6 punktów nacisku na twarz oraz 1 dla relaksu

Zawartość

• Jak zaangażować punkt na twarzy
• Jakie są punkty nacisku?
• Punkty akupresury twarzy
• LI20
• GV26
• Yintang
• Taiyang
• SJ21
• SJ17
• Na ręce: LI4
• Co to jest akupresura?
• Na wynos

Jak zaangażować punkt na twarzy

Zanim zaczniesz badać swoją twarz pod kątem punktów nacisku, ważne jest, aby zrozumieć, jak zaangażować te obszary.

„Niektóre z najczęstszych punktów akupresury są łatwiejsze do zlokalizowania, zwłaszcza że wiele z nich istnieje w miejscach, w których występują„ przerwy ”między kościami, ścięgnami lub więzadłami”, mówi Ani Baran z NJ Acupuncture Center.

Wskazuje jednak, że czasami znalezienie tych punktów nacisku może zająć trochę czasu. Mając to na uwadze, postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami, jak je znaleźć i pozostaw dużo czasu na doskonalenie techniki.

Jeśli chodzi o zastosowanie akupresury na twarz, Baran wyjaśnia, że ​​ważne jest, aby użyć właściwej techniki i znaleźć właściwą równowagę.

„Zasadniczo sugerujemy połączenie prasowania i masowania tam iz powrotem jednym lub dwoma palcami, zwykle przez co najmniej 2 minuty na punkt nacisku”, mówi.

Jeśli chodzi o presję, najważniejsze jest, aby pamiętać „łagodny, ale stanowczy”. Innymi słowy, wystarczająco silny, aby poczuć presję, ale wystarczająco delikatny, aby nie pozostawiać żadnego śladu.

Ponadto Irina Logman, CEO i założycielka Advanced Holistic Center, zaleca masowanie i wywieranie nacisku przez co najmniej 30 sekund, aby aktywować te punkty.

Jakie są punkty nacisku?

Według Barana punkty nacisku to określone obszary ciała biegnące wzdłuż południków lub kanałów, przez które przepływa energia w naszym ciele. „Są one łatwo dostępne nie tylko dla akupunkturzystów, ale dla każdego, kto chce ćwiczyć akupresurę w domu” - wyjaśnia.

Obszary te korelują z określonymi punktami, w których blokowanie południków jest powszechne, co powoduje ból i dyskomfort w ciele. Obsługując punkty nacisku, Baran mówi, że możemy odblokować południki, regulując przepływ energii i uwalniając endorfiny i inne naturalne „qi” uśmierzające ból do dotkniętych obszarów ciała.

Punkty akupresury twarzy

Punkty akupresurowe znajdujące się na twarzy zostały użyte, aby pomóc w wszystkim - od zatorów i bólów głowy po gorączki i dreszcze.

Chociaż badania nad zaletami akupresury są ograniczone, niektóre badania sugerują, że może to pomóc zmniejszyć ból fizyczny, a także stres.

Badanie z 2015 r. Wykazało, że masaż akupresurowy skutecznie zmniejszał objawy porażenia Bella, rodzaju porażenia. Zmniejszono również objawy depresji.

Małe badanie z 2019 r. Dotyczące osób z przewlekłym bólem dolnej części pleców wykazało, że samo-akupresura zmniejsza ból i zmęczenie.

Masaż akupresurowy jest również często stosowany w opiece dentystycznej jako nieinwazyjne podejście do zmniejszania bólu.

Na twojej twarzy znajduje się kilka punktów akupresury. Punkty z przodu twarzy to:

• LI20
• GV26
• Yintang

Punkty z boku twarzy to:

• Taiyang
• SJ21
• SJ17

Oto kilka wskazówek od Logmana, jak znaleźć te punkty nacisku i wykorzystać je do różnych korzyści.

LI20

LI20 znajduje się w rowku nosowo-wargowym, który jest rowkiem, w którym nozdrza styka się z twarzą.

Użyj go do:

• oczyszczanie kanałów nosowych
• łagodzi przekrwienie i swędzący nos

GV26

GV26 znajduje się w środku między wargami a nosem.

Użyj go do:

• przywracanie ostrości
• uspokajający umysł

Yintang

Yintang znajduje się między brwiami, czyli inaczej zwanym „trzecim okiem”.

Użyj go do:

• zmniejszanie lęku
• poprawa snu

Taiyang

Taiyang znajduje się w delikatnym zagłębieniu świątyni.

Użyj go do:

• jednostronne bóle głowy
• zawroty głowy
• problemy z oczami

SJ21

SJ21 znajduje się w zagłębieniu przed nacięciem nadatratowym, który znajduje się tuż nad skrawkiem ucha, bliżej twarzy.

Użyj go do:

• bóle zębów
• szum w uszach
• zatkane uszy

SJ17

SJ17 znajduje się tuż za płatkiem ucha. Według Logmana i innych praktyków ten punkt nacisku został wykorzystany w leczeniu objawów paraliżu twarzy, bólu zęba i szczęk blokujących.

Na ręce: LI4

Ponadto Logman mówi, że LI4 może pomóc w zaburzeniach twarzy i łagodzić ból, a także dreszcze i gorączkę.

Aby go znaleźć, ściśnij kciuk do podstawy palca wskazującego. Możesz go zlokalizować w najwyższym punkcie wybrzuszenia mięśnia i prawie na poziomie z końcem załamania.

Co to jest akupresura?

Akupresura, która ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej, wykorzystuje punkty nacisku na niektóre części ciała w celu promowania dobrego samopoczucia. Często mylony jest z akupunkturą, która wykorzystuje igły do ​​leczenia różnych schorzeń.

Podczas gdy obie metody mają na celu stymulowanie punktów akupunkturowych lub punktów nacisku, akupunktura jest generalnie silniejszą stymulacją najczęściej wykonywaną przez akupunkturę w różnych stanach zdrowia.

Z drugiej strony akupresura jest uważana za bardziej samoleczącą się metodę, która pomaga przy drobnych problemach, takich jak stres i łagodny ból.

Odnotowano co najmniej jeden przypadek niezwykłego ropnia po długotrwałym masażu akupresurowym. Masowany obszar nie powinien być bolesny, a nacisk nie powinien być niewygodny. Jeśli pojawią się siniaki lub ból, przerwij akupresurę.

Na wynos

Jeśli szukasz samoleczenia, które może złagodzić ból, zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie, możesz rozważyć akupresurę.

Chociaż ta praktyka może pomóc w przypadku drobnych dolegliwości, zawsze powinnaś najpierw skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz poważniejsze problemy zdrowotne lub medyczne.

Ponadto, jeśli podczas wykonywania akupresury wystąpi ból lub inny dyskomfort, natychmiast przestań wywierać nacisk i skonsultuj się z wyszkolonym akupunkturą w celu uzyskania dalszych informacji. Pomogą ci ustalić, na których punktach się skupić, i nauczą Cię, jak zlokalizować i wywierać presję.