Ile studentów przybiera na wadze ~ Naprawdę ~ Przybierają na wadze podczas studiów

Zawartość

• Recenzja dla

Jest kilka rzeczy, których każdy oczekuje na studiach: wpadniesz w panikę z powodu egzaminów końcowych. Zmienisz kierunek. Będziesz miał przynajmniej jednego szalonego współlokatora. Och, i przytyjesz. Ale naukowcy twierdzą, że warto przemyśleć to ostatnie. Zapomnij o „pierwszej piętnastce”, teraz to „college 10”, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie Journal of Nutrition Education and Behaviour.

Na początku i na końcu pierwszego i drugiego semestru badacze zmierzyli wagę i wskaźnik masy ciała zarówno studentów, jak i kobiet. Podążyli za tymi samymi uczniami i ponownie zważyli ich i zmierzyli pod koniec ostatniego roku. Dobre wieści? Studenci nie przybrali na pierwszym roku 15 funtów. Złe wiadomości? Całe piwo i pizza (i stres) wciąż zbierały żniwo. Każdy uczeń przytył średnio 10 funtów, a przyrost masy ciała rozłożył się na wszystkie cztery lata.

„Mit „pierwszej piętnastki” został szeroko zdemaskowany – powiedziała w komunikacie prasowym główna autorka badania, dr Lizzy Pope, RD, adiunkt na Wydziale Nauk o Żywieniu i Żywności na Uniwersytecie Vermont. . „Ale nasze badanie pokazuje, że istnieje problem przybierania na wadze wśród studentów, który ma miejsce przez wszystkie cztery lata studiów”.

Być może bardziej niepokojące było odkrycie, że 23 procent uczniów biorących udział w badaniu miało nadwagę lub otyłość idących do college'u, ale pod koniec ostatniego roku 41 procent było w tej kategorii. BMI i waga nie są jedynymi, ani nawet najlepszymi miernikami zdrowia. Ale badanie wykazało również, że zaledwie 15 procent dzieci z college'u ćwiczyło zalecane 30 minut przez pięć dni w tygodniu, a jeszcze mniej jadło wystarczającą ilość owoców i warzyw. Chociaż 10 funtów może nie brzmieć jak dużo, ta kombinacja przejadania się fast foodów i niedostatecznych ćwiczeń powoduje poważne choroby trwające całe życie, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, zespół policystycznych jajników i choroby psychiczne, powiedział Pope.

Przyrost masy ciała w college'u nie musi być pewnikiem. Pope dodał, że wprowadzenie niewielkich zmian w stylu życia może powstrzymać przyrost masy ciała przed jego rozpoczęciem. Brak karnetu na siłownię i czasu na ćwiczenia? Nie ma problemu; wypróbuj ten szybki trening bez sprzętu. (Bonus: małe przypływy ćwiczeń mogą poprawić twoją pamięć i kreatywność, pomagając ci wystrzelić ostatnią gazetę jeszcze szybciej.) Bez lodówki i bez kuchenki? Bez smutków. Nie musisz nawet wychodzić z akademika, aby przygotować te proste, zdrowe przepisy na kubki mikrofalowe lub dziewięć zdrowych posiłków do mikrofalówki. Dobry stan zdrowia na studiach (i nie tylko) nie polega na przerażających dietach awaryjnych czy sesjach ćwiczeń maniakalnych. Chodzi o dokonywanie niewielkich, zdrowych wyborów tam, gdzie możesz, przyczyniając się do zdrowszego, szczęśliwszego życia.

Recenzja dla