Jaka jest różnica między więzadłami a ścięgnami?

Zawartość

• Przegląd
• Jak działają więzadła i ścięgna?
• Ilustracja więzadła vs. ścięgno
• Jakie obrażenia często obserwuje się w więzadłach i ścięgnach?
• Wiązadło
• Ścięgno
• Co to jest zapalenie ścięgien?
• Jak leczyć urazy ścięgien i więzadeł
• Zapobieganie skręceniom i napięciom
• Wygląd zewnętrzny

Przegląd

Więzadła i ścięgna składają się z włóknistej tkanki łącznej, ale na tym kończy się podobieństwo.

Więzadła pojawiają się jako pasma krzyżujące, które łączą kość z kością i pomagają ustabilizować stawy. Na przykład więzadło krzyżowe przednie (ACL) mocuje kość udową do goleni, stabilizując staw kolanowy.

Ścięgna znajdujące się na każdym końcu mięśnia przyczepiają mięsień do kości. Ścięgna znajdują się w całym ciele, od głowy i szyi aż po stopy. Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w ciele. Przywiązuje mięsień łydki do kości piętowej. Ścięgna mankietów rotatora pomagają obracać ramię do przodu i do tyłu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o więzadłach i ścięgnach.

Jak działają więzadła i ścięgna?

Więzadła można traktować jak linę z szeregiem mocnych, splecionych sznurków, które wiążą kości. Więzadła mają również pewne elastyczne włókna, które umożliwiają ruch stawu, ale nie tak bardzo, że porusza się on ponad swoją pojemność.

Na przykład staw kolanowy ma cztery główne więzadła, po jednym z każdej strony kolana i dwa, które biegną po przekątnej z przodu i z tyłu rzepki. Więzadła pomagają ustabilizować kolano i uniemożliwiają mu zbyt duże przesuwanie się w lewo lub w prawo, do przodu lub do tyłu.

Ścięgna są również twardymi sznurkami, ale mają nieco więcej daru niż więzadła. W miarę skurczu mięśnia dołączone ścięgno wprawia kość w ruch. Pomyśl o tym, co dzieje się z twoim bicepsem, kiedy zginasz łokieć. Ścięgna pomagają również wchłonąć niektóre uderzenia, jakie wywierają mięśnie, gdy zaczynają działać.

Ilustracja więzadła vs. ścięgno

Jakie obrażenia często obserwuje się w więzadłach i ścięgnach?

Wiązadło

Gdy więzadło jest nadmiernie rozciągnięte lub rozdarte, skutkuje to tak zwanym zwichnięciem. Wiele skręceń następuje nagle, w wyniku upadku, niezręcznego ruchu lub ciosu.

Skręcenia często występują w kostce, kolanie lub nadgarstku. Na przykład błędny krok może spowodować skręcenie kostki w niewygodnej pozycji, zerwanie więzadła i niestabilność lub chwiejność kostki. Podczas urazu możesz usłyszeć trzask lub łzę. Nadgarstek jest często zwichnięty, gdy wyciągasz wyciągniętą rękę, aby złamać upadek, tylko po to, aby nadgarstek przesunął się do tyłu. Nadciśnienie rozciąga więzadło.

Objawy zwichniętego więzadła zazwyczaj obejmują ból, obrzęk i zasinienie w dotkniętym obszarze. Staw może wydawać się luźny lub słaby i może nie być w stanie udźwignąć. Intensywność twoich objawów będzie się różnić w zależności od tego, czy więzadło jest nadmiernie rozciągnięte, czy faktycznie rozdarte.

Lekarze klasyfikują skręcenia według stopni, od stopnia 1 (łagodne zwichnięcie z lekkim rozciągnięciem więzadła) do stopnia 3 (całkowita łza więzadła, która powoduje niestabilność stawu).

Ścięgno

Gdy ścięgno jest nadmiernie rozciągnięte lub rozdarte, jest to znane jako napięcie. Częstymi obszarami dotkniętymi obciążeniami są noga, stopa i plecy.

Napięcia są często wynikiem nawykowych ruchów i lekkiej atletyki. Sportowcy, którzy przetrenowali swoje ciało bez odpowiedniego czasu na odpoczynek i naprawę mięśni między sesjami treningowymi, są bardziej narażeni na ryzyko.

Podobnie jak skręcenie, objawy obejmują ból i obrzęk. Możesz również odczuwać skurcze mięśni i osłabienie.

Co to jest zapalenie ścięgien?

Zapalenie ścięgna, kolejne uszkodzenie ścięgna, jest zapaleniem ścięgna. Może to nastąpić w wyniku naturalnego procesu starzenia. Podobnie jak inne części ciała, ścięgna osłabiają się z wiekiem, stając się bardziej podatne na stres i obrażenia.

Zapalenie ścięgna może również wystąpić z powodu nadużywania ścięgna. Na przykład golfiści i miotacze baseballu często doświadczają zapalenia ścięgien na ramionach.

Objawy zapalenia ścięgien obejmują ból podczas ruchu mięśnia i obrzęk. Dotknięty mięsień może być ciepły w dotyku.

Jak leczyć urazy ścięgien i więzadeł

Samo powiedzenie różnicy między urazem więzadła lub ścięgna może być trudne. Ilekroć masz ból i obrzęk, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać fachową diagnozę i skuteczny plan leczenia.

W międzyczasie, niezależnie od tego, czy jest to szczep, czy zwichnięcie, natychmiastowe leczenie jest zasadniczo takie samo. Lekarze zalecają:

• Odpoczynek. Postaraj się unieruchomić zranioną część ciała, dopóki leczenie się nie rozpocznie. W razie potrzeby może to być łatwiejsze dzięki zastosowaniu szelek i kul unieruchamiających.
• Lód. Owinąć lód ręcznikiem, aby chronić skórę, a następnie oblizać ranny obszar przez 20 minut na raz, kilka razy dziennie, podczas powrotu do zdrowia.
• Kompresja. Zmniejsz obrzęk, nosząc bandaż uciskowy. Owiń bandaż, aby był dobrze przylegający, ale nie niewygodnie ciasny.
• Podniesienie. Utrzymywanie zranionej części ciała powyżej serca może pomóc zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć gojenie.
• Lek. Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe dostępne bez recepty, przyjmowane w razie potrzeby, mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.

Zapobieganie skręceniom i napięciom

Niektórym urazom, takim jak nagłe potknięcie lub uderzenie kolanem w deskę rozdzielczą podczas wypadku samochodowego, nie zawsze można zapobiec. Ale inni są. Podejmij następujące środki ostrożności, aby chronić ścięgna i więzadła:

• Rozgrzej się przed ćwiczeniami. Wykonuj lekkie ćwiczenia aerobowe, aby rozgrzać ciało przez około 10 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń. Na przykład pokonaj jedno lub dwa okrążenia, zanim wybiegniesz wokół toru.
• Zacznij powoli i buduj stopniowo. Pomaga to również rozgrzać mięśnie.
• Noś buty, które dobrze pasują i są stworzone z myślą o sporcie, w którym uprawiasz sport.
• Utrzymuj zdrową wagę.
• Zmieniaj swoją rutynę. Zyskaj równowagę ćwiczeń cardio i treningu siłowego.
• Zrób sobie dzień wolny po intensywnej sesji treningowej lub przynajmniej przełącz się na inną aktywność. Pomoże to zmniejszyć ryzyko przeciążenia tych samych więzadeł i ścięgien.
• Słuchaj swojego ciała. Jeśli odczuwasz ból lub zmęczenie, odpocznij. Wiele obrażeń występuje, gdy twoje ciało jest już zmęczone lub zestresowane.
• Rozciągać. Większość ekspertów zaleca rozciąganie po wysiłku, gdy twoje ciało jest ciepłe i bardziej elastyczne. Trzymaj odcinek przez nie więcej niż 10 do 20 sekund i wykonuj każdy odcinek tylko raz. Nigdy nie odbijaj się ani nie rozciągaj do granic bólu.

Wygląd zewnętrzny

W całym ciele są tysiące więzadeł i ścięgien. Więzadła i ścięgna są wykonane z tkanki łącznej i oba mogą być podarte lub rozciągnięte, ale różnią się funkcją.

Więzadła łączą jedną kość z drugą. Ścięgna przyczepiają mięsień do kości. Oba są jednak niezbędne dla prawidłowej mechaniki ciała. Rozpoznanie problemów z więzadłami i ścięgnami, zanim staną się poważnymi obrażeniami, jest kluczem do aktywnego i bezbolesnego życia.