Stres w ciąży: jakie są zagrożenia i jak je złagodzić

Zawartość

• Możliwe konsekwencje stresu
• Jak złagodzić stres w ciąży

Stres w ciąży może mieć konsekwencje dla dziecka, ponieważ mogą wystąpić zmiany hormonalne, ciśnienie krwi i układ odpornościowy kobiety, które mogą wpływać na rozwój dziecka i zwiększać ryzyko infekcji, a także sprzyjać przedwczesnemu porodzie i porodzie. dziecko o niskiej wadze.

Konsekwencje te wynikają z narażenia dziecka na cytokiny zapalne i kortyzol wytwarzany przez organizm kobiety w okresie stresu, który może przeniknąć przez łożysko i dotrzeć do dziecka. Dlatego, aby uniknąć konsekwencji, ważne jest, aby kobieta w ciąży starała się odprężyć, odpocząć, wykonywać przyjemne czynności i zdrowo się odżywiać.

Możliwe konsekwencje stresu

To normalne, że kobiety są zestresowane, nerwowe i niespokojne, zwłaszcza w ostatnich tygodniach ciąży, jednak częsty stres może zwiększyć wydzielanie cytokin zapalnych i kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, który może przenikać przez łożysko i dotrzeć do dziecka. i może zakłócać jego rozwój. Zatem niektóre z możliwych konsekwencji stresu ciążowego dla dziecka to:

• Zwiększone ryzyko alergii, ponieważ nadmiar kortyzolu powoduje, że dziecko wytwarza więcej immunoglobuliny E, substancji związanej z alergiami, takimi jak na przykład astma;
• Niska waga przy urodzeniu ze względu na zmniejszenie ilości krwi i tlenu, które docierają do dziecka;
• Zwiększone szanse na przedwczesne porody ze względu na szybsze dojrzewanie układów i zwiększone napięcie mięśniowe matki;
• Wyższa insulinooporność i większe ryzyko otyłości w wieku dorosłym z powodu ekspozycji na cytokiny zapalne;
• Zwiększone ryzyko chorób serca z powodu braku równowagi układu współczulnego nadnerczy;
• Zmiany w mózgu takie jak trudności w nauce, nadpobudliwość i zwiększone ryzyko zaburzeń, takich jak depresja, lęk i schizofrenia z powodu wielokrotnego narażenia na kortyzol.

Jednak zmiany te są częstsze, gdy kobieta jest zestresowana i często zdenerwowana.

Jak złagodzić stres w ciąży

Aby zmniejszyć stres podczas ciąży, a tym samym uniknąć komplikacji dla dziecka i promować dobre samopoczucie u kobiet, ważne jest, aby przyjąć pewne strategie, takie jak:

• Porozmawiaj z zaufaną osobą i podaj przyczynę niepokoju, prosząc o pomoc w rozwiązaniu problemu;
• Odpoczywaj jak najwięcej i skup się na dziecku, pamiętając, że może cię słyszeć i być twoim towarzyszem na całe życie;
• Zdrowo się odżywiajspożywanie dużej ilości owoców, warzyw i całej żywności oraz unikanie słodyczy i tłuszczów;
• Regularnie wykonuj aktywność fizyczną, takie jak spacery i aerobik w wodzie, ponieważ pomaga złagodzić stres i wytwarzać hormony, które zapewniają dobre samopoczucie;
• Rób czynności, które lubiszna przykład oglądanie filmów komediowych, relaksujące kąpiele i słuchanie muzyki;
• Weź kojące herbaty jak herbata rumiankowa i sok z marakui, które można spożywać do 3 razy dziennie;
• Wykonaj terapię uzupełniającą, jak ćwiczyć joga, medytacja, odprężające masaże lub aromaterapia w celach relaksacyjnych.

Jeśli objawy stresu nie ustępują lub w przypadku depresji lub zespołu stresu pourazowego, należy udać się do lekarza, aby w razie potrzeby mógł przepisać określone środki. Mogą być wskazane leki anksjolityczne i przeciwdepresyjne, ale należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Oto kilka wskazówek dotyczących karmienia w poniższym filmie, które pomagają zmniejszyć stres: