Wskazówki dotyczące naturalnego obniżania poziomów PSA

Zawartość

• 1. Jedz więcej pomidorów
• 2. Wybierz zdrowe źródła białka
• 3. Weź witaminę D.
• 4. Pij zieloną herbatę
• 5. Ćwiczenie
• 6. Zmniejsz stres
• Na wynos

Jeśli testowałeś antygen swoisty dla prostaty (PSA), a twoje liczby były wyższe, być może ty i twój lekarz omawialiście sposoby jego obniżenia. Istnieje również kilka rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, które mogą pomóc.

PSA to rodzaj białka wytwarzanego zarówno przez normalne komórki gruczołu krokowego, jak i komórki rakowe. Można go znaleźć we krwi i nasieniu. Lekarze mierzą stężenie PSA we krwi w celu wykrycia nowego lub powracającego raka prostaty. Im wyższy poziom PSA, tym większe prawdopodobieństwo, że masz aktywny rak prostaty.

Niektóre badania naukowe wykazały, że możliwe jest obniżenie liczby PSA i zmniejszenie ryzyka zachorowania lub powrotu raka poprzez zmiany stylu życia, takie jak spożywanie niektórych pokarmów i aktywność fizyczna.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się sześć rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby pozytywnie wpłynąć na poziomy PSA.

1. Jedz więcej pomidorów

Pomidory mają składnik zwany likopenem, który ma zalety zdrowotne. Likopen to substancja nadająca pomidorom czerwony kolor. Stwierdzono również, że zawiera przeciwutleniacze, które mogą chronić przed rakiem.

Kilka badań wykazało, że jedzenie likopenu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty u mężczyzn z historią choroby w rodzinie. Niedawno naukowcy znaleźli dowody na to, że spożywanie większych ilości likopenu może również obniżać poziomy PSA.

Możesz dodać więcej pomidorów do swojej diety, jedząc je na surowo w sałatkach lub używając sosu pomidorowego i dodając pomidory w puszkach lub suszone do różnych przepisów. Gotowane pomidory mogą faktycznie dać więcej likopenu niż surowe.

2. Wybierz zdrowe źródła białka

Ogólnie rzecz biorąc, chude białka, takie jak kurczak, ryby i soja lub inne białka roślinne, są lepsze dla ogólnego zdrowia. Te źródła białka pomagają utrzymać zdrową wagę i chronić przed chorobami serca. Mogą również korzystnie wpływać na zdrowie prostaty i obniżać poziom PSA.

Unikaj tłustych lub przetworzonych mięs i zamiast tego wybieraj ryby bogate w kwasy omega-3 oraz kurczaka pieczonego lub grillowanego bez skóry.

Soja, która jest używana do produkcji tofu i innych substytutów mięsa, zawiera izoflawony. Naukowcy uważają, że te składniki odżywcze mogą chronić przed niektórymi nowotworami. W rzeczywistości istnieją pewne dowody na to, że picie mleka sojowego może pomóc obniżyć poziom PSA i spowolnić rozwój raka prostaty.

3. Weź witaminę D.

Witamina D jest wytwarzana przez twoje ciało, gdy spędzasz czas w słońcu. Znajduje się również w rybach i jajach i często dodaje się go do wzbogaconej żywności, takiej jak płatki zbożowe. Możesz również wziąć witaminę D jako suplement diety.

Według badań przeprowadzonych w Clinical Cancer Research, brak wystarczającej ilości witaminy D lub niedobór witaminy D jest związany z wyższym ryzykiem raka prostaty. Inne badania wykazały, że osoby z wyższym poziomem witaminy D mają niższy poziom PSA.

4. Pij zieloną herbatę

Zielona herbata jest popularnym napojem w Azji od wielu pokoleń. Staje się bardziej popularny w Stanach Zjednoczonych, gdy ludzie odkrywają jego liczne korzyści zdrowotne.

Herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które chronią przed wieloma nowotworami, w tym rakiem prostaty. Kraje azjatyckie, w których mężczyźni piją duże ilości zielonej herbaty, mają jedne z najniższych wskaźników raka prostaty na świecie.

Niektóre badania wykazały, że składniki odżywcze zielonej herbaty były w stanie chronić przed rakiem prostaty i niższymi poziomami PSA. Zielona herbata była również badana jako suplement wspomagający spowolnienie tempa wzrostu u mężczyzn z istniejącym rakiem prostaty.

5. Ćwiczenie

Jeśli masz wysoki wskaźnik masy ciała, może to skomplikować odczyty PSA. Przenoszenie dodatkowej masy może spowodować, że twój PSA będzie czytał niżej, podczas gdy w rzeczywistości możesz być w niebezpieczeństwie. Połączenie planu ćwiczeń ze zdrową dietą może pomóc ci schudnąć.

Oprócz pomagania w utrzymaniu prawidłowej masy ciała regularne ćwiczenia wykazały również, że zmniejsza ryzyko raka prostaty. Badania wykazały również, że wykonywanie trzech godzin umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń tygodniowo wiąże się z wyższym wskaźnikiem przeżycia u mężczyzn z rakiem prostaty.

Należy jednak pamiętać, że nie należy ćwiczyć w dniu przetestowania PSA. Może to tymczasowo sprawić, że twoje poziomy wzrosną i dadzą niedokładny odczyt.

6. Zmniejsz stres

Stres może wpływać na twoje ciało na wiele różnych sposobów. Możliwe jest również, że okresy wysokiego stresu mogą wpływać na zdrowie prostaty i wyniki PSA. W jednym badaniu stwierdzono związek między nienormalnym poziomem PSA a wysokim poziomem stresu.

Nauka niektórych sposobów na relaks i dekompresję może pomóc zmniejszyć poziom stresu. Znajdź coś, co Ci odpowiada, i znajdź na to czas.

Na wynos

Zdrowe odżywianie i zwiększanie liczby ćwiczeń jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. To są dobre zmiany na początek i trzymaj się.

Jeśli zdecydujesz się wziąć dodatkowe suplementy diety, takie jak witaminy lub minerały, koniecznie powiedz o tym lekarzowi. Możliwe, że mogą one zakłócać działanie innych przyjmowanych leków. Twój lekarz powinien również posiadać wszystkie informacje na temat twojego zdrowia, aby móc zasugerować dalsze kroki w leczeniu.