lub wżeranie paznokci.

Leczenie bólu szyi PsA

PsA to stan trwający całe życie bez znanego lekarstwa. Szereg zabiegów może pomóc złagodzić ból szyi związany ze zapaleniem stawów kręgosłupa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego lub ukierunkowanie na nadmiernie reaktywny układ odpornościowy.

Leki, które lekarz może zalecić, obejmują:

• niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
• modyfikujące przebieg choroby leki przeciwreumatyczne (DMARD), takie jak sulfasalazyna, metotreksat i inhibitory JAK
• leki biologiczne, takie jak blokery TNF, inhibitory IL-17 lub inhibitory IL-12/23

Zmiany stylu życia mogą również pomóc w radzeniu sobie z bólem szyi PsA. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

• Ćwiczenie. Utrzymanie aktywnego trybu życia może pomóc złagodzić objawy PsA. Lekarze zazwyczaj zalecają ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak joga, pływanie lub tai chi.
• Stosuj terapię gorącą lub zimną. Gorący prysznic, wanna lub podkładka grzewcza zaraz po przebudzeniu i tuż przed snem może złagodzić ból i sztywność. Używanie okładu z lodu przez 10 minut na raz może również pomóc złagodzić stany zapalne i zmniejszyć ból nerwów.
• Rzuć papierosy. Palenie zwiększa ryzyko PsA i może pogorszyć stan. Rezygnacja może pomóc złagodzić objawy i zmniejszyć inne zapalne czynniki ryzyka, takie jak choroby sercowo-naczyniowe.
• Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga może powodować dodatkowe obciążenie stawów i potencjalnie zwiększać ból, a także stany zapalne ciała. Współpracuj z lekarzem, aby ustalić, czy utrata masy ciała powinna być częścią leczenia bólu szyi PsA.
• Spraw, aby łóżko było wygodniejsze. Właściwy materac i poduszka z dobrym podparciem szyi mogą pomóc utrzymać ciało w wygodnej pozycji przez całą noc. Poszukaj materaca, który jest twardy i podtrzymujący, ale nie za twardy.
• Przełącz się na ergonomiczne krzesło. Krzesło z wysokim oparciem, twardym siedziskiem, podłokietnikami i regulowanym pochyleniem może pomóc utrzymać dobrą postawę i zmniejszyć ciężar kręgosłupa. Nadal dobrze jest często wstawać i rozciągać się w ciągu dnia roboczego.

Ćwiczenia pomagające w bólu łuszczycowego zapalenia stawów

Regularne ćwiczenia mogą być kluczem do opanowania bólu szyi PsA. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest dla ciebie bezpieczny.

Następujące ćwiczenia mogą pomóc w bólu szyi PsA:

Rozciąganie postawy

• Stań plecami, ramionami, pośladkami i piętami przy ścianie lub blisko niej.
• Wsuń podbródek i odsuń głowę do tyłu. Rozciągnij ciało wysoko bez podnoszenia pięt.
• Powoli podnieś ramiona na boki i nad głowę. Cały czas dotykaj ściany wierzchem dłoni.
• Powoli opuść ręce.
• Powtórz ćwiczenie pięć razy.

Rozciągnięty bok bagażnika

• Stań przy ścianie.
• Pochylić się na bok i przesunąć prawą rękę wzdłuż zewnętrznej części prawej nogi tak daleko, jak to możliwe, aż poczujesz rozciąganie. Utrzymuj pośladki i ramiona dotykając powierzchni.
• Delikatnie zwolnij.
• Zrób to samo po przeciwnej stronie.
• Powtórz ćwiczenie pięć razy z każdej strony.

Obrót szyi

• Usiądź wysoko na krześle. Utrzymuj dobrą postawę, opierając stopy płasko na podłodze.
• Chwyć za krawędzie siedziska krzesła i obróć głowę, aby spojrzeć na bok jak najdalej. Trzymaj ramiona twarzą do przodu.
• Wykonaj to samo ćwiczenie po drugiej stronie.
• Powtórz trzy razy.

Wycofanie na wznak

• Połóż się na plecach z głową w neutralnej pozycji.
• Palcami delikatnie naciśnij brodę w dół i głowę na powierzchnię spoczynkową, aż poczujesz napięcie w tylnej części szyi.
• Powtórz do 10 razy.

Skłonny lifting głowy

• Połóż się twarzą w dół z przedramionami płasko na ziemi, a łokcie zgięte pod kątem 90 stopni pod ramionami. Jeśli uprawiasz jogę, ta pozycja jest podobna do pozycji sfinksa.
• Uwolnij napięcie z szyi. Opuść głowę, aby podbródek znalazł się w pobliżu klatki piersiowej.
• Podnieś głowę, gdy podbródek się wsuwa i spróbuj spojrzeć w stronę sufitu. Przytrzymaj przez 5 sekund. Powoli zwolnij.

Więcej ćwiczeń na ból szyi PsA znajdziesz w przewodnikach od North American Spine Association i The Canadian Spondylitis Association.

Na wynos

Ból szyi jest częstym objawem łuszczycowego zapalenia stawów kręgosłupa. Aktywność i zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem szyi PsA. Twój lekarz może również zalecić dodatkowe leczenie, w tym leki przeciw PsA.