Czy masturbacja przed treningiem wpływa na Twoją wydajność?

Zawartość

• O co chodzi?
• Dlaczego ludzie myślą, że seks lub masturbacja wcześniej są szkodliwe?
• Więc wstrzymanie się od głosu nie poprawi mojego treningu?
• Czy jest jakaś szansa, że ​​masturbacja poprawi mój trening?
• Dolna linia

O co chodzi?

Niektórzy sportowcy i kulturyści uważają, że masturbacja ma negatywny wpływ na ich wyniki, podczas gdy inni uważają, że daje im przewagę.

Ostatecznie nie ma żadnych dowodów naukowych wskazujących w ten czy inny sposób. Dostępne badania są zbyt ograniczone, aby wyciągać jakiekolwiek konkretne wnioski.

Istnieją jednak udowodnione powiązania między aktywnością seksualną, poziomem hormonów i nastrojem. Wpływ twojego nastroju na inne czynności - takie jak podnoszenie ciężarów na siłowni - różni się w zależności od osoby.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o roli, jaką mogą odgrywać twoje hormony i o tym, co naukowcy odkryli do tej pory.

Dlaczego ludzie myślą, że seks lub masturbacja wcześniej są szkodliwe?

Powszechnie wiadomo, że testosteron pomaga budować mięśnie. Robi to, pomagając mięśniom w syntezie białka. Testosteron podnosi również poziom hormonu wzrostu, który jest uwalniany przez organizm w odpowiedzi na ćwiczenia.

Poziom testosteronu wzrasta podczas seksu i masturbacji, a następnie spada ponownie po orgazmie, więc nie jest zaskoczeniem, że ludzie myślą, że może to wpłynąć na ich trening.

Ale ta fluktuacja nie jest wystarczająco wysoka, aby mieć zauważalny wpływ na jakąkolwiek aktywność, nie mówiąc już o czasie na siłowni. Poziom testosteronu powróci do normy w ciągu kilku minut po uwolnieniu seksualnym.

Więc wstrzymanie się od głosu nie poprawi mojego treningu?

Nie. Nie ma żadnych dowodów klinicznych sugerujących, że powstrzymanie się od masturbacji poprawi twój trening.

Chociaż badania sugerują, że wstrzymanie się od głosu spowoduje tymczasowy wzrost poziomu testosteronu, nie ma żadnych dowodów klinicznych łączących tę fluktuację z zyskami lub stratami na siłowni.

To moc mają niewielki wpływ na masę mięśniową, jeśli dobrze zaplanujesz treningi, ale ogólnie nie spodziewaj się znacznego wzrostu wielkości mięśni.

Czy jest jakaś szansa, że ​​masturbacja poprawi mój trening?

Może! Badanie przeprowadzone przez sprzedawcę zabawek erotycznych Adam i Eve monitorowało aktywność seksualną 21 sportowców płci męskiej i żeńskiej w ciągu trzech tygodni. Obejmowało to aktywność seksualną z partnerem lub samodzielnie. Badanie wykazało, że hormony uwalniane podczas orgazmu miały kilka korzyści, które mogą mieć pozytywny wpływ na wyniki sportowe.

Oto spojrzenie na uwalniane hormony i ich skutki:

• Dopamina. Ten neuroprzekaźnik kontroluje uwalnianie hormonów, które wpływają na emocje, ruch, przyjemność i ból. Pomaga również w podejmowaniu decyzji i motywacji.
• Noradrenalina. Ta substancja chemiczna zwiększa pobudzenie i czujność. Zwiększa również przepływ krwi do mięśni szkieletowych i wyzwala uwalnianie cukru we krwi z zapasów energii.
• Oksytocyna. Ten hormon wywołuje uczucie optymizmu, zaufania i poczucia własnej wartości, a także pomaga w utrzymywaniu więzi z innymi. Zmniejsza również stan zapalny.
• Prolaktyna. Oprócz zapewniania ciału satysfakcji seksualnej, ta substancja chemiczna reguluje układ odpornościowy i wspomaga metabolizm.
• Serotonina Jest to „czuć się dobrze” substancja chemiczna, która poprawia nastrój. Jest to również czynnik wzrostu w niektórych typach komórek.
• Wazopresyna. Hormon ten równoważy wodę w organizmie i poprawia pamięć, dbałość o szczegóły i przejrzystość.

Wszystko to razem może sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz bardziej zmotywowany do ćwiczeń.

W badaniu zauważono również, że połączenie tych substancji chemicznych może zatrzymać uwalnianie konkretnego przekaźnika bólu na okres do 24 godzin. Może to złagodzić ból lub ból mięśni.

Dolna linia

Wyniki badań Adama i Ewy pokazują, że wszystko sprowadza się do twojej percepcji. Sportowcy, którzy wierzyli, że aktywność seksualna ma pozytywny wpływ na ich wyniki, byli bardziej skłonni do poprawy wyników i odwrotnie.

Jeśli czujesz, że masturbacja przed treningiem będzie miała pozytywny wpływ na trening, to bardziej niż prawdopodobne. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że aktywność seksualna w jakiś sposób utrudni Twój trening, to prawdopodobnie będzie. Rób to, co dla Ciebie najlepsze, a szanse na lepszy trening.