Potęga posiadania plemienia fitness, według trenerki „The Biggest Loser” Jen Widerstrom

Zawartość

• 1. Zaczyna się od szturchnięcia.
• 2. A to tworzy punkt krytyczny.
• 3. Następna rzecz, jesteś na fali.
• 4. To wtedy zamienia się w imprezę.
• 5. Zawsze bierz swoje zwycięskie okrążenie.
• Recenzja dla

Podjęcie wyzwania fitness to intymne przedsięwzięcie. Naprawdę, nawet po prostu decydując, że zaczniesz żyć zdrowiej, trafisz do domu na bardzo osobistym poziomie. Od razu stworzyłeś dla siebie naprawdę wysokie stawki, jeśli chodzi o sukces w królestwie, w którym tak łatwo się potknąć – i są szanse, że tak zrobisz (wszyscy to robią!). Mimo to widzę, że tak wiele kobiet robi to samotnie. Ale zastanów się przez chwilę, co może się zmienić, jeśli zaryzykujesz otwarcie się i włączenie innych ludzi w swoją misję: uruchamiasz efekt domina, który podtrzymuje twoją dynamikę. (Tutaj więcej powodów, dla których ćwiczenie jest lepsze z przyjaciółmi.)

1. Zaczyna się od szturchnięcia.

Już ten mały ruch polegający na wybraniu jednego lub dwóch powierników jest potężnym motywatorem. Ja kiedyś bałem się biegać i przez lata nikomu nie mówiłem. Myślałem, że przez to wyglądam słabo. Byłem miotaczem młotów, skupionym na podnoszeniu ciężarów i na pewno nigdzie nie biegałem. Każda odległość większa niż 400 metrów wydawała się całkowicie poza moim zasięgiem. Czułem się silny, ale powolny i nie miałem pewności, jeśli chodzi o jakikolwiek rodzaj treningu wytrzymałościowego. Historia dowiodła tego za każdym razem, gdy próbowałam przebiec tę ćwierć mili, kiedy musiałam wstydliwie chodzić. Ale w końcu podzieliłem się swoim strachem z kimś na siłowni. Od tego czasu, ilekroć widział, jak biegam, zachęcał mnie skinieniem głowy i przybiciem piątki – to wystarczyło, żebym działał.

2. A to tworzy punkt krytyczny.

Tylko ta skromna część odpowiedzialności może zmienić twój sposób myślenia, aby przezwyciężyć strach lub wahanie i zwiększyć wagę, jaką przypisujesz swojemu celowi. Ta mała zmiana nawet pobudza cię do robienia rzeczy, takich jak noszenie ubrań treningowych, które sprawiają, że czujesz się silny. Zobaczysz, dokąd pójdzie umysł, podąży za nim ciało.

3. Następna rzecz, jesteś na fali.

Kiedy dzielisz się swoimi celami z podobnie ukierunkowanymi ludźmi, nagle przeszkody, z którymi się mierzysz (jak na przykład pierwszy bieg) nie wydają się aż tak zniechęcające, a te niepowodzenia nie są tak stresujące. Teraz jesteś częścią większego wysiłku grupy i zdajesz sobie sprawę, jak ludzkim jest potknąć się, upaść i zacząć od nowa. W moim przypadku mój kumpel z siłowni zaczął na mnie czekać pod koniec biegania, nawet czasami biegając obok mnie. Nawet nie prosząc o to, otrzymałem dokładnie takie wsparcie, jakiego potrzebowałem – a wszystko dlatego, że chciałem pokazać swoje karty.

4. To wtedy zamienia się w imprezę.

Kiedy już znajdziesz swoje plemię, żywisz się wzajemnym zapałem i entuzjazmem. (Naprawdę – Twoi znajomi wpływają na Twoje nawyki treningowe bardziej niż myślisz). Innymi słowy, ich motywacja jest zaraźliwa, podobnie jak twoja. Teraz ta wasza mała grupa zaczyna generować energię i wszyscy mogą dzięki niej dobrze prosperować. A im bardziej wykorzystasz moc swojego plemienia, tym bardziej będziesz w stanie wykorzystać tę pozytywną energię, nawet jeśli nie jesteście razem. Czy możesz naciskać trochę mocniej? Tak, możesz.

5. Zawsze bierz swoje zwycięskie okrążenie.

Największe triumfy pochodzą z wypróbowania swojego celu. Kopalnia: przebiegnięcie mili bez zatrzymywania się. Pozwoliłem mojemu przyjacielowi, który był przy mnie przez cały czas, i był pierwszym, z którym podzieliłem się ekscytującą wiadomością, że przebiegłem tę milę w mniej niż 10 minut bez chodzenia ani kroku. Czułem, że to zwycięstwo było w takim samym stopniu jego, jak moje; pokazało mi, że nic nie może tak wzmocnić cię jak sukces. Pozwól swojemu plemieniu triumfować za każdym razem, gdy przekroczysz linię mety, aby pochylić się nad tym napompowanym uczuciem. Następna rzecz, którą wiesz, marzysz o większych górach do zdobycia.

Jen Widerstrom jest Kształt członek rady doradczej, trener (niepokonany!) na NBC Największy przegrany, twarzą kobiecego fitnessu dla Reeboka i autorem Dieta dostosowana do Twojego typu osobowości.

Recenzja dla