Ulubione zdrowe jedzenie i treningi Keke Palmer, które pomogą jej zachować formę

Zawartość

• Recenzja dla

Jak wiele gwiazd popu przed nią, Keke Palmer spędziła trochę czasu na Disney Channel, podczas którego występowała i śpiewała na ścieżce dźwiękowej Disney Channel Original Movie Wskoczyć. Ale Keke – i jej rutyna fitness – przeszła długą drogę od tego czasu. Możesz rozpoznać ją z niektórych jej popowych hymnów (nie jesteś sama, jeśli „The One You Call” doprowadziła cię do rozpadu liceum lub dwóch), w Królowe Krzyku, jako „Różowa Dama” w Smar: Żywy, lub kilka innych projektów muzycznych, filmowych i telewizyjnych. (Aha, i dodaj autora do jej życiorysu: w styczniu wydała książkę, Nie należę do ciebie: wycisz hałas i znajdź swój głos.)

Jedno jest pewne: przez całą swoją pracę Keke zgromadziła poważną grupę fanów. (Spójrz tylko na jej 5,2 miliona obserwujących na Instagramie.) I chociaż tak, zabiliśmy dla jej piszczałek wokalnych, ruchów tanecznych i umiejętności aktorskich, jej najnowszy teledysk „Wind Up” (możesz go obejrzeć poniżej) ma nas naprawdę pod wrażeniem jej atletycznej sylwetki.

Spotkaliśmy się z Keke, żeby zobaczyć, jak osiągnęła szczytową formę przed teledyskiem, bo te mięśnie brzucha nie kłamią.

Jej zdrowe odżywianie idź do s: Śniadanie to jajka i jabłko. Następnie masło orzechowe jako przekąskę. Lunch to sałatka z około 4 uncjami kurczaka, a następnie druga przekąska później - zwykle warzywa i orzechy. Kolacja to ryba i sałatka z wieczorną przekąską owocową.

Treningi, które sprawiają, że jest tak wysportowana: Uwielbiam ćwiczenia na brzuch i treningi ud. Jeśli chodzi o przybieranie na wadze, to przede wszystkim muszę uważać na nogi i pośladki. Uważam, że im więcej mam mięśni, tym łatwiej utrzymać wagę. Moja rutyna treningowa zmienia się pod względem intensywności w zależności od projektu. W tej chwili jest to całkiem proste: cardio z lekkim treningiem z masą ciała. Od czasu do czasu będę ćwiczyć małe ciężary, ale staram się po prostu utrzymać formę i nie robić żadnych dodatkowych rzeźb. Ciężko pracowałem nad moim teledyskiem „Wind Up”. Chciałam mieć siłę, by tańczyć moje serce, kiedy kręciliśmy – i wyglądać seksownie i pasować do wyboru garderoby.

Jej ulubiony ruch brzucha: Kiedy moje mięśnie brzucha bolą po ciężkim treningu, czuję się jak superbohater - zwłaszcza moje skośne. Uwielbiam robić boczne deski z bioderkami. (Podążaj za Keke i wypróbuj ten pełny ukośny trening, który: Zdecydowanie zostawiam cię obolały AF.)

Dlaczego miłość własna jest kluczem do jej niesamowitej pewności siebie: Moja pewność siebie opiera się na tym, co robię, aby czuć się dobrze ze sobą. Kiedy słucham swojego ciała i podejmuję najlepsze decyzje, daje mi to do zrozumienia, jak bardzo jestem kochana – jeśli nie przez nikogo innego, to przeze mnie. I to jest najważniejsze. (Na szczęście nie jest jedyną celebrytką, która opowiada się za miłością do siebie).

Jak fitness pomaga jej osiągać cele zawodowe: Siła fizyczna jest powiązana z siłą psychiczną. Trening i utrzymywanie formy na początku stało się dla mnie ważne ze względu na moje aspiracje, by zostać kobietą Willem Smithem – ale potem zacząłem zdawać sobie sprawę, jak zmieniło to również mój proces myślowy i sprawiło, że poczułem większą kontrolę nad swoim życiem. Fitness to dla mnie praktyka; pomaga mi we wszystkich aspektach mojego życia. Dieta też jest ważna, zwłaszcza gdy wypadam z planu treningowego. (Właściwie dieta i tak może być ważniejsza niż ćwiczenia fizyczne dla utraty wagi.)

Recenzja dla