„Zdałem sobie sprawę, że jestem w połowie drogi do 500 funtów”. Lori straciła 105 funtów.

Zawartość

• Recenzja dla

Historie sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Lori

Prowadzenie zdrowego stylu życia nigdy nie było łatwe dla Lori. Jako nastolatka na zajęciach wf, była wyśmiewana za powolne bieganie; zawstydzona, odmówiła ćwiczeń. Gdyby chciała jeść lepiej, przestawiłaby się na niskotłuszczowe ciasteczka, ale wypolerowała z pudełka. Przybierała na wadze, aż pięć lat temu osiągnęła 250 funtów.

Porada dietetyczna: moje spojrzenie w przyszłość

Podczas gdy Lori nigdy nie lubiła wchodzić na wagę, najgorszym momentem było to, gdy spojrzała w dół i zobaczyła igłę wskazującą na 250. „Tego dnia zdałem sobie sprawę, że jestem w połowie drogi do 500 funtów” – mówi. „Co więcej, u mojej matki, która również była ciężka, właśnie zdiagnozowano cukrzycę. Bałem się, że jeśli pozostanę na tym kursie, narażę się na ryzyko zachorowania na tę samą zagrażającą życiu chorobę”.

Porada dietetyczna: zacząłem od małych zmian

Lori zaczęła od badań nad odżywianiem. „Zdałem sobie sprawę, że jem zbyt dużo cukru i białej mąki” – mówi. „Cały czas marzyłam o ciasteczkach, bajglach i fantazyjnych napojach kawowych”. Powoli obracała się w zdrowych alternatywach. Zamiast bajgla cynamonowo-cukrowego na śniadanie jadła pełnoziarnisty. „Im mniej słodyczy jadłam, tym mniej ich pragnęłam” – mówi. „Nauczyłem się doceniać naturalny smak mojego jedzenia”. Jej waga zaczęła spadać o około funta tygodniowo. Gdy Lori poprawiała swoją dietę, zaczęła również wykonywać lekkie ćwiczenia. „Mój mąż miał maszynę do podnoszenia ciężarów w naszej piwnicy, więc używałam jej, dopóki nie poczułam się na tyle komfortowo, by przerzucić się na wolne ciężary” – mówi. Po półtora roku postanowiła dodać cardio i kupiła rower. „Zawsze myślałam, że polubię jazdę na rowerze, ale wydawało mi się to zbyt trudne, kiedy byłam ciężka” – mówi.„Kiedy osiągnąłem 175 funtów, nie mogłem się doczekać, aby trafić na ścieżki w mojej okolicy!” Nawet przy jej dodatkowych treningach waga nie traciła czasu. W końcu, po trzech latach, Lori zeszła do 145 funtów. „Żałowałam, że nie schudłam szybciej” – mówi. „Ale ja po prostu wyłączyłem się w swoim własnym tempie”.

Wskazówka dietetyczna: wszedłem w grę – na dobre

Aby rzucić sobie wyzwanie, Lori postanowiła ponownie spróbować biegać. „Kiedy zrobiłam to po raz pierwszy, pomyślałam o wszystkich złośliwych rzeczach, które powiedzieli moi koledzy z klasy” – wspomina. „Ale powiedziałem sobie, że nie jestem tą samą osobą, którą byłem w liceum, i wypchnąłem te głosy z mojej głowy”. Lori szybko zakochała się w bieganiu. „Kiedyś myślałem, że aby być aktywnym, trzeba wyglądać jak olimpijczyk, ale dowiedziałem się, że wszyscy mamy wewnętrznego atletę, który czeka na ujawnienie się”.

Tajemnice Lori, które należy trzymać się tego

1. Zrób własne zdrowe fast foody „W niedziele gotuję garnek brązowego ryżu. W ciągu tygodnia wiem, że mogę po prostu zmieszać go z warzywami i kurczakiem na szybki posiłek”.

2. Nigdy nie przestawaj się uczyć „Uwielbiam wypożyczać z biblioteki książki o podnoszeniu ciężarów, gotowaniu lub ogólnym zdrowiu. W ten sposób zawsze zdobywam nowe sztuczki za darmo”.

3. Nie żądaj perfekcji „Właśnie wróciłem z rejsu i przytyłem kilka funtów od bogatego jedzenia. Ale wiem, że zejdę na dół, kiedy wrócę do mojej starej rutyny”.

powiązane historie

•Harmonogram treningów półmaratonu

•Jak szybko uzyskać płaski brzuch

•Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Recenzja dla