Jaki jest fizyczny skład ludzkiego mózgu?

Zawartość

• Czy mózg to mięsień lub narząd?
• Co dzieje się, gdy ćwiczysz mózg?
• Anatomia i funkcja mózgu
• Mózg
• Móżdżek
• Pień mózgu
• Diencephalon
• Przysadka mózgowa
• Na wynos

Chociaż powiedziano nam, aby traktować nasz mózg jak mięsień i ćwiczyć go, mózg nie jest tak naprawdę mięsem. Ćwiczenie to nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi, chociaż zdarza się, że ćwiczenia fizyczne są również dobre dla mózgu.

Mózg jest organem bez rzeczywistego mięśnia, z wyjątkiem tkanki mięśniowej w środkowej warstwie tętnic, które przenoszą krew do mózgu. Tucker WD i in. (2019). Anatomia, naczynia krwionośne. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Chociaż mózg może nie być mięśniem, jak wielu uważa, nadal musisz go ćwiczyć - i resztę ciała - aby zachować zdrowie i funkcjonować w najlepszym wydaniu.

Czy mózg to mięsień lub narząd?

Mózg jest narządem, bardzo niezwykłym i złożonym. Odgrywa rolę w każdej z naszych funkcji, kontrolując wiele narządów, nasze myśli, pamięć, mowę i ruchy.

Po urodzeniu przeciętny mózg waży 1 funt i rośnie do około 3 funtów w wieku dorosłym. Większość tej masy - 85 procent - to mózg, który jest podzielony na dwie połowy. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Twój mózg zawiera także komórki, włókna nerwowe, tętnice i tętniczki. Zawiera również tłuszcz i jest najgrubszym organem w organizmie - prawie 60 procent tłuszczu. Chang C-Y i in. (2009). Niezbędne kwasy tłuszczowe i ludzki mózg.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Co dzieje się, gdy ćwiczysz mózg?

Ćwiczenie mózgu za pomocą narzędzi treningu poznawczego, które są również nazywane grami treningowymi mózgu lub ćwiczeniami mózgu, może pomóc poprawić funkcjonowanie poznawcze.

Niektóre badania wykazały, że ćwiczenia mózgu poprawiają pamięć, funkcje wykonawcze i prędkości przetwarzania, podczas gdy inne wykazały niewielki lub żaden efekt.

Wpływ ćwiczeń mózgu może mieć coś wspólnego z wiekiem. Niektóre badania wykazały poprawę zdolności poznawczych u młodych ludzi i starszych osób dorosłych. Nouchi R i in. (2013). Trening mózgu poprawia funkcje wykonawcze, pamięć roboczą i szybkość przetwarzania u młodych dorosłych: randomizowana kontrolowana próba. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

Ćwiczenia mózgu mogą być również korzystne w spowalnianiu związanych z wiekiem zmian w mózgu i tych związanych ze stanami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera i demencja.

Badanie opublikowane w 2017 r. Wykazało, że interwencja treningu mózgu zwana „treningiem szybkości przetwarzania” znacznie zmniejszyła ryzyko demencji. Edwards JD i in. (2016). Szybkość przetwarzania treningu powoduje mniejsze ryzyko demencji. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Jeśli chcesz ćwiczyć mózg, niekoniecznie musisz uciekać się do gier i aplikacji do treningu mózgu.

Istnieją dowody na to, że wykazano, że regularna stymulacja pochodząca z angażowania się w działania artystyczne, takie jak malowanie i szycie, słuchanie muzyki, a nawet kontakty towarzyskie, poprawia i zachowuje funkcje poznawcze. Robert Or, i in. (2015). Ryzyko i czynniki ochronne dla upośledzenia funkcji poznawczych u osób w wieku 85 lat i starszych. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Dbaj o młody mózg dzięki muzyce. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Badanie Mayo Clinic wskazuje na modyfikowalne czynniki ryzyka łagodnych zaburzeń poznawczych [Informacja prasowa].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Udowodniono również, że ćwiczenia fizyczne poprawiają funkcjonowanie poznawcze, nastrój i samopoczucie. Mandolesi L i in. (2018). Wpływ ćwiczeń fizycznych na funkcjonowanie poznawcze i samopoczucie: korzyści biologiczne i psychologiczne. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Różne badania wykazały również, że ćwiczenia fizyczne na różnych etapach życia zmniejszają ryzyko demencji i innych stanów związanych z zaburzeniami poznawczymi. Ćwiczenia fizyczne i demencja. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Anatomia i funkcja mózgu

Twój mózg składa się z różnych części, które wszystkie działają razem. Rzućmy okiem na różne części mózgu i ich działania.

Mózg

Mózg znajduje się z przodu i jest największą częścią mózgu. Jest podzielony na dwie półkule lub połówki, które są oddzielone rowkiem zwanym szczeliną półkulistą.

Każda półkula jest podzielona na cztery regiony, zwane płatami. Każdy płat odpowiada za różne funkcje, takie jak:

• emocje
• przemówienie
• pamięć
• inteligencja
• przetwarzanie sensoryczne
• dobrowolny ruch

Móżdżek

Móżdżek znajduje się w tylnej części mózgu. Pomaga w koordynacji i ruchu związanym z umiejętnościami motorycznymi, szczególnie w rękach i stopach. Pomaga również utrzymać postawę, równowagę i równowagę.

Pień mózgu

Znajduje się u podstawy mózgu i łączy mózg z rdzeniem kręgowym. Składa się z mostka, śródmózgowia i rdzenia przedłużonego. Pień mózgu pomaga kontrolować twoje mimowolne działania, w tym:

• oddechowy
• krążenie krwi
• łykanie
• trawienie
• Ruch oczu
• widok
• przesłuchanie

Diencephalon

Znajduje się u podstawy mózgu. Składa się z podwzgórza, wzgórza i nabłonka.

Podwzgórze równoważy funkcje organizmu, takie jak cykl snu i czuwania, apetyt, temperatura ciała i uwalnianie hormonów.

Wzgórze przekazuje sygnały do ​​mózgu i bierze udział w regulacji snu, świadomości i pamięci.

Nabłonek zapewnia połączenie między częściami mózgu a układem limbicznym, co odgrywa rolę w długotrwałej pamięci, emocjach i zachowaniu.

Przysadka mózgowa

Przysadka mózgowa to niewielki gruczoł przyczepiony do podwzgórza. Kontroluje aktywność wszystkich innych gruczołów wydzielających hormony, takich jak nadnercza i tarczyca.

Ten gruczoł bierze udział w wielu funkcjach, w tym:

• wzrost
• metabolizm
• pokwitanie
• reprodukcja
• produkcja mleka matki
• pigmentacja skóry
• uwodnienie

Na wynos

Twój mózg może nie być mięśniem, ale jego praca, a twoje rzeczywiste mięśnie mogą utrzymać mózg w zdrowiu i funkcjonować w najlepszym wydaniu.

Ćwiczysz mózg za każdym razem, gdy angażujesz się w czynności, które prawdopodobnie już ci się podobają, takie jak słuchanie muzyki, rozwiązywanie zagadek i czytanie.

Spotkania towarzyskie, sport i ćwiczenia, a także chodzenie do szkoły lub pracy mogą również zwiększyć twój mózg.