Twój 2-dniowy plan przycinania

Zawartość

• Kurs podstawowy
• Pokonaj wzdęcia
• Oczyścić
• Rozświetl się
• Zdobądź nowe odchudzanie „Do”
• Recenzja dla

Chady Dunmore jest jednym z najbardziej szanowanych ekspertów fitness w kraju i dwukrotnym mistrzem świata Bikini. Aż trudno uwierzyć, że w czasie ciąży z córką przytyła aż 70 funtów i walczyła o to, by je stracić, walcząc z depresją poporodową. Tak więc w 2008 roku, po rozważeniu operacji żołądka, Dunmore wzięła sprawy w swoje ręce i opracowała odchudzony plan, który nie wymagał nawet wejścia na siłownię. Nie tylko schudła, ale pojawiła się z zupełnie nową sylwetką i misją pomagania innym w osiąganiu ich celów fitness.

Chociaż jej niezwykła utrata wagi z pewnością nie była szybkim rozwiązaniem, kobieta, która teraz trenuje światowej klasy sportowców, opracowała ten dwudniowy plan odchudzania, którego mogą przestrzegać wszystkie kobiety, aby rozpocząć odchudzanie i sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie. trzask!

Kurs podstawowy

Popraw swoją postawę i udaj się do kręgarza! Dostosowywanie się jest świetne i sprawia, że ​​wyglądasz na szczuplejszego, mówi Dunmore. „Kiedy się garbisz, tracisz cale od swojego wzrostu, a dodatkowa masa ciała przechodzi prosto na brzuch, przez co wyglądasz na niskiego i szerokiego”.

Proponuje również te trzy proste ćwiczenia podstawowe i postawy:

Crunch krzyżowy: Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Połóż jedną rękę za głową, aby uzyskać wsparcie. Zaangażuj mięśnie brzucha, powoli podnieś głowę, szyję i ramiona i przyłóż lewy łokieć do prawego kolana. Opuść powoli i powtórz po przeciwnej stronie. Powtórz 10-15 razy.

Pochylenie miednicy: Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze. Umieść złożony ręcznik pod dolną częścią pleców. Zaangażuj mięśnie brzucha, przyciągając pępek do kręgosłupa, wciskając dolną część pleców w ręcznik. Przytrzymaj 5 sekund. Powtórz 10-15 razy. To niewielki ruch, ale pracujesz nad najgłębszymi mięśniami rdzenia.

Zamiatanie ramion: Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami, piętami dotykającymi podłogi i uniesionymi palcami. Rozciągnij ręce na każdą stronę i obróć ciało, unosząc prawą rękę w kierunku sufitu, gdy lewa ręka dotyka podłogi za tobą. Cofnij się i podnieś lewą rękę w kierunku sufitu, podczas gdy prawa ręka skręca się, aby dotknąć ziemi za tobą. Powtórz 10-15 razy.

Pokonaj wzdęcia

Podczas gdy większość diet może kierować cię w stronę sałatek, Dunmore mówi coś przeciwnego! „Trzymaj się z dala od nabiału i zieleni, powodują wzdęcia! Chcesz zacząć pomijać te produkty na dwa dni przed wielkim wydarzeniem. Wiele kobiet myśli, że jedzenie sałatki z dressingiem z boku pomoże im schudnąć, ale w rzeczywistości pasze objętościowe w sałatkach faktycznie wytwarzają gazy w żołądku, co prowadzi do niepożądanych wzdęć”.

Oczyścić

Dunmore przysięga, że ​​African Mango Cleanse wypłucze jej organizm. „African Mango to przełomowy suplement i super błonnik. To także naturalny środek przeczyszczający, który pochodzi z kory drzewa pochodzącego z północno-zachodniego wybrzeża Pacyfiku. Lubię robić tego typu oczyszczanie na kilka dni przed wielkim wydarzeniem”.

Jeśli nie masz ochoty na pełne oczyszczanie (co jest zrozumiałe), nadal możesz pomóc w detoksykacji organizmu, robiąc takie rzeczy, jak ograniczanie spożycia cukru, rozpoczynanie dnia od wysokiej szklanki wody i picie dużej ilości przeciwutleniaczy… pakowana herbata. (Sprawdź prostsze sposoby na detoksykację organizmu tutaj.)

Rozświetl się

„Ciemniejsza skóra sprawia, że ​​wyglądasz na szczuplejszą” – mówi Dunmore. Sugeruje używanie bezsłonecznego opalacza, takiego jak Color Couture, aby „zacienić i ukryć kłopotliwe miejsca”.

Zastosuj podwójną warstwę samoopalacza w strefach problemowych, takich jak tył ud, gdzie cellulit często może być problemem.

Zdobądź nowe odchudzanie „Do”

„Znalezienie odpowiedniej fryzury do twarzy może zmienić cały wygląd, a także mieć efekt wyszczuplający” – mówi Dunmore. Ogólnie poleca naprawdę dobre pasemka i odgarnianie grzywki na bok. Faliste, luźne loki mogą sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą, podobnie jak warstwy. Upewnij się, że nigdy nie dostaniesz skaleczenia powyżej podbródka, chyba że jesteś naturalnie szczupły.

Recenzja dla