5 sposobów, w jakie nowe mamy mogą wyrzeźbić więcej „czasu dla mnie”

Zawartość

• 1. Zrozum, co naprawdę oznacza „czas dla mnie”.
• 2. Pamiętaj, nie możesz zrobić wszystkiego na raz.
• 3. Spędź czas ze starymi i nowymi przyjaciółmi.
• 4. Twoja droga do pracy to tajna broń.
• 5. Wykorzystaj czas wakacji.
• Recenzja dla

Wiesz o trzech trymestrach ciąży – oczywiście. Być może słyszałeś, że ludzie odnoszą się do czwartego trymestru, czyli emocjonalnych tygodni bezpośrednio po porodzie. Teraz pisarka Lauren Smith Brody pomaga młodym mamom poradzić sobie z tym, co nazywa „piątym trymetrem”, kiedy kończy się urlop macierzyński, a świat poza żłobkiem, pieluchami i bałaganem w domu staje się przedmiotem zainteresowania.

W swojej nowej książce, trafnie zatytułowanej Piąty trymestr, Brody dzieli się swoim przewodnikiem bez BS, aby pomóc mamom, zwłaszcza młodym mamom, poradzić sobie ze wszystkimi wymaganiami prawdziwego świata po tym, jak dziecko wejdzie w świat jak z obrazka piekło wracasz do pracy, dbasz o inne życie i jakoś wycinasz sobie czas w ciągu dnia?

Być może myślisz, że gdy zostaniesz mamą, nie ma czegoś takiego jak „czas dla mnie”. Ale Brody błaga o inne. Mówi, że to właśnie może pomóc ci być lepszą matką, partnerką i współpracowniczką. Była redaktorka magazynu i matka dwójki dzieci mówi, że zadbanie o siebie (tak, jak również o dziecko, współmałżonka i terminy) nie będzie łatwe. To nie będzie wyglądać tak, jak przed macierzyństwem. Ale jest to wykonalne i powinieneś uczynić to priorytetem teraz zanim ustawi go długotrwałe niezadowolenie.

Tutaj dzielimy się kilkoma wskazówkami od Brody'ego, aby jak najlepiej wykorzystać swój cenny i ważny czas „ja”. (A skoro już przy tym jesteś, oto dlaczego powinieneś przestać stresować się równowagą między życiem zawodowym a prywatnym.)

1. Zrozum, co naprawdę oznacza „czas dla mnie”.

Więc wiesz, że musisz priorytetowo traktować samoopiekę, ale co to właściwie jest i jak to osiągnąć? Brody mówi, że łatwym sposobem na dokładne określenie, jak należy spędzić ten cenny czas, jest zastanowienie się, co sprawia, że ​​czujesz się najszczęśliwszy i najbardziej ty. Może to oznaczać zakupy dla dziecka, załatwianie sprawunków, wolontariat, a nawet seks. To, jak zdecydujesz się zdefiniować swój czas w samotności, zależy od Ciebie. Po prostu nabierz tego nawyku na wczesnym etapie życia dziecka.

Jeśli martwisz się słowem „samotna” (HA! Jedynym czasem, w którym młode mamy zwykle mają do czynienia, to pięciominutowy prysznic, który móc mieć na to czas) Brody mówi, że zawsze powinieneś mieć jakąś pomoc, niezależnie od tego, czy chodzi o tatę, żłobek, czy godnego zaufania przyjaciela. Nie możesz robić wszystkiego jednocześnie, co prowadzi do następnej wskazówki.

2. Pamiętaj, nie możesz zrobić wszystkiego na raz.

Jesteś mamą noworodka. Jesteś człowiekiem i poczujesz się przytłoczony. Połącz to z przygotowaniami do powrotu do pracy, gdzie są terminy, szefowie i mnóstwo ludzi, którzy nie mają pojęcia, przez co przechodzisz, a poziom stresu może wzrosnąć. (Jeśli z powodzeniem funkcjonujesz przez cały dzień, wysyłasz e-maile, badasz projekty, gotujesz obiad, karmisz dziecko i znajdujesz czas/energię na seks ze swoim partnerem, to chwała, ponieważ oficjalnie jesteś supermamą). o tobie, mówi Brody, po prostu pauzuj.

Nie możesz zrobić wszystkiego na raz lub być wszystkim naraz. Chodzi o to, co ty Móc robić. To tam opiekunka, znana również jako twoja druga połówka, mama, siostra, przyjaciółka lub zaufana opiekunka do dzieci, może przyjść i odebrać kawałki. Nie bój się prosić współmałżonka o dalszą pomoc, ponieważ Brody mówi, że nie prosisz go tak, jakby był twoim asystentem. Prosisz ich o być twoim partnerem w tej szalonej podróży, a zrobienie tego ostatecznie pomoże każdemu z was zadbać o siebie.

3. Spędź czas ze starymi i nowymi przyjaciółmi.

Badając inne mamy do swojej książki, Brody odkryła, że ​​jednym z najważniejszych czynników, które pomagały kobietom przystosować się do macierzyństwa, były satysfakcjonujące przyjaźnie. Dobrzy przyjaciele, zwłaszcza ci, z którymi możesz się połączyć i z którymi możesz się nawiązać, pomagają poprawić zdrowie psychiczne młodej matki, „zwiększając jej poczucie własnej skuteczności i zapewniając, że ich dzieci rozwijają się normalnie” – pisze Brody. Korzystne jest również nawiązywanie nowych kontaktów, szczególnie z innymi młodymi mamami. To nie czas na nieśmiałość. Sprawdź lokalne grupy dyskusyjne dla nowych rodziców w okolicy - w gabinecie pediatry, lokalnym sklepie dla dzieci, zajęciach jogi poporodowej, a nawet po prostu wyszukując na Facebooku. Jeśli wszyscy potraficie się odnieść, tworzenie więzi może naprawdę przynieść wam korzyści i pomóc w nauce nowych rzeczy o macierzyństwie. Może to być nawet sposób na nawiązanie kontaktów i poszerzenie kariery w przyszłości!

Utrzymywanie starych przyjaźni jest równie ważne, więc nie zapomnij o kumplem z dzieciństwa i najlepszym przyjacielu, którzy nie są jeszcze gotowi na posiadanie dzieci. Kiedy masz chwilę do stracenia, na przykład podczas jazdy pociągiem do i z pracy, skontaktuj się z nimi, aby utrzymać silne połączenie. Jeszcze lepiej, zadzwoń do opiekunki i umów się na dziewczęcy wieczór. (Oto więcej o tym, dlaczego powinieneś trzymać się tego swojego najlepszego przyjaciela.)

4. Twoja droga do pracy to tajna broń.

Nowa mama czy nie, utknięcie za korkiem lub w zatrzymanym pociągu w drodze do biura to ten najgorszy. W tym czasie możesz robić wiele innych, bardziej produktywnych rzeczy. Ale Brody mówi, żeby spojrzeć na zastoje z innej perspektywy – jako czas na trochę dbania o siebie, ponieważ hej, nic więcej nie możesz zrobić. Pracują przez cały dzień i wychowują dzieci przez całą dobę, próbując funkcjonować przy minimalnych godzinach snu. Czekając w korku, delektuj się zdrową przekąską, posłuchaj muzyki lub nałóż krem ​​do rąk o cudownym zapachu – zrób coś, co działa na Twoje pięć zmysłów, aby w doskonały sposób oszukać Twój system nerwowy, aby się wyluzował. Możesz także wykorzystać przestój siedząc w pociągu, aby dogonić przyjaciół. A oto bonus dla kobiet, które mają szczęście mieszkać w niewielkiej odległości od miejsca docelowego. Wykorzystaj to na swoją korzyść i zacznij trochę ćwiczyć. Pewna kreatywna mama, którą Brody wyróżnił w książce, prosi opiekunkę, by zabrała dziecko do biura, aby pod koniec dnia mogła wrócić z wózkiem do domu. (Oto dlaczego ćwiczenia są korzystne dla zdrowia psychicznego.)

5. Wykorzystaj czas wakacji.

Jeśli masz urlop, weź go.Rezerwacja wycieczki na Bali może być nierealna, ale długie popołudnie w spa nie powinno takie być. Zadzwoń do opiekunki i nie stresuj się. (Oto dlaczego wzięcie wolnego jest dobre dla twojego zdrowia.)

Recenzja dla