7 porad dotyczących utrzymywania chłodu ze stwardnieniem rozsianym w upale

Zawartość

• Zbyt gorący w obsłudze
• 1. Zostań w
• 2. Używaj fajnych produktów
• 3. Ciesz się lodowym napojem
• 4. Ochłodzić się w basenie
• 5. Podłącz wentylator
• 6. Rozjaśnij
• 7. Wyłącz to
• Dodaj go

Zbyt gorący w obsłudze

Jeśli masz stwardnienie rozsiane (SM) i bierzesz gorący prysznic, spędzasz czas na słońcu, a nawet przygotowujesz posiłek na kuchence, objawy mogą się nasilić.

Wynika to z faktu, że stwardnienie rozsiane powoduje, że nerwy tracą powłokę przewodzącą (znaną również jako osłonka mielinowa), często czyniąc je bardziej wrażliwymi na zmiany ciepła i temperatury.

Gdy tak się stanie, może wkrótce nastąpić wzrost objawów, takich jak zawroty głowy, pocenie się i przyspieszenie akcji serca.

Aby uniknąć tych problemów, przeczytaj siedem wskazówek dotyczących wygrzewania.

1. Zostań w

Może to zabrzmieć jak bezmyślne, ale gdy zbliżamy się do cieplejszych miesięcy, mądrym może być pozostanie w pomieszczeniu w klimatyzacji, aby utrzymać objawy stwardnienia rozsianego pod kontrolą.

Dostrój się do prognozy. Anuluj plany wycieczek na zewnątrz i zrelaksuj się w domu w dni, w których rtęć zacznie się wspinać lub przewidywana jest wysoka wilgotność.

Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, wycieczka do kina lub centrum handlowego może pomóc Ci pokonać najgorsze upały.

2. Używaj fajnych produktów

Na rynku dostępnych jest wiele produktów chłodzących. Kamizelki chłodzące, opaski na szyję i bandany można poddać obróbce na zimno, aby pomóc Ci pokonać upał - szczególnie podczas ćwiczeń i aktywności na świeżym powietrzu.

Zestawy chłodzące przeznaczone do lodówek piknikowych mogą pełnić funkcję urządzeń, których można użyć do ocierania szyi, czoła i nadgarstków.

Nie lekceważ wartości prostych produktów, takich jak czapka z tkaniny zanurzona w wodzie, aby ochłodzić głowę.

3. Ciesz się lodowym napojem

Kto nie lubi zimnego drinka w upalny dzień? Kiedy masz stwardnienie rozsiane, siła chłodzenia cieczy może przyjść na ratunek. Aby uzyskać chwilową ulgę, wypróbuj mrożonki, takie jak popsicles, lodowata woda z cytryną lub dobra staromodna mrożona herbata.

Zamroź plastikową butelkę wypełnioną wodą i trzymaj ją przy łóżku w nocy. Pozwoli ci to ochłodzić się bez konieczności wstawania i przeszukiwania lodówki w celu odświeżenia.

4. Ochłodzić się w basenie

Skorzystaj ze spędzania czasu w chłodnym basenie (o temperaturze poniżej 85 ° F). Utrzymanie niskiej temperatury wody da ci szansę pływania lub ćwiczeń wodnych bez obawy o zbytnie zwiększenie temperatury rdzenia w ciepłym basenie.

Aby uzyskać dodatkową moc chłodzenia, utrzymuj strój kąpielowy po wyjściu z basenu. Mokry kostium kąpielowy pomaga utrzymać niską temperaturę, gdy nie ma Cię w wodzie.

5. Podłącz wentylator

Sprzęt nie musi być fantazyjny, aby był skuteczny. Oscylacyjny wentylator, który można przenosić między różnymi pokojami w domu, może zapewnić szybką ulgę, gdy poczujesz się zbyt ciepło.

Włącz wentylator sufitowy, gdy bierzesz prysznic lub kąpiel. Może to pomóc w cyrkulacji powietrza w łazience i utrzymać chłód.

6. Rozjaśnij

Wybór odzieży może mieć duże znaczenie. Pomyśl o warstwach, kiedy się ubierzesz. W ten sposób możesz usunąć warstwy, jeśli to konieczne, aby obniżyć temperaturę ciała. Podczas przebywania na zewnątrz szczególnie ważne jest noszenie luźnej, lekkiej odzieży, która jest uważana za „oddychającą”.

Oddychająca odzież jest wykonana z tkaniny zaprojektowanej tak, aby przepływało przez nią powietrze i zapewniało Ci chłód.

Wodoodporne, syntetyczne materiały, takie jak octan, mają tendencję do zatrzymywania ciepła, ponieważ nie przepuszczają wody. Wybierz ubrania wykonane z bawełny, lnu, jedwabiu i modalu (rodzaj sztucznego jedwabiu).

7. Wyłącz to

Amerykański Departament Spraw Weteranów (VA) sugeruje utrzymywanie temperatury wody w wannie znacznie niższej niż temperatura ciała. W razie wątpliwości użyj termometru, aby sprawdzić temperaturę i temperaturę wody.

Chociaż może się to wydawać drobnym szczegółem, VA zauważa, że ​​nawet niewielki wzrost temperatury wewnętrznej twojego ciała - zaledwie o pół stopnia Fahrenheita - może prowadzić do nasilenia objawów stwardnienia rozsianego.

Dodaj go

Nie ma jednego właściwego sposobu na zachowanie chłodu: jak widać, istnieje wiele sposobów na obejście nietolerancji ciepła. Ważne jest, aby podjąć dodatkowe środki ostrożności.

Zmień swoje strategie w zależności od sytuacji i objawów. I porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wskazówki, jak najlepiej leczyć swój konkretny stan.