Obiady niskokaloryczne

Zawartość

• Recenzja dla

Pita . z tuńczykiem i warzywami

Wymieszaj 1/2 puszki tuńczyka pakowanego w wodę (odsączonego) z 11/2 łyżki stołowej. lekki majonez, 1 łyżeczka. Musztarda Dijon, 1/4 szklanki posiekanego selera naciowego, 1/4 szklanki posiekanej marchewki i 2 łyżki. pokrojone czarne oliwki. Nadziewać na 1 średnią pitę pełnoziarnistą; dodaj 2 plastry pomidora, 1 kromkę szwajcara o obniżonej zawartości tłuszczu i 1/4 szklanki szpinaku. 400 kalorii

Kanapka z indykiem, jabłkiem i cheddarem

Rozłóż 1 kromkę pełnoziarnistego chleba z 2 łyżeczkami. Hummus. Top z 2 uncjami. pokrojona w plastry pieczona pierś z indyka, 1 uncja. Cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu, 2 plasterki jabłka i jeszcze jedna kromka chleba pełnoziarnistego. Podawać z 1/2 szklanki młodej marchewki. 415 kalorii

Zupa, Krakersy i Ser

Połącz 1 szklankę zupy warzywnej o niskiej zawartości sodu z 8 herbatnikami o obniżonej zawartości tłuszczu i 1 1/2 uncji. cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu. Podawaj z 1/2 szklanki pokrojonych w plasterki ogórków wymieszanych z 1 łyżką. ocet balsamiczny i 1 łyżeczka. Oliwa z oliwek. 410 kalorii

Ekologiczne burrito z czarnej fasoli Amy z sałatką brokułową

Podgrzej burrito zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Wymieszaj 1/2 szklanki sałatki brokułowej z 1 łyżeczką. sok z cytryny, 2 łyżeczki. suszona żurawina i 2 łyżeczki. ziarna słonecznika. 405 kalorii

Recenzja dla